упражнения за гръб

Някои може ли да ми обясни, кои хват каква роля играе на тези клипчета.  Kое упражнение от тези разширява гърба  ( перки) наи -добре. Може да ми предложите и друго.
1 клип  https://www.youtube.com/watch?v=5Up9lPORimA
2 клип  https://www.youtube.com/watch?v=LSLMHJVlEd4
3 клип  https://www.youtube.com/watch?v=90_ZxUoQDKQ

На всички ни е ясно, че не си професионалист, само факта, че задаваш такъв въпрос. Сложните отговори са в простите неща.  Наистина хвата има роля, под, над, но като за начало започни над, използвай базови упражнения и се отпускай по-сериозно на масата. Сам, ще разбереш кое, как е добро за теб. :)
ПС и фитилите не са чак такава хава ;)

Аман от философски изказвания

Не чакай всичко на готово, сам можеш да се разровиш във интернет и да видиш точно със картинки кое упражнение за кой мускол е. Ето тос път е безплатно ;) http://proekt.muskulnamasa.com/uprajnenia-za-grub/

Аман от философски изказвания

Благодаря за статута, който ми даде. Ти от коя камара беше? Всички се сещаме...
ПС.  Ни най-малко не съм ценял да накърня автора ама карай да върви.. Оооопс, ти си бил автора/...

Продължавай ЗАбавен си ;)