За следтренировъчните въглехидрати и протеина

08.04.16
17:59

Привет на всички!

Няма да се впускам в подробни “оплаквания” :D

Интересува ме следното: ако приемам протеина след тренировка, без никакви въглехидрати, ще се усвои ли пълноценно, или ще бъде използван за енергийни нужди - ако вземем примерно, че приема на въглехидрати(или като цяло храненето) след тренировка ще бъде около 2 часа след края й(съответно, 2 часа след приема на протеина).

В режим на качване на мускулна маса съм, но ми се иска и да изгоря малко подкожни мазнини.

Carbohydrate

08.04.16
18:12

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/74143

08.04.16
18:23

От всичкото това, разбрах, че 20-30 минути след тренировка, е препоръчително да приема малко прости въглехидрати. Благодаря!

10.04.16
23:08

30мин след последната тежест пиеш доза протеин.

10.04.16
23:17

А след 30:59 протеина моменталически става неусвояем от организма, нали?
Пак хуморески от 1001 нощ за т.нар. “анаболен прозорец”.

Мнението беше редактирано от Nachev на 10.04.16 23:19.

Живи са кварталните легенди... нашепват за секундите, които определят ефекта от протеина след тренировка... само да е суроватъчен, разбира се, защото друг не върши работа!
(giggle)

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 10.04.16 23:26.

11.04.16
13:08

И задължително бърз въглехидрат веднага след последната тежест, че не възстановиш ли гликогена (който със сигурност си изгорил напълно) ще ти се стопят мускулите.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1