Ако ходя на фитнес, не трябва да правя лицеви опори ?

Един познат ми каза, че ако ходя на фитнес, не трябва да правя лицеви опори вкъщи, противодейставали на ефекта от фитнеса... Вярно ли е това ?

Да. Няма да можеш да се възстановиш пълноценно.

Да. Няма да можеш да се възстановиш пълноценно.

Е хуу де.Аз в понеделник правя за гърди.До срядата съм се въстановил. (една мускулна група трябва да почива поне 72 часа) какво пречи например в четвъртък да направим 3х30 примерно ?

  Ако държиш да правиш лицеви опори прави ги в деня за гърди. Ако се чувстваш пък възстановен, прави лицеви опори, но така увеличаваш риска от претрениране. Културизмът е спорт на пробата и грешката, колкото човека попиташ толкова и мнения. Затова най-добре е да експериментираш. Но не забравяй - почивката прави шампиона!

Да. Няма да можеш да се възстановиш пълноценно.

Е хуу де.Аз в понеделник правя за гърди.До срядата съм се въстановил. (една мускулна група трябва да почива поне 72 часа) какво пречи например в четвъртък да направим 3х30 примерно ?

Ако наистина си се възстановил и превъзстановил (което е целта, не само възстановяването) в четвъртък, то значи е ред за нова тренировка за гърди, а не за лицеви опори.
Но няма такова нещо, че мускула се възстановява за 72 часа. Никой не може да ти каже колко време отнема, зависи от много неща.

нз аз права лицеви опори вторник,четвъртък и събота

[quote author=“Mortos”]Един познат ми каза, че ако ходя на фитнес, не трябва да правя лицеви опори вкъщи, противодейставали на ефекта от фитнеса... Вярно ли е това ?

Наистина няма да можеш да се възтановиш.Опитвал съм го, поне при мен, не се възтанових, обратното - получи се претрениране...
Всъщност мисля, че упражненията във фитнес залата заменят лицевите, дават по-добър ефект, но както ти си решиш...

ако гърдите ти се превъзстановяват за 2 дни значи тренировката ти е мн лека :)

В края на крайщата не забравяйте, че лицевите опори натоварват не само гърдите, но и бицепсите, трицепсите, гърба, коремната преса, че дори и краката!

Много зависи това с лицевите ... аз например си правя серии вкъщи ама на една ръка че иначе ми е лесно и се въстановявам добре
ти си решаваш

Тва е най-голямата глупост,която съм чувал.Естествено,че не могат да притиводействат,ебати глупостта са ти казали.Но въпреки това гледай в същия ден когато имаш гърди в залата да не правиш лицеви във вас.

Глупост е това, дето ти каза. Както и да е, правете каквото искате, ама лицевите през почивните дни са напълно излишни и дори вредни, ако искате маса.
После да няма въпроси от типа “защо на качвам” и “как да кача маса на гърдите”.

Като ходиш в зала за кво да тренираш и вкъщи само си прецакваш въстановяването.

[quote author=“OuttaControl”]Като ходиш в зала за кво да тренираш и вкъщи само си прецакваш въстановяването.

Браво откри топлата вода, мисля че всички по горе точно това казаха

“Ако ходя на фитнес, нетрябва да правя лицеви опори ? ”
Сега ще погледна на тоя въпрос от една друга гледна точка! Пуснете в края на тренировката за гърди 3-4 серий от по 15-20 повторения на лицевите опори за да донапомпите гърдите.
В нетренировъчни дни, според мен, е излишно да се правят лицеви опори удома. Ако някои смята че има нужда от 2ра тренировка на гърдите си има други начини за да се натоварят по-добре.

Прави си лицеви. Примерно ако е като при мене, 1 ден фитнес 1 ден почивка. Така натоварвам и мусколите който не съм успял. Но не трябва да се претоварваш иначе се губи ефекта и от 2-те

Пиши с нормален шрифт !!!!
DJGorgio-Astor

Не правете лицеви опори в дните ви за почивка!!!

Да ходиш на фитнес и да правиш лицеви опори ми се струва глупаво - тренировката в залата е далеч по ефективна от няколко серии лицеви. Просто с тези лицеви нищо няма да постигнеш. 3 серии лицеви хич не товарят гърдите, даже не съм сигурен че няколко серии лицеви дори ще попречат на възстановяването - това е толкова малко натоварване. Но все пак не ги прави.

А в някои от горните постове сте написали такива глупости че даже не искам да ги коментирам, но както и да е ... както каза Петко правете каквото искате само после да няма теми: ‘Що не качвам?’ ‘Как да оформя гърдите?’ и т.н...

Ако искате слушайте. Аз в залата така имам един индивид - идва при мен и ме пита “Кажи как да тренирам гърдите че ми изостават?”, аз му предлагам тренировка, а след това той казва - “Абе не - така няма да стане” и продължава да си прави неговите неща ;)

Ясну. Аз сега съм малко контузен заради едина спирка така че воубще не мога да правя лицеви

Пиши с нормален шрифт !!!!
DJGorgio-Astor

Ми те лицевите опори може да се правят  за загрявка.Много добре влизат за загрявка и особенно като са сложи някоя друга тежест и става супер.

Малеииииии, колко пушек за едни лицеви опори  :evil:
И все противоположни едно на друго мнения . Мисля, че лошо няма с лицевите опори. Обикновенно ги правя сутрин щом стана - ама одма от кревата. Обикновеннто ей така - 30-40, а ако съм на кеф и 50 - нормални ,обикновенни, 30 “карета” или “сърца” ( дланите събрани една до друга ) и 30 с  широко  разтворени ръце.  Всичко това отнема 15-20 минути. Щото в тези минути отивам и до WC :oops:
И с това - физзарядката свършва, че отивам да си мия зъбите и следващте тоаленти процедури.
Нека всеки да прави или да не прави лицеви опори, както ги чувства  :wink:
Да бе забравих .... и на фитнес ходя  :(