Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
05:00
Перга и малко мед
Козле
Квасен хляб
Орехи
11:00
Квасен хляб
Тахан и мед
Домат
Сирене
Кефир
16:00
Кокошка с карантийките
Желе от кости
Квасен хляб
Мед
20:00
Череши
Квасен хляб
4 яйца
Сирене
Кефир
Домати
Тяга: 2*125
Изправяне на ръце 1
Повторено 10 пъти.
Днес си поръчах страхотно колело :-) Не знам кога ще ми остава време да карам, но с желание все някога ще успявам :-р поне колкото да си начесвам крастата.
Клек 2х100
Набиране успореден хват 2х50
Повторено 5 пъти.
05:00
Перга и мед
Орехи
Квасен хляб
Кокошка
Кефир
11:00
Желе от кости
Квасен хляб
Сиренце
Люто чушле
Кефир
Мед и тахан
17:00
Квасен хляб
Сирене
Домати
Мед
21:30
Кокошка
Квасен хляб
Сирене
Домат
Кефир
По-късно ще има още 1-2 хранения :)
Според апетита.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.06.16 22:06.
05:00
Перга и мед
Орехи
Тахан
Квасен хляб
11:00
Желе от кости
Сирене
Кефир
Квасен хляб
15:00
Череши
Кефир
Тахан и мед
19:00
Кокошка с желе от кости
Домати със сиренце
Кефир
Още поне 2 хранения и тренировка ще допълня в този пост, че ако не впиша рано, вечерта по-трудно си спомням менюто :-Д
И ето велосипеда, който очаквам утре.
Тяга 1х145 1х145 1х145 1х145 1х145 1х145
Изправяне на ръце 2 2 1 1 1 1
6 кръга.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.06.16 19:41.
05:00
Перга и мед
Орехи
Квасен хляб
4 яйца
Сирене
Кефир
14:30
Квасен хляб
5 яйца
Сирене
Кефир
Череши
Колелото пристигна и днес не е сигурно дали ще тренирам :D Още не съм му се нарадвал хааха
Едит:
Не тренирах, само навъртях няколко километра.
И към храната има: Квасен хляб, тахан, мед, кефир, череши, сирене, домати, чушлета.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.06.16 21:59.
05:00
Перга и мед
Орехи
3 яйца
Квасен хляб
Сирене и кефир
12:00
Какаови зърна
Тахан
Мед
Фурми
Сирене и кефир
Клек 2*100 2*100 2*100 2*100 2*100 2*100
Набиране подхват 2*50 2*50 2*50 2*50 2*50 2*50
6 кръга
Довечера ще допълня храната и ще има втора тренировка.
Вчера карах към 10 километра и сега задника ми е натъртен, затова днес пропускам :-д
20:00
4 яйца
Чушлета
Квасен хляб
Сирене и кефир
Домати
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.06.16 05:07.
05:00
Перга
Орехи с мед
3 яйца
Квасен хляб
Кефир и сирене
11:00
Квасен хляб
Тахан и мед
Сирене и кефир
5 бързи километра с колелото на най-висока скорост.
Изправяне на ръце 1 повторение - 10 пъти с минимални почовки.
Довечера ще едитна с още 1 тренировка и хранене :-)
14:00
Дроб черен и бял
Бъбреци и далак
Квасен хляб
Мед
18:00
Домати
Сирене
Квасен хляб
Кефир
Мед
Тахан
Фурми
Тяга: 1*135 - 10 пъти с минимални почивки
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.07.16 19:34.
05:00
Перга
Орехи и мед
Тахан
Квасен хляб
Кефир
13:00
Дроб бял и черен
Бъбреци
Квасен хляб
Чушлета
3 яйца
Домати
18:00
Домати
Сирене и кефир
4 яйца
Квасен хляб
7 километра с колелото на най-тежка предавка.
Веднага след това:
Клек 1*100 - 10 пъти
Набиране надхват 1*50 - 10 пъти
Едит: Още 1 хранене 20:30
Квасен хляб
Чушки
Сирене и кефир
Тахан и мед
Фурми
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.07.16 20:55.
Вчера не съм тренирал, целия ден задачи и работа, вечерта на 3 часа сън и ставане в 2:00.
Храната няма да я пиша, понеже бързам да лягам :P Само днешната тренировка.
9,4км. с колелото на най-тежка скорост.
