Една мускулна група-програма

какво ще кажете  правилно ли е да се тренира по 1 мус група например;понеделник-ГЪРДИ-КОРЕМ вторник-почивка сряда-ГРЪБ.ТРАПЕЦ четвъртък-почивка. петък-БИЦЕПС - ТРИЦЕПС-ПРЕДМИШНИЦА събота-почивка.неделя КРАКА-КОРЕМ

Не само е правилно, но е и наложително за напреднали! Само дето не виждам каде ти е рамото?!?!?

Не само за напреднали , може и за начинаещи и за среднонапреднали

Зависи от стажа ти дали ще е правилно.

супер е програмата кофтито и е че ако изстървеш един ден тренировка и после трябва да го вметнеш в почивния и се пообъркват работите но не е фатално!Иначе е супер(вкарай рамо)

Рамото го правя след гърдите просто проп да го напиша.като правя по 2 упр.за всяка ат трите глави

А само не виждам къде правиш по един мускул като май навсякъде са по два  :wink:  Иначе  не е лошо,но и зависи как тренираш.Но ако не тренираш от много време може да се предържаш към по-традиционни сплитове.Четири дневния е много добър.Нещо подобно на това което ти правиш  :D

Понеделник корем неделя корем?? Никва почивка Махни този корем от неделя и го сложи некъде четвъртък петък.. и не е лошо да вмъкнеш рамо