Малко за мен :)
клек с екип - 220-240-260 леки и една идея високи :)
2кг дефицит лично тегло
тяга - 220-240 - червен на 260, преших крачолите на трикото и не се получи :)
Ще го разшия и това е
тяга - 200-220-240-255 2х3@200
набиране ст - 6@6
гръбни екстензии - 3х15 :)
лег с фанела - 125 от 7 см 135 от 5см 145 от 2.5см 155-160-165 не ги пуснах на гърди , остава ми по 1 пръст
3@140 от 10 см 3@145 от 10см 2@155 от 15см 1@165 от 15см
Ниска тежест се опитвам да пусна на гърди и ако успея, става крива работа, защото дърпам щангата или пък “виси” в даден момонет. Предполагам, трябвя да работя с големи тежести в горна част и да се опитвам по - големи тежести на гърди. :)
тяга с екип - 220-250-270-285 ЛР
набиране СТ - 9-9-9-9
гребанее с щанга - 3х10@50 :)
сутрин 83.70кг лично тегло
Мнението беше редактирано от Кънин на 06.03.16 21:12.
Много добре ти върви подготовката! И резултатите хич не са лоши: )
Имаш ли идея с кой ще вдигаш в категорията?
Благодаря, но на лега имам голям пасив, на клека също има какво да се желае още.
Имам предположения кои ще са, но като цяло не ме интересува, кой ще е в категорията :)
Ако се целиш в тройката няма да е лошо да ги знаеш. Познавайки слабостите им,може да прецениш колко да рискуваш и на кое движение . Имам предвид стратегическо заявяване на опитите по време на самото вдигане. Май не се изразих особено добре,но мисля,че ще ме разбереш.
А и това е просто идея. :)
Към кой отбор ще вдигаш и какви са ти заявките,ако не е тайна?
Няма как да знам кои ще са със сигурност, на място ще съм убеден хаха :D
Нали знаеш .... на клека и лега колкото толкова, на тягата колкото трябва, относно опитите и стратегиите :)
заявките ще излезат в БФСТ скоро :)
клек - 5@100-120 4@140-150-150 :)
тази сутрин 83.00 , но нямам вяра на кантара :D
тяга - 3@180-200-210-210
набиране ст - 4-5 серии х 7-8 :)
кора пукнати ” L “яйца за 3.60лв , оферта е :D
лег с фанела - до трупче 2.5см 150 кг, ок , на гърди 165кг два неуспеха. в последния момент ги пускам на корема и няма как да ги бутна
от 10см- 1@165
от 15 см - 3-2@170 :)
клек с бинт - 2@190-210-220-225
лег - 2@110-115-120-125-125 :)
кантара си прави бъзици с мен ха ха
17.03
пак ридания с фанелата и нищо накрая
18.03
клек с екип - 220-240-260-270 високи :)
с широко трико толкоЗ
тяга с трико - 230-260-280 неуспех на 290
Другата седмица до първи опити . К’вот било до тук . На 2- ри живот и здраве най - добрее, ще се види :)
23.03
клек - 5@100-120-140 3-3@140
24.03
лег - 2@100-110-110
вечерта бях под 83.00кг. Не е това моята категория , но на този етап в нея :)
вчера...
клек - до 240 с екип
днес ....
тяга - 230-260
набиране - 4-5 серии :)
клек с бинт - 3@140-160-180
лег с фанела - 145-150-152.5 леки :)
сутрин около 83.40кг
трибой - 672.5 / 240-157.5-275
Клека го проспах и чак на 3 ти опит ги станах .Лега 147-152-157.5 леки. Тягата 260-275- 280 не успях с което щях да стана 2ри в трибоя . Останах 3-ти в трибоя и тягат, лега 4 ти на 2.5 кг от третия :) Доволно , предяид нулата която се очертаваше на клека :)
вчера ..
лег с фанела - 1@120-140-150-160 ЛР
предната седмица леко на 60-100 кг :)
тяга - 5@120-140-160-160-160/ 2х3@180 от 8 см
набиране, гребания, скрипци, бицепси а у
планк 2х1@20 кг :)
вчера..
клек - до 2х5@140
лег - с голяма пауза 2х5@80 4@90 / с вдигнати крака - 60-70-80кг х 6-7повт
днес
тяга дефицит 7см - 2х5@160 4@170
набирания, гребания, екстензии и др :
тяга - 5@120-140-160 4@170-180 без колан
бедрени флексии и екстензии
набиране 4 х7
гребане с щанга - 4х10 :)
клек с пауза - 4@120-140-140-150-150
хай бар - 2х10@100
лег с пауза - 2х8@60 6@70-80-80
10@60 8@70 с вдигнати крака
военна преса - 10@30-40 :)
тяга от 4-5 см - 4@140-160-180-190-190
набиране, гребания, екстензии, бицепс
планк - 30сек - 20-20-30-30 кг
страничен планк - 2х1м на страна :)