След това:
Изправяне на ръце 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1
Тяга 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 х 135кг
Много зор покрай работата и тичане покрай строежа, който въпреки че плана е готов, още не е започнат поради бюрокрация. . .
04:30
Перга
Мед и орехи
Слънчогледов тахан
Квасен хляб
16:00
Праскова
Кайсийки
4 яйца
Чушки
Домати
Кефир
Сиренце
20:00
Праскова
Кайсийки
Кефир
Без тренировка.
Малко басейн и плуване :-)
04:15
Перга
Мед и орехи
Слънчогледов тахан
Квасен хляб
Кефир
08:30
Праскова и кайсийки
Тренировка:
5 километра с колелото, на най-тежка скорост. Веднага след това:
Клек 2*100 2*100 1*100 1*100 1*100 1*100 1*100 1*100 1*100 1*100
Набиране успореден хват: 2*50 2*50 1*50 1*50 1*50 1*50 1*50 1*50 1*50 1*50
11:00
Квасен хляб
4 яйца
Люти чушлета
Домат
Сиренце и кефир
Още 1-2 хранения ще допълня по-късно :-)
15:00
Праскова и кайсийки
Сурово кашу
18:30
Квасен хляб
4 яйца
Люти чушлета
Сиренце и кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.07.16 20:30.
Вчера:
04:15
Перга
Мед и орехи
Тахан
Квасен хляб
Кефир
12:30
Праскова
4 яйца
Бели и люти чушлета
Сиренце и кефир
Квасен хляб
Малко диня
Какаови зърна с кашу, мед, тахан и кокосови стърготини
21:00
Квасен хляб
4 яйца
Сиренце и кефир
Праскова
Без тренировка, нямаше батерии.
Днес:
04:15
Перга
Мед и орехи
Тахан
Квасен хляб
Кефир
Тренировката:
Изправяне на ръце 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1
12:30
Праскова
4 яйца
Квасен хляб
Сирене и кефир
Кайсийки
16:00
Банан
Малини
19:00
4 яйца
Квасен хляб
Сирене и кефир
Праскова
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.07.16 05:15.
04:15
Перга
Мед и орехи
Тахан
Квасен хляб
4 яйца
Сирене и кефир
Тяга 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 *135кг
10:30
Мед и орехи
Тахан
Квасен хляб
4 яйца
Сирене и кефир
16:00
Праскова и кайсийки
Сурово кашу
20:00
Кайма с домати и чушки
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.07.16 20:54.
04:15
Перга
Мед и орехи
Тахан
Квасен хляб с кайма
09:00
Какаови зърна с мед, кашу, орехи и кокос
Кефир
Набиране подхват 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 *50кг
10:30
Квасен хляб
Домати
Сирене
16:00
Кайма с 2 вида чушки, 2 яйца, патладжан и домати
Квасен хляб
Праскова
Кефир
Лимон
10 км. С колелото на най-тежка предавка
20:00
Кайма с 2 вида чушки, 2 яйца, и домати
Праскова и кайсийки
Кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.07.16 20:37.
04:15
Перга
Квасен хляб
4 яйца
Сирене и кефир
5 км. С колелото на най-тежка предавка.
Кофи 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 *50кг
09:00
Диви ягоди
Праскова
Квасен хлаб
Мед, орехи и тахан
Кефир
12:00
Квасен хляб
Кайма с домати и 2 яйца
Сирене
15:00
Квасен хляб
Орехи, мед, кашу и тахан
Праскова и кайсийки
Кефир
17:00
Квасен хляб натопен в бульон от кости
Зайче с карантийки
Клек 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 *100кг
21:30
Сирене и кефир
Домат
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.07.16 21:41.
05:30
Перга
Зайче с бульон от кости
Квасен хляб
Орехи, мед и тахан
10:30
4 яйца
Квасен хляб
Сирене и кефир
Орехи, мед и тахан
Фурма
15:30
Зайче с бульон от кости
Люти чушлета
Домати
Набиране усподерен хват 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 х50кг 5 х32кг
21:00
Печени люти чушки и патладжан
Домати
Сирене и кефир
Квасен хляб
Орехи, мед и тахан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.07.16 21:30.
