13.07.16
19:54
Здравейте!
Някой ако може да даде мнение ,защото мисля че съм претренирал ,но не мога да преценя сам.
Накратко ходя с нежелание в някои от деновете да тренирам и още преди тренировка чувствам умора ,сутрин много трудно ставам ,а през нощта е имало случай са се будя и по 2-3 пъти
А като чета това си мисля че сам претренирал
Симптоми на претренирането
продължителна умора
мудност
мускулни и ставни болки
повишена дразнимост
проблеми със съня
депресия
намален апетит и съответно загуба на тегло
диария/запек
чести инфекциозни заболявания
зачестяване на травмите
повишено ниво на кортизол (познат още като “хормон на стреса”)
понижен тестостерон
Моля дайте съвет.
13.07.16
21:51
#2
казано от tra^la^la на 13.07.16, 20:04:
почини си една седмица от тренировки.
Благодаря за съвета!