Дневник

Здравейте,

04.09.2016 г.

- овес + сирене + яйце
- пъстърва + сладки картофи + котидж сирене
- пъстърва + грах с много масло
- чушки и домати

тая закуска ме засища от 9 ч. поне до към 14ч.

Здравейте,

05.09.2016 г.

- овес + сирене + яйце
- св.врат + сладки картофи
- св.врат + грах с масло
- 30 гр. орехи
- домати - много
- 25 гр. бар със спирулина и лимон (блях), още орехи

Свинският врат стана много много вкусен - нямам насищане. Енергийният бар ми го донесоха, не ме изкефи ... ама викам да не седи и го изядох.

Здравейте,

06.09.2016

- овес + яйце + сирене
- котидж сирене + сладки картофи
- 45 гр. шоколад без захар (нещо био, хареса ми опаковката)
- пъстърва около 100 гр. + грах с масло + домати
- грозде и орехи (не малки количества)

Доволно хапнах днес, вечерта така като измие някой грозде, като го поднесе и ... изядох около 300 - 400 гр.

Вписвам тренировката от днес - сутрин на гладно, всъщност не беше гладно хаха затова я правих - да огладнея.

4 серии; 20 кг.
- клек х 15
- колена - гърди от планк х 12
- лицеви опори от колене х 10
- колена - гърди от лег х 20
- повдигане ръце встрани х 5 на ръка, 5.5 кг.
- чуково сгъване х 10 на ръка, 5.5 кг.
- планк 30 сек.
30 мин.

Здравейте,

07.09.2016

- овес + зехтин
- пъстърва + сладки картофи
- оризовки със зехтин, котидж сирене
- грозде, 2 бисквити с карамел, орехи

Яде ми се - ям, общо взето бая калории поглъщам напоследък, но не ги усещам :D

Здравейте,

08.09.2016 г.

- яйце с масло 10 гр.
- крем супа от леща + хлебче (от супите на Шишман)
- много домати (над 1 кг) + сирене + зехтин
- ядеше ми се сладко, та : овесени ядки + масло + к.мляко + кокосова захар
- 1/2 парче моцарела

Като цяло през деня не ми се ядеше и го изкарах на 1 яйце с масло и една супа, вечерта наваксване. Не съм прекалявала, ама така не ме кефи. От утре започвам пак да закусвам и да ям нормални порции през деня. Така като ми се струпа вечер и сутрин не се чувствам добре. Иначе доматите са от село - едри, тежки, леко презрели - направо нямам наяждане с тях.

Здравейте,

09.09.2016 г.

- 2 яйца + сирене със зехтин
- пъстърва + червена чушка + 150 гр. котидж сирене
- крем супа от спанак + лъжица пармезан
- 150 гр. котидж сирене + пиперка сурова + домати
- извара

Изварен ден.

Здравейте,

10.09.2016 г.

- котидж сирене 150 гр. + с.л. зехтин
- пил.гърди 150 гр. + 1 морков + 50-60 гр. сладки картофи
- пил.гърди 150 гр. + грах + масло (поне 25 гр.)
- сладолед в конфети
- 200 мл.ром (бе май повече, ма карай), 1 коктейл с бейлис, 1 кола

Яма, яма без дъно днес. В Конфети не ми се ядеше нищо основно и се полакомих на мелбите. Викам си 310 гр. сладолед кво му е, яла съм много повече. Леле ... като го донесоха, то една сметана вътре, то един шоколадов сладолед като крем от шоколад, то едни лешници .... аз не можах да го изям. Само лешниците бяха около 100 гр.  тях изядох де хаха  Ако бях гладна, каквато беше идеята ... нямаше и да ми се опре, ама след пиле с грах - трудна работа.
След таз вечер реших да се измеря на кантара сутринта (демек днес 11.09) :D да видя резултата и да се стегна най - накрая хаха е, да ама съм -1 кг :D явно не ям толкова, колкото си мисля.

В Конфети нещата лесно загрубяват :D

Здравейте,

11.09.2016 г.

- овес + сирене
- пъстърва + ръжен хляб + 1 голям розов домат
- пъстърва + грах + масло + 2 оризовки
- яйце + 2 пиперки

Малко ми беше замаяно сутринта, но ми мина бързо. От няколко дни си мисля за хляб, много ми се яде хляб с мазнина. Пъстървата е печена, една сравнително голяма риба, разпределена на 2 хранения. Много ме засища.

Здравейте,

12.09.2016 г.

- овесени ядки + сирене
- пъстърва + ръжен хляб /поне 100 гр./ + пиперки
- пъстърва + 2 