Здравейте, моля за помощ. Нуждая се от примерна хранителна програма за покачване на маса. На 25 съм, ръст 184, тегло 75 кг. Благодаря предварително :) Извинявам се предварително ако има пуснати вече такива теми.
За всеки хранителния режим е уникален и различен. Не можем да ти кажем ” днес ще ядеш козунак ” или “днес ще ядеш само ябълки” и т.н. Ти сам трябва да си направиш хранителния режим. Можеш да прочетеш ВВД и по него да съставиш своята храна.