ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Дей’ба колко просто и евтино било да пречукаш някой

Дей’ба колко просто и евтино било да пречукаш някой

Мдам. Само трябва да караш потенциалните жертви да четат нефокусирани текстове, докато получат убийствено главоболие и се самоубият, за да се отърват.

Какво знаем ние ;)

Дей’ба колко просто и евтино било да пречукаш някой

Мдам. Само трябва да караш потенциалните жертви да четат нефокусирани текстове, докато получат убийствено главоболие и се самоубият, за да се отърват.

Тц, хвана ме ;)
(всъщност усещаш влиянието на свръхмощно микровълново оръжие, насочено към теб, което просто ти разцепва клетките и ги йонизира :D :D :D)
Следващите са на фокус, мда...

28.07 дърпащи
1. набиране надхват 3х5
2. тяга на 1 крак с лост 3х10х20кг за всеки крак
3. набиране надхват 3х5
4. сгъване за задно бедро с ластик 3х15
5. набиране подхват 3х5
6. суинг с пудовка 3х15х25кг
7. гребане с ластици с 2 ръце  от седеж 3х20
8. придърпване до брадичката с ластици легнала по гръб 3х15
9. глутеус ритници от колене 3х15 всеки крак
10. набиране подхват 3х5
11. хеликоптер широк хват с лост 3х10х20кг
12. гребане с 1 ръка с лост 3х10х20кг всяка ръка

Движение 4 км
Пазар, готвене, домакинство.

Голямо напрежение е да тренираш гладна и цялата къща да мирише на печено пиле.
Утре без тежести мисля, малко колело.
Прежулих си едни нежни части под опашната кост на тая седалка и сега съм я опаковала с мека хавлия, та дано помогне.

Сложи на седалката прост дунапрен, върши най-голямата работа.
А ако ти се дават пари, може да си вземеш клин за колоездачи- те са тунинговани там долу. :)

Я па, клин :) Аз няма да ходя до Плевен и обратно с това колело :) Но нали съм свикнала да ми е меко на дупето, сега направо ме натърти тая гадна седалка. Ще пробвам с хавлията, а междувременно ще потърся парченце дунапрен.

Не само на теб ти убива. Проблемът не е в твоя телввизор. На мен са ми ставали рани, много е неприятно.

29.07
Сън: 23.0- 6.30
Без дрямка снощи :)

Храна:
- 2в1 с креатин
- 2 фил. Вита с 80 гр. моцарела запечени
- 1/2 пъпеш почистен 300-400 гр.
- салата домат, чушка, лимонов сок, зехтин + 1 печен пилешки бут
- кафе със сметана
- 150 гр. кис., мляко активия + пресни боровинки 200 гр.
- 1 праскова
- 1 печен пилешки бут, 2 фил. вита с 80 гр. моцарела
- кисело мляко 200 гр.

29.07
Без силова тренировка.
Велоергометър 45 мин- равномерно умерено.
Движение за деня 3 км.

Много доволно, в началото мислех, че 20 мин са ми максимума.
Много пот се хвърля с това колело, после ти е едно освежено.
Така де,  да си заслужа вечерята.
Така с хавлията на седалката не ми прежуря, но пак си е неудобно.
Вчерашните ексцесии ми съсипаха задните бедра...

______________-
Forever fat :)
Ма ич ми не е :D :D

- 150 гр. кис., мляко активия

Анатема! :D
Майтапа настрана, ама защо си даваш парите за този боклук?

Беше на промоция в Била :D
Tая е от “натуралната”, спокойно ;) Има малко мляко вътре.

Беше на промоция в Била :D
Tая е от “натуралната”, спокойно ;) Има малко мляко вътре.

Може и да има (сухо) мляко, ама бактерии няма.
ПП: И без пари да ги раздават, пак няма да си взема. ;)

Forever fat :) Ма ич ми не е :D :D

А така ;д

:0 ;)

Красиво женско тяло, професионални ББ форми... и .... без АС!
За теб ):
Ах, какие твои формы,
Ноги, бедра, грудь,
Я готов побыть беспечным
На груди уснуть.

От бедра твоя походка,
Томный нежный взгляд,
Боже, ах какая попка,
Глаз не оторвать,
 
В такт шагам и грудь вздымает,
Шаг за шагом в ряд,
Не ну как не понимаю,
Взгляд не удержать.

Улыбнешься, и посмотришь,
Будто с моря бриз,
Я уже на грани срыва,
Будто дали приз

Ты лишь одному поклонна,
Одному верна,
Я не верю в этосчастье,
все лишь для меня.

Хайде  вземи си най-накрая нещо с хубава камера. (dull)

Ха, някой ден. За без пари-толкова.
Апаратът е ок като машинка,здрав, но няма стабилизация, лесно губи фокус. Прави и съвсем хубави снимки, но 1 от 10 ;)
А не ми се правят повече от 2-3 снимки, че да избирам по-качествените.

