Как и какво да сготвя за вечеря

Здравейте,
Много често ми се случва да не знам какво да си приготвя за вечеря. Целта ми е да премахна мазнините от корема, но и да запазя мускулатурата доколкото е възможно, както и да се храня здравословно. Ако през деня съм ял мляко, пилешко, яйца или риба, какво да ям за вечеря? Само зеленчуци?

Месо или риба + зеленчуци + полезни мазнини(зехтин, авокадо).

През деня яж въглехидратите, които ти се полагат с по-малко белтъчни храни. За вечерта яж само протеин-съдържащите храни.

Кажете някакви рецепти :D

Кажете някакви рецепти :D

Это ти моя любима:
червена чушка и краставица на кубчета, извара, 2,3 с.л. кисело мляко, скилидка чесън, ч.п., съвсем малко сирене или само саламура, за вкус ( може и калиева сол) и по желание яйце варено (зависи дали си с вечерна или сутрешна тренировка) И алкохоооол)))

Кажете някакви рецепти :D

Свинска вратна пржола на скара! Мяташ, печеш, гарнираш в чинията с един розов домат и солиш с морска сол.

Една идея и от мен:
В купа смесваш 80гр овесени ядки, 5 белтъка + 1 жълтък, сол, ким, изсипваш сместа в малка тава в която си сложил хартия за печене и печеш на фурна 20-25 минути на 200 градуса. На вкус е нещо между хляб и гризини (едни солети с ким). Към сместа може да добавиш зеленчуци по избор (домати, моркови и др.) или извара и сирене.
Може да го направиш и на тефлонов тиган, но затова се изискват повече кулинарни умения :D