Мнение-хранителен режим за покачване на кг
28.07.16
21:55
#41
казано от Димо на 28.07.16, 17:08:
За мен да се дават за пример практиките на бодибилдъри и да се говори за изпъкнали вени на едно 50 килограмово 15-годишно момче, което пита как да качи маса е опасно и самоцелно злонамерено поставяне на нереалистични стандарти.
Майната им на изпъкналите вени. Вникнете в същността на написаното. Става въпрос за основни принципи :)
Мнението беше редактирано от ME4O_TURIST на 28.07.16 21:55.
казано от Marian Romanov на 28.07.16, 08:34:
На 16год съм тежа 53кг и ръст 174/5см
Тренирам си 5дни в седмицата,събота и неделя почивам.
Младежо,много често тренираш и много енергия изразходваш. По-добре опитай с 2-3 тренировки седмично. Мускулите растат по време на почивката, а не в залата. :)
Ако продължиш по същия начин с 5 тренировки, може да станеш и 50 кг на 180 см ръст. :)
30.07.16
12:07
#43
казано от Миро на 29.07.16, 17:27:
казано от Marian Romanov на 28.07.16, 08:34:
На 16год съм тежа 53кг и ръст 174/5см
Тренирам си 5дни в седмицата,събота и неделя почивам.
Младежо,много често тренираш и много енергия изразходваш. По-добре опитай с 2-3 тренировки седмично. Мускулите растат по време на почивката, а не в залата. :)
Ако продължиш по същия начин с 5 тренировки, може да станеш и 50 кг на 180 см ръст. :)
А как да ги съчетая тъй като тренирам
Понеделник-гърди,бицепс
Вторник-гръб (с него и трапец правя)
Сряда-рамо,трицепс
Четвъртък-корем
Петък-крака
Как да ги съчетая че да стане: Тренировка-Почивка-Тренировка-Почивка-Тренировка
казано от Marian Romanov на 30.07.16, 12:07:
А как да ги съчетая тъй като тренирам
Тук има готови програми-тридневен сплит:
http://www.bb-team.org/workout/1290_oshte-poveche-muskuli-sled-polovin-godina-v-zalata
и
http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem
С 5 тренировки седмично на сегашните ти килограми със сигурност претренираш и вместо растеж става обратното.