30.07
Сън: 23.30- 7.00
Някакъв комар ме подлуди тази нощ от хапане + сънувах кулинарно-сексуални сънища и хич не ми се ставаше.

Храна:
- 2в1 с креатин
- протеинов бананов сладкиш с 3 суп. лъж. фъстъчено масло
- 2 голи праскови
- бяло фрапе СЪС захар (трябва да е ок 150 мл. мляко и поне 15-20 гр. захар)
- 2 фил. вита с моцарела 80 гр. печени + долнач аст пилешко бутче
- ок. 100 мл. домашна ракия (наборка) (d) , шопска салата -домат, краставица, зехтин, много сирене, пушенахеринга ок. 100 гр., малко пържени тиквички
- 2 свински шишчета домапни 200 гр, 1 кенче (beer) 500 мл.

Майка му да ева, мускулните болки в задните бедра още ме държат, тренировката се отлага за утре, а за днес санитарен ден.

30.07
Без силова тренировка.
Велоергометър 40 мин. умерено.
Движение навън- почти няма, до 1 км.
Чистене- прахосмукачка, миене под- теракот, паркет, баня, мивки, кранчета, тоалетно казанче (беше жабунясало вътре).
Готвене малко + основно почистване  на фурната.

Баси, как съм карала досега без колело у нас. :)
То така добре хем те натоварва, хем те освежава. Намерих си точното съпротивление, с което да поддържам желаното темпо, но след 20-30 мин много почва да ми убива на гъза :D . Вече не ме натъртва, но по някое време недостатъците надделяват над ползите.
Не ми се вдигаха гири- мислех малко рамо и ръце, но пък утре ще правя цяло тяло  с базови и се обезсмисля днес да ги предизтощавам.
Поне свърши повечето домакинска работа.

Още една ВЕЛИКОЛЕПНА  история!
Първо видях клипове във фейсбук, а ето го и него -
https://web.facebook.com/FitnessWithAJ?_rdr
Няма граници явно за човешката отдаденост, жизненост и воля.

31.07
Сън: 00.00- 6.30 + ok 1 час следобед
Оцъклих рано  и няма заспиване сутринта ...

Храна:
- 2в1 с креатин
- 2 фил. вита с топче моцарела 125г гр., 1 праскова
- 1 лъж. бадемова паста
- 200 мл (beer) Радлер лимонова
- 1/2 пъпеш 300-400 гр.
- 1 свинска пържола ок. 200 сурово, 1 фил. вита, 120 гр. сварен червен боб, 1 кочан варена царевица
- 2в1
- още една (beer) Радлер 200 мл
- кисело мляко 200 гр. + овес 7 суп. лъж, 1/1 фъстъковка 30 гр.

Нямам апетит.
Спи ми се.
Мързи ме.

31.07 бутащи
1. хакен клек на стената 3х12х20кг
2. лицеви опори 3х12
3. напади на място със щанга на гърди 3х10х20кг за всеки крак
4. лицеви опори с крака на високо 3х12
5. напади на място с щанга на гърба 3х10х20кг всеки крак
6. флайс от лег 3х12х(2х10кг)
7. глутеус мост с крака на високо с тежест 3х12х20кг
8. флайс от полулег 3х12х(2х10кг)
9. клек с пудовка между краката 3х12х25кг
10. лицеви опори широки 3х12
+  велоергометър 10 мин по-бързичко

Движение навън- няма.
Мъчничко домакинстване, пране.

_________________________________
И от мен стотина лицеви, макар и между другите упражнения ;)
___________________________
Днес послушах разума и си останах у нас. Хладно е вкъщи , почивах си цял ден, а навън е адската жега + трябваше да плащам нова карта за залата, така че не мисля, че загубих кой знае какво.
С това кардио бедрата ми са постоянно напрегнати- но пусто, харесва ми :). Три сета по 30-40 мин.  монотонно седмично на колелото ми идват добре.
Все пак към 18,00 реших че не трябва да съм чак такъв тюфлек и раздвижих крайници.
Не ми се яде, все едно ми е тежко на стомаха , а не съм яла повече или по-различно от обикновено. Ще се оправи само явно.

Новата лИбов-нЕма да се смеете, ей!

Като за първи опит- малко несигурно. Не знаех докъде да пусна- спокойно може и по-дълбоко и по-уверено.
До третата серия вече се нагласиха нещата и усещам как си намерих ново полезно упражнение.

Тия бутилки вино и  зехтин седят в ъгъла по принцип, но пречеха на щангата, затова се появяват на средата на стаята .
Чувам как се смеете, ей ;)

Новата лИбов-нЕма да се смеете, ей!

Добра идея, ще си взема такава тъничка възглавничка, пробвах с декоративните за дивана, но се изхлузва, а и подгизват от пот.

