За ZMA

Проблем ли ще е ако приемам zinc & magnesium по отделно,по простата причина ,че не мога да го намеря комбинирано?

Не би трябвало да има проблеми.

Но не го смесвай с калций .

Не е проблем, ама си има няква пропорция, на моето ЗМА дозата е:
30 мг Цинк
450 мг Магнезий
10.5 мг B6

А от къде ще добивам Б6? Той необходим ли е?

Означава ли,че след като взимам ZMA не трябва да приемам абсолютно никакъв калциум,или просто не трябва да ги приемам заедно?

И в колко продължително време може да се пие ZMA?

Недей да пишеш по няколко мнения едно след друго, ползвай бутона промени. Може да си приемаш калций, просто гледай да има интервал от 30 мин преди и след ЗМА-то, в който да не приемаш калций
1 месец, максимум два са по принцип схемите

А колко дълга трябва да е почивката?

Има ли ефект от приемането на ЗМА? Искам да знам дали си заслужават парите _48лева на Оптимум.

Бел: чувал съм че това е специална аминокиселинна сол _ЗМА и не може да се постигне същия резултат ако се вземат цинк магнезии и Б6 по отделно

аз си ги пия отделно и съм доста доволен ....цинк (Universal) 9.90лв 60 хапа по 30мг, магнезии някакъв разтворим не го знам, Б комплекс от аптеката и тои е лев 2 фолиева киселина по 450микрогр лев и нещо пак 30-40 хапа ... май излиза същото, ама така се едно се зобаш повече :)
тва е за бисерите направо :D

вземането на цинк и магнезий отделно не е равнозначно на ZMA, в която двата минерала са под формата на аспартат, т.е. по-бързо усвоими. Но така или иначе ZMA не дава никакви резултати при 99% от хората, защо ти е да го пиеш ?