Как и какво да сготвя за вечеря

26.07.16
19:08

Здравейте,
Много често ми се случва да не знам какво да си приготвя за вечеря. Целта ми е да премахна мазнините от корема, но и да запазя мускулатурата доколкото е възможно, както и да се храня здравословно. Ако през деня съм ял мляко, пилешко, яйца или риба, какво да ям за вечеря? Само зеленчуци?

27.07.16
14:52

Месо или риба + зеленчуци + полезни мазнини(зехтин, авокадо).

Мнението беше редактирано от deqn91 на 27.07.16 14:55.

28.07.16
12:29

През деня яж въглехидратите, които ти се полагат с по-малко белтъчни храни. За вечерта яж само протеин-съдържащите храни.

28.07.16
20:01

Кажете някакви рецепти :D

Carbohydrate

28.07.16
20:08

казано от Петков на 28.07.16, 20:01:

Кажете някакви рецепти :D

Это ти моя любима:
червена чушка и краставица на кубчета, извара, 2,3 с.л. кисело мляко, скилидка чесън, ч.п., съвсем малко сирене или само саламура, за вкус ( може и калиева сол) и по желание яйце варено (зависи дали си с вечерна или сутрешна тренировка) И алкохоооол)))

Теди Илиева

28.07.16
21:28

казано от Петков на 28.07.16, 20:01:

Кажете някакви рецепти :D

Свинска вратна пржола на скара! Мяташ, печеш, гарнираш в чинията с един розов домат и солиш с морска сол.

Една идея и от мен:
В купа смесваш 80гр овесени ядки, 5 белтъка + 1 жълтък, сол, ким, изсипваш сместа в малка тава в която си сложил хартия за печене и печеш на фурна 20-25 минути на 200 градуса. На вкус е нещо между хляб и гризини (едни солети с ким). Към сместа може да добавиш зеленчуци по избор (домати, моркови и др.) или извара и сирене.
Може да го направиш и на тефлонов тиган, но затова се изискват повече кулинарни умения :D

Мнението беше редактирано от Иван Иванов на 28.07.16 21:54.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1