So You Think You Can Dance
Моята нова страст за гледане!!!
БОЖЕСТВЕНО талантливи хореографи и танцьори...
А това детенце ... изуми е, нямам думи.

Като за първи опит- малко несигурно. Не знаех докъде да пусна- спокойно може и по-дълбоко и по-уверено.
До третата серия вече се нагласиха нещата и усещам как си намерих ново полезно упражнение.

Тия бутилки вино и  зехтин седят в ъгъла по принцип, но пречеха на щангата, затова се появяват на средата на стаята .
Чувам как се смеете, ей ;)

хакания клек, якоооо! много се мъчех и бях стигнала до онзи.... онзи уред.... (прошепване: смит машина)... но сега с тая идея със стената повече няма да пипна онова нещо (sun)

Стена, стена, ма не каква да е- трябва да е гладка- иначе не върви. Само ,там в кухнята, имам свободно място с плочки, на които да се плъзгам. Иначе ще ожулиш първо себе си, после боята, после ще надереш и мазилката с дисковете и ще стане мазало. :D :D

01.08
Сън: 23.00-6.45 + 40 мин. привечер
Спах като куче просто.

Храна:
- 2в1 с креатин
- 2 фил. Вита с 50 гр. кашкавал
- 1/2 пъпеш ок 300 гр.
- протеинов бананов кекс
- свинско печено плешка 200 гр. сурово + салата домат, краставица, чушка, лимонов сок, зехтин
- чаша(beer) Радлер 250 мл
- 2 фил. Вита с 50 гр. кашкавал, 4 печени чушки

Ох, сладка мускулна треска ....

Всяка прилика с лица и събития е случайна.
Скорошни случки от практиката ми.
(headbang)
центАр павилЮн Оправител
(tmi)

01.08 рамо, ръце
1. набиране подхват 3х5
2. лицеви опори раменен хват/ за трицепс 3х10
3. раменна преса с лост 3х12х20кг
4. бицепсово сгъване с лост 3х8х20кг
5. френско разгъване от лег 3х8х20кг
6. хеликоптер широко 3х10х20кг
+ колело 10 мин

Движение за деня 4 км
(разхождах се по обед  в жегата, да се еВа!)

__________________________
Леко раздвижване на крайници, да не заслабнат.
От вчера -хубаво натоварване и мускулни болки по целото тело - болят ме междуребрените мускули от лицевите опори- все едно някой ме е ритал в ребрата :) Съчетано с натоварените крака, прави много неприятно общото положение.
В сряда съм взела почивен ден и ще раздвижа в зала преди или след интервюто, ще видим.
За утре предполагам почивка или  кардио на колелото, че ми е нервно покрай конкурса и само да седя.
__________________________
Сънят привечер между 18 -19-20 часа
1. плюсове-  охлажда ме- след събуждане ми е по-прохладно, без да има разлика реална в температурата, явно помага някак за климатизацията,
успокоява ме психически,
наваксва ми общото количество сън за денонощието
2. минуси- замайва ми се главата- докато се разбудя и освестя, има леко напрежение,
отлага ми тренировката, вечерята и всичко останало с поне час.

Пояснявам- ако някой се чуди защо често пиша или отговарям подробно на с нищо не засягащи ви въпроси в дневника си-

Пишейки,  много лесно и практично подреждам и систематизирам размислите си по личен , важен за мен въпрос и успявам да стигна до обоснован извод или решение. Случвало ми се е много пъти. Няма да седна пред празен файл на Word или хартия, защото нямам мотивация да записвам хаотичните си умствени диалози

Но тук, във форума, когато знам, че много хора ще го прочетат, стимулът да оформя смислено и последователно изложение, в което да изложа мотивите си, е изключително силен и въздействащ върху оформянето на мнението и решенията ми. Така че фектът за мен е много голям.
Пък и винаги съществува опцията да получа полезен и адекватен съвет от хора с друга гледна точка,

Така че- благодаря, че ме понасяте ;)

))..доктор Хаус няма да е сам))

Ето ти един съвет - купи си най-накрая  един свестен фотоапарат  или камерофон:D

Миличък, аз знам какво да си купя, пари ми трябват, не акъл ;) :D

Миличък...

Това поредно “Миличък” ми подсказва, че ти трябват не телефон или пари, а мъж. ;)

Миличък...

Това поредно “Миличък” ми подсказва, че ти трябват не телефон или пари, а мъж. ;)

По-точно - млад 25-годишен атлет с мускули, руса коса и сини очи :)

По спомен карам :D

A, да, определено трябва :)
Но другите 2 са много по-лесни за набавяне.
______________
Ехехе, до 35 максимум , атлетичен и светлоок, не държа на косата или ръста.
Да живее сам без родителите си, да има висше образование, работа, висока лична хигиена и да може да си  готви.
Много ли искам??