Мнения относно програмата ми

Здравейте момчета и момичета. Искам да ви попитам какво мислите за новата ми програма, която мисля да започвам.

Горна част:

Тренировка 1:                                     

Flat Bench Press           4   6-8
DB Rows                     4   6-8
Incline DB Press             3   8-12
Lat Pull-Downs             3   8-12
Leteral Raises               2   12-15
Barbell Curls                 2   12-15
Skull Crusher               2   12-15

Тренировка 2:

Flat Bench Press           4   6-8
Lat Pull-Downs             4   6-8
Machine Flys               3   8-12
Seated Cable Rows       3   8-12
DB Overhead Press       3   5-10
DB Curls                   2   12-15
Close Grip Benchpress   2   12-15

Долна част

Тренировка 1:

Squats                       3   6-8
Split Squats                 3   8-10
Laying Leg Curls           3   10-12
Seated Calf Raises         4   10-12
ABS                         4   8-15

Тренировка 2:

Romanian Deadlift         3   6-8
Leg Press                   3   10-12
Seated Leg Curls           3   8-10
Standing Calf Raises     4   6-8
ABS                         4   8-15

Тренирам несериозно от година-две, но от 2-3 месеца започнах сериозно. Хранителният ми режим е изряден. В момента съм в дефицит и както се досещате целта ми е сваляне на някой друг процент подкожна мазнина. Изготвих си тази програма и реших да ви попита за мнение преди да я започна. Колебая се също дали да не я преработя така: единия ден да ми е ден за сила ( с по-малко повторения), а другия за хипертрофия. Чудя се и дали да не разкарам прасеца от тренировките за долна част. Програмата ще я изпълнявам така: горна-долна-почивка-горна долна-почивка-почивка. Висок съм около 1.80см и тежа 80 кг. Също така след тренировките за долна част ще вкарам малко HIIT. Отворен съм за всякакви мнения и критики.

П.П. Съжалявам за неподредените серии-повторения. Подреждам ги, но когато обновя поста и отново се разбъркват малко.

За сваляне на подкожни трябва да увеличиш повторенията.

Тези тренировки да не ги изкара от някой английски сайт? Всички упражнения са ти на английски.
Във форума има всички упражнения на български и са описани подробно, ако искаш може да погледнеш
Фитнес програми: http://www.bb-team.org/trenirovki/workouts
Упражнения http://www.bb-team.org/trenirovki/exercises

Упражненията съм ги написал на английски просто ей така. Упражненията, най-вече за горна част, съм ги съобразил с останалите упражнения в тренировката. Примерно в първата тренировка за горна част нямам раменна преса, защото преди това имам 2 лежанки и достатъчно съм натоварил предното рамо. Може и да бъркам, но за мен има логика. Не съм копирал 1:1 програмата( поне за горна част ).  Относно това за повечето повторения- мислех, че това е стар мит. Благодаря за съвета, но ще изчакам мненията и на други колеги.

Ако можеш да се набираш, сложи набирания, вместо скрипец, лежанката във втората тренировка евентуално може да бъде наклонена,  румънската тяга да стане стандартна тяга, а вместо флайсове - кофички. Тесния хват съответно става излишен, ако сложиш кофички.
Не е фатално и така да остане де.

За сваляне на подкожни трябва да увеличиш повторенията.

За свалянето на подкожни мазнини, трябва да си оправи диетата. Повторенията са абсолютно без значение.

Относно това за повечето повторения- мислех, че това е стар мит.

Естествено, че е мит.

Аз съм на Горна/Долна и бих ти препоръчал една от Bodybuilding.com 12 седмици се прави и спазваш ли я ще имаш доста добри резултати. Разбира се режима е важен !!!

Аз съм на Горна/Долна и бих ти препоръчал една от Bodybuilding.com 12 седмици се прави и спазваш ли я ще имаш доста добри резултати. Разбира се режима е важен !!!

Линк може ли? Някои от нас не могат да гадаят на карти таро.

Аз съм на Горна/Долна и бих ти препоръчал една от Bodybuilding.com 12 седмици се прави и спазваш ли я ще имаш доста добри резултати. Разбира се режима е важен !!!

Линк може ли? Някои от нас не могат да гадаят на карти таро.

Тука не е ли забранено ? Да се посъват линкове на други тренировъчни сайтове