Вчера:
04:20
Перга
Зайче с желе от кости
Печен патладжан и люти чушлета
09:30
4 яйца
Квасен хляб
Сиренце и кефир
Мед, орехи и тахан
16:00
Сурови бадеми, кашу и лешник
21:30
Праскова
Кайсийки
Домати
Сирене и кефир
Зайче с желе от кости
Печен патладжан и люти чушлета
Днес
04:30
Перга
4 яйца
Сирене и кефир
Квасен хляб
Мед, орехи и тахан
10:00
Квасен хляб
Мед, орехи и тахан
Кефир
Праскова
12 км. с колелото на най-тежка предавка. Веднага след това:
Изправяне на ръце 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 Военна 5 х50кг
12:30
Зайче с желе от кости
Печени патладжан и люти чушлета
Домат
15:00
Домати
Сирене и кефир
Сурово кашу
Кайсийки
17:30
Квасен хляб
Патладжан
4 яйца
Сирене и кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.07.16 18:00.
05:00
Перга
Тяга 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 *135кг Набиране надхват 5 *32кг
Сигурно ще мина без хранене днес :-) Малко фаст.
—————————————————————————————————————————————————
Взех, че хапнах на около 22-23 часа след последното вчера :)
Праскови, кайсийки, тахан, орехи, домати, сирене, фурма, яйца, квасен хляб.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.07.16 17:30.
05:00
Перга, мед, тахан, какаови зърна, рожков, орехи, кашу, кокосови стърготини - символични количества. Цялото е в непълна форма за крем карамел.
Трябва да си взема кокосово масло :-)
По-късно ще допълня тренирането и храненето!
10:00
Бели и люти чушлета, патладжан, лук и чесън- печени.
Домат
Сирене
Кофи 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 х40кг Кофи 5 х32кг
14:00
Кайсийки
Банан
Кефир
16:30
Орех и мед
2 яйца
Домат
Сирене и кефир
21:00
Квасен хляб
4 яйца
Кашу
Сирене и кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.07.16 21:57.
04:30
Перга, мед, тахан, какаови зърна, рожков, орехи, кашу, кокосови стърготини, банан.
Кефир
9:30
Ябълки и кайсики
Кефир
11:30
Бял и черен дроб, бъбрек от козле
Кайма - теле и свинче
Домати, лук, чесън, 2 вида чушки и патладжан
Квасен хляб
Не знам дали ще тренирам. После ще допълвам :-)
15:00
Бял и черен дроб, бъбрек от козле
Кайма - теле и свинче
Домати, лук, чесън, 2 вида чушки и патладжан
Квасен хляб
Сурово кашу
17:30
Сливи
Домат
Сирене и кефир
Изправяне на ръце и набиране без тежест :-)
21:30
Бял и черен дроб, бъбрек от козле
Кайма - теле и свинче
Домати, лук, чесън, 2 вида чушки и патладжан
Квасен хляб
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.07.16 21:58.
17.07.16
12:25
#4221
Нарочно ли ставаш толкова рано или имаш ангажименти ?
Работата ми е такава :-) Почти целогодишно ставам по това време.
Въпреки, че дори когато имам възможност не мога да спя много. . .навик, а също неспокоен дух и сърце.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.07.16 15:24.
04:30
Перга, мед, тахан, какаови зърна, рожков, орехи, кашу, кокосови стърготини
11:00
Бял и черен дроб, бъбрек от козле
Кайма - теле и свинче
Домати, лук, чесън, 2 вида чушки и патладжан
Квасен хляб
19:00
3 сливи
Бял и черен дроб, бъбрек от козле
Кайма - теле и свинче
Домати, лук, чесън, 2 вида чушки и патладжан
Квасен хляб
Кокосово масло, тахан, мед, кокосови стърготини
Клек 3*100 5*100 5*100
Изправяне на ръце 3 2 1
Набиране подхват 5*32 5*32
Кофи 5*32 5*32
Най-после плана е готов. . . Над 20 папки с документи о.О
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.07.16 08:08.
04:30
Перга, мед, тахан, какаови зърна, рожков, орехи, кашу, кокосови стърготини, кокосово масло
10:00
Кокосово масло, тахан, мед
———————————————————————————
Тяга 5х135 5х135
Набиране успореден хват 5х32 5х32
Надявам се довечера да има още трениране + каране на колело :) И си поръчах кубчета Магнезиев карбонат, понеже дланите ми се потят и това ме лимитира много!
