Йеденье, пийенъе и потенье!

А тази зала къде е? Гледам блъскаш без проблем, добре е да знам подобни зали в други градове :d

п.п нова страница, ъм много 3-ки да вкарваш?

Залата се намира до складовете на бул. Цв. Лазаров, горе-долу тук. Води се Фитнес Цска. Доста е мизерна, но пък има доста тежести, лостове и 2 подиума, където може да тряскаш на воля :D

19.08.2016

15 набиранки

В кръг 6-4-2-1-2
раменна преса 55 65 75 80 70
клек гръб 110 130 150 160 140
набиранки +20 +30 +40 +50 +40

креатин, цитрулин малат, бцаа

Това до залата за бокс на спортното ли е?

Нямам представа, но май да :D През учебната година тренират доста деца от някакво спортно училище.

Tо там е цял комплекс - съвсем наблизо тренират борци, има разни гребци, има и закрита лекоатлетическа писта, която има нужда от ремонт.

Бицарата е пораснала малко.

20.08.2016

4x4
клек гръб 120
лег раменен хват 100

4х4
борческо обръщане от вис 90
кофички +20

5х5
изхвърляне на 28кг дъмбел
повдигане на крака от вис

22.08.2016

борческо обръщане от вис 10х70

В кръг 6-4-2-1-2-1
обръщане подклек 80 100 110 0х125 100 100
раменна преса 55 65 75 80 70 70
клек гръб 110 130 150 165 150 150

снач грип тяга 2х8х120

креатин, цитрулин малат, бцаа

Залата се намира до складовете на бул. Цв. Лазаров, горе-долу тук. Води се Фитнес Цска. Доста е мизерна, но пък има доста тежести, лостове и 2 подиума, където може да тряскаш на воля :D

Фитнеса на ЦСКА или “Дескрим”, БГ торби,пудовки и дори гребен тренажор има там.
Много добро местенце, а и парите са нищо преди бешее 30 лв. неограничен.

Отзад има един коридор около 40м. който е идеален за ускорения и бутане на шейна,има и шейна  питай шефа - полковника.

Мнението беше редактирано от ISB на 22.08.16 14:33.

23.08.2016

набиранки 20

В кръг 6-4-2-1-2-2
клек гръб с пауза 110 130 150 160 140 140
лег раменен хват 95 105 115 120 110 110
набиранки +20 +30 +40 +50 +40 +40

креатин, цитрулин малат, бцаа

24.08.2016

В кръг 6-4-2-1-2-2
обръщане подклек 80 100 110 120 100 100
раменна преса 60 70 75 80 70 70
клек гръб 110 130 1х160 170 150 150

креатин, цитрулин малат, бцаа

25.08.2016

В кръг 6-4-2-1
клек гръб 110 130 150 160
лег раменен хват 100 110 120 125
тяга 150 180 200 220 муахаха

4х5
набиранки +25
кофички +25
бедтрено разгъване

креатин, цитрулин малат, бцаа

тяга 150 180 200 220 муахаха

Гаден! :D

Направило ми е впечатление, че има зависимост между не чак толкова техничното обръщане и мъртвата тяга, че съотношението е 1:2

Викаш да пробвам да дръпна 240 :D Най-много да се на*кам :D

27.08.2016

тяга 5х70, 120, 170, 4х180, 3х190, 2х200, 1х210
борческо обръщане от вис 5х70, 80, 90, 100, 1х110
раменна преса 5х40, 50, 60, 4х70, 1х80
набиранки 10, 10, 10, 9 - разтваряне встрани с дъмбели 8, 8, 8, 8

После се бухнах в един студен басейн и май съм настинал (dull)

29.08.2016

клек гръб 3х70, 100, 2х120, 140, 1х150, 160

В кръг 6-4-2-1
обръщане подклек 80 100 110 120
раменна преса 60 70 75 80
снач грип тяга 120 130 140 150

креатин, цитрулин малат, бцаа

После се бухнах в един студен басейн и май съм настинал (dull)

Е точно така си докарах травмата на гърба....тяга,горещо,студено...е тия три неща.

