За следтренировъчните въглехидрати и протеина
08.04.16
17:59
Привет на всички!
Няма да се впускам в подробни “оплаквания” :D
Интересува ме следното: ако приемам протеина след тренировка, без никакви въглехидрати, ще се усвои ли пълноценно, или ще бъде използван за енергийни нужди - ако вземем примерно, че приема на въглехидрати(или като цяло храненето) след тренировка ще бъде около 2 часа след края й(съответно, 2 часа след приема на протеина).
В режим на качване на мускулна маса съм, но ми се иска и да изгоря малко подкожни мазнини.
08.04.16
18:12
#1
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/74143
От всичкото това, разбрах, че 20-30 минути след тренировка, е препоръчително да приема малко прости въглехидрати. Благодаря!
А след 30:59 протеина моменталически става неусвояем от организма, нали?
Пак хуморески от 1001 нощ за т.нар. “анаболен прозорец”.
Мнението беше редактирано от Nachev на 10.04.16 23:19.
10.04.16
23:26
#5
Живи са кварталните легенди... нашепват за секундите, които определят ефекта от протеина след тренировка... само да е суроватъчен, разбира се, защото друг не върши работа!
(giggle)
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 10.04.16 23:26.