———————————————————————————
12:00
Патладжан, 2 вида чушки, лук, чесън, домат, кайма, 1 яйце
Сиренце и кефир
17:00
3 сливи
Кайсийки
Домат
Сирене и кефир
Квасен хляб
21:00
Патладжан, лук, чесън, домат, чушки, кайна, яйца
Квасен хляб
Кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.07.16 21:22.
05:30
Перга, мед, тахан, какаови зърна, рожков, орехи, кашу, кокосови стърготини, кокосово масло
10:00
3 сливи
2 ябълки
Кефир
Кофи 5х32 5х32
6 км. с колелото на най-тежка предавка- скоростно :) Доста прекалих този път с напъните. . .зави ми се свят, причерня ми, започнах да виждам размазано, синьо-лилаво и да ми се върти главата :D с 300 зора се прибрах без да си из****фам закуската. Май всичката ми кръв от главата отиде към краката.
Едно малко мускулче съм разтегнал и известно време клякането се заменя с велосипеда.
13:00
Патладжан, лук, чесън, домат, чушки, кайма, яйца
Квасен хляб
Сиренце
16:30
Патладжан, лук, чесън, домат, чушки, кайма, яйца
Квасен хляб
Сиренце
19:00
Тахан, орехи, кокосово масло, мед
Изправяне на ръце 5 5
Тяга 5*135 5*135
21:00
Домати, 2 вида чушки, магданоз, лук, квасен хляб, зехтин, сирене
Кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.07.16 21:27.
06:30
Ябълка
Слива
Кефир
Перга, тахан, кокосово масло, мед, кашу, орех, хляб, кокосови стърготини
10:30
3 яйца
Квасен хляб
Сирене и кефир
Набиране надхват 6*32 6*32
Кофи 6*32 6*32
Хвата с магнезий е друга бира :-)
14:30
3 яйца
Квасен хляб
Сирене и кефир
18:00
Къпини
Праскова
Смокини
22:00
Слива
3 яйца
Квасен хляб
Сирене и кефир
Зеленмуци на тиган
Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.07.16 22:18.
06:00
Кефир
Перга, тахан, кокосово масло, мед, кашу, орех
Зеленчуци на тиган
Сиренце
Тяга 5*135 5*135
Изправяне на ръце 4 3
Набиране подхват 6*32 6*32
11:00
Квасен хляб
2 яйца
Кайма и домати
15:00
Кайсийки
Домати
Сирене и кефир
Квасен хляб с мед, тахан и кокосово масло
18:00
2 ябълки
21:00
Квасен хляб
2 яйца
Кайма и домати
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.07.16 21:38.
Давайте акъл как да се отървем от умна мишка :-Д 1 седмица вече залагаме капани но не кълве. . .фъстъчено масло, луканки, хляб, сирена. 4 вида капани-нищо! В кухнята е и направо не се търпи. Всичко е прибрано и няма никаква храна, но не влиза в капаните. Почти през цялото време стои зад шкафовете до мивката.
Преди 2 дни я видях и неподвижно я дзяпах 10-ина минути. Остава ми само да взема пушката и да чакам да се покаже :-Д
Прегризала мрежата на банята и от там е влезнала. . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.07.16 12:07.
04:00
Перга, мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
Кефир
09:00
2 ябълки
12:00
2 яйца с кайма и домати
Сирене и кефир
Квасен хляб
Кокосово масло, тахан, мед
Клек 5*90 5*90
Кофи 6*32 5*32
Ако имам сили и време, довечера колело :-)
16:30
Кайсийки
Кашу
Домати, лук, магданоз, чушки, сирене и зехтин
22:00
Кайма
Кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.07.16 22:20.
казано от Иван П. на 23.07.16, 12:03:
Давайте акъл как да се отървем от умна мишка :-Д .
Вземете си котка :D Или... Имате нов домашен любимец...
казано от Sanya на 24.07.16, 13:20:
казано от Иван П. на 23.07.16, 12:03:
Давайте акъл как да се отървем от умна мишка :-Д .
Вземете си котка :D Или... Имате нов домашен любимец...
Имаше едно филмче - “Ловът на мишката”. :) Доста идеи има в него. ;)
И аз се сетих за него :-Д
След повече от седмица мъки, тази сутрин се хвана на бисквитка намазана с фъстъчено масло (grin)
Котката много й се зарадва хихихи (grin)
04:00
Перга, мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
3 яйца
Сиренце и кефир
09:00
2 ябълки
12:00
Мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
15:00
Царевица
Домат
Сирене и кефир
Тяга 5*135 5*135
Изправяне на ръце 4 3
Набиране надхват 6*32 6*32
20:00
Агънце
Зеленчуци на фурна
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.07.16 20:36.
