Крака

кажете нещо за крака че нагоре съм добре ама на долу...Правя 1.разгаване за бедро 3х8, 2.сгаване за задно 3х8, 3.лег преса 3х8 и 4.прасец 3х8. Клякане не правя поради  операция преди няколко месеца а и мразя тва упражнение. На 21години съм 177см. и 80кг.

мии зависи на коя част ти е била операцията и заради какво.Иначе тягата е перфектно щом не ти се прави клек.Иначе останалото бива-сгъване,разгъване,лег преса,ама ако вкааш и тягата няма да е зле и внимаваи все пак да не стане беля с оперираното място.АйДе.

може да правиш клекове с малка тежест  3х100 повторения един много по старши от мен го прави и казва че има ефект тои пък има проблем с ставите.. или пък напади 3х12 мисля че пак са по добре от клековете в твоя случаи иначе разгъването и згъването си ги остави

Може и 3х1000 ама ще прекарваш много време в залата :lol: . И клякане при проблеми със ставите не е препоръчително дори и без тежест.

Не си прецаквайте здравето заради едни крака...

да и аз сам съглясан с OuttaControl , няма смисал да се хвърляш в тежки тренировки за крака ! поне това е мойто мнение

?????????? Защо пък не (не говоря в случая на автора)

И аз май като djgorgio-ASTOR съм фен на по-тежките тренировки за крака .. голяма МГ са, през деня ходите, стоите прави - раздвижвате се, което помага и за възстановяването .. Може да пробваш една по-сериозна програма за краката, пък останалите МГ ако си растат ги остави на старата програма.