Като цяло не беше най-умното нещо, което съм правил.

30.08.2016

клек гръб 6х110, 4х130, 2х150, 1х160, 1х160, 1х165, 2х140, 2х140

15 набиранки

В кръг 6-4-2-2
изхвърляне 50 60 70 70
лег раменен хват 100 110 120 120
набиранки +25 +35 +40 +50

креатин, цитрулин малат, бцаа, ракия

Жив и здрав и да се свети името ти!

И все по-як да ставаш!

Честит имен ден и от мен! :)

Честит имен ден, жив и здрав!

Честит имен ден и от мен! Здрав, як и щастлив! :)

Честитка и от мен! Много здраве и успехи във всички начинания! :) (muscle)

Живо име ,здраво тяло ,силен дух и успехи.Честит празник Саше!

Айде и тук :Д Всичко най-хубаво на теб и близките ти :)

Честит имен ден! Жив и здрав! :)

Честит имен ден !

Честит имен ден и много успехи!

Благодаря на всички! Да ви се връщат пожеланията!

31.08.2016

клек гръб 6х110 - раменна преса 6х60
клек гръб 4х130 - раменна преса 3х70
клек гръб 2х150 - раменна преса 2х75
клек гръб 1х160 - раменна преса 1х80
тяга 6х150 - раменна преса 1х75
тяга 4х180 - раменна преса 1х75
тяга 1х200 - раменна преса 2х70

креатин, цитрулин малат, бцаа

Днес не беше ден.

01.09.2016

Тъф инъф тест

обръщане и изтласкване 60кг 18 бройки (+3)
мъртва тяга 150кг 17 бройки (+2)
лежанка раменен хват 100кг 8 бройки (+2)
клек гръб 100кг 15 бройки (=)
набиранки 17 бройки (+2)
кофички 15 бройки (=)

Бърпита-мърпита, пулсове-мулсове нямаше - пак ми падна кръвната захар, пих декстроза, 15 минути седях неадекватен.
На клека можех и още няколко бройки, но просто исках да хвърля щангата, та гледах да ги докарам поне до 15.

креатин, цитрулин малат, бцаа

02.09.2016

5x5
обръщане подклек 90
раменна преса 60

5х5
набиранки +20
кофички +20

креатин, цитрулин малат, бцаа

Здрасти! Мислех да ти пиша ЛС, но реших, че може да има и други любопитни относно цитрулин малата. Интересува ме на коя фирма пиеш, по колко и как? И също, какъв ефект усещаш? Много съм се колебал дали да не си взема, но не съм пробвал никога. Същото се отнася и за бета-аланина. И също така, да препоръчаш някоя фирма?

Здрасти, цитрулина е на Primaforce, неовкусен (по принцип пия само неовкусени добавки, даже и протеина ).

Като доза пия 4гр. преди трен, смесено с 7 гр. бцаа.

Ефект кой знае какъв не усещам при силовите, малко по-бодър съм и толкоз. Виж, като играя баскетбол, усещам разликата със и без. С твоите 5 часови тренировки :D сигурно и ти ще усетиш някакъв ефект

И аз не мога да кажа, че го усещам. Пролетта си взех, че беше на оферта от Май протеин. Сега го допивам и май повече няма да повтарям. Пия го по 10 грама преди трен.
С бета аланина също нямам голям опит, като марки. Зимата(или май беше миналата... все тая :Д) пих за пръв път на Примафорс и паразстезията яко я усещах. За ефект не знам баш, щото го пиех заедно с креатина, но комбинацията ми се отрази много добре.
Сега пак съм ги почнал заедно, но тоя път е на Май протеин бета аланина и ми се трува по-скапан от тоя на Примафорс, съдейки по игличките.

Сашо, то какво ли няма да усетя с моите 5 часови тренировки? :D
ддд - и аз смятам да комбинирам с креатин, щото и сега си пия креатина, от доста време се чудя за тази комбинация с бета аланин. A бета аланина как го пиеш и в нетренировъчни дни пиеш ли?

Пия го, да, всеки ден, по около 10-тина грама разделени на 3 приема :)