04:30
Перга, мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
Агънце
Зеленчуци на фурна
10:00
Мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
Ябълка
Кефир
Клек 6х90 6х90
Кофи 6х32 6х32
13:00
Агънце
Зеленчуци на фурна
Домат
Сирене и кефир
16:30
Агънце
Зеленчуци на фурна
Кайсийки
Кашу
21:00
Агънце
Зеленчуци на фурна
Домат
Сирене и кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.07.16 21:40.
Вчера
04:30
Перга, мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
Сиренце и кефир
10:00
Мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
Ябълка
Кефир
Изправяне на ръце 5 4
Набиране надхват 6х32 6х32
12:30
Кокошка
17:00
Къпини, ягоди и смокини
21:30
4 яйца
Квасен хляб
Домат
Сирене и кефир
Днес
05:30
Перга, мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
Сиренце и кефир
10:00
Ябълки
12:00
Мед, орехи, тахан, кокосово масло
Квасен хляб
Кефир
Клек 6х90 6х90
Изправяне на ръце 5 4
Набиране надхват 6х32 6х32
Кофи 6х32 6х32
15:00
Кокошка с желе от кости
Квасен хляб
Сиренце и кефир
18:30
Домат
Чушка
Сиренце
21:30
4 яйца
Квасен хляб
Сиренце и кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.07.16 21:43.
05:00
Перга, мед, тахан, кокосово масло, орехи
Квасен хляб
Кефир
9:30
Ябълки
Мед, тахан, кокосово масло, орехи
Квасен хляб
Велосипед 5 км.
Клек 6*90 6*90
Изправяне на ръце 5 4
Набиране надхват 6*32 6*32
Кофи 6*32 6*32
13:30
Диня
Домати
Сиренце
4 яйца
Квасен хляб
Кашу
16:30
Кокошка с карантийки
18:00
Домат
Кайсийки
21:00
Кокошка и желе от кости
Домат
Смокини
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.07.16 21:21.
По обяд 8км с колелото - този път не на най-тежка скорост, а гледах да поддържам постоянно темпо от 30км/ч.
Следобед:
Клек 6*90 6*90
Задържане в стойка на ръце с присвити лакти 1 1 1 1 1 1
Набиране надхват 6*32 6*32
Кофи 6*32 6*32
Храната до момента:
Перга, мед, тахан, кокосово масло, орехи
Квасен хляб
Кефир
Смокини
Диня
Кокошка и желе от кости
По-късно ще има яйца и салатки.
05:00
Перга, мед, тахан, кокосово масло, орехи
Квасен хляб
Кефир
Клек 7*90 6*90
Изправяне на ръце 5 4
Набиране надхват 6*32 6*32
Кофи 6*32 6*32
12:30
Цалевица
Смокини
Диня
Мед, тахан, кокосово масло, орехи
Квасен хляб
Кефир
16:30
4 яйца
Квасен хляб
Сиренце
Домат
21:30
Агънце
Чревца
Царевица
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.07.16 22:07.
05:00
Перга, мед, тахан, кокосово масло, орехи
Квасен хляб
9:30
Ябълки
12:00
Смокини
Мед, тахан, кокосово масло, орехи
Квасен хляб
14км с колелото, като се старая да поддържам 30км/ч.
Сигурно няма да тренирам, понеже сутринта работих, после карах колело, после дървена колибка за кученце майсторих и след малко пак отивам да работя, пък довечера хляб трябва да правя :-д с две думи- няма време хаха
17:30
Кокошка с желе от кости
Домат
Сирене
Смокини
21:30
Кайма и картофки
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.07.16 22:25.
Два дни не съм тренирал, но много работа и движение :-) храната- по стандарт!
Днес започнах с:
05:15
Перга, мед, орехи и кокосово масло
Квасен хляб
Карантийки от кокошка
Ще допълвам поетапно през деня :-)
13:00
Мед, орехи и кокосово масло
Квасен хляб
Сиренце и домат
18:00
Кокошка
Домат
21:30
Царевица
Кефир и сиренце
Домат
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.08.16 22:08.