Отчаян опит!!!

Отчаяно искам да попитам как да си кача силата следкато се завърнах в фитнеса след 1 годишна почивка.... :?:  :(

Е ще я възвърнеш като потренираш известно време, не става ей така за 1 ден.

Сила ли искаш определено или маса , или пък и двете?

От 3 месеца се блъскам като луд с 2почивни дни в 7-мицата. Стигнах до някъде и сега силата си ми стои на тези килограми.. близо 2 седмици!! Why?  :? Несъм претоварил мусколните групи просто нямам сила за качване на повече килограми...  Масата я имам....  :oops:

Еми колкото по-нагоре стигаш толкова по-бавно качваш. Примерно не може неска да дигаш 200 следващата седмица 205 и по-следващата 210…все по-бавно става дигането на силата...логично е а?

Ше треа бая да се постараеш,закво си почивал толкова много.То това 1 година,въобще не може да се нарече почивка,а направо си е чисто прекъсване на стажа...

Да прав си... загубих страшно много сила но проблемът е че въстанових голяма част от силата а сега.. от няколко седмици съм в засто неми идва месечния пауър :P   :cry: Немога да кача нито 2 кг. отгоре

Хапвай повечко и комбинирай глутамин+гейнер+креатин и да се надяваме,че ще се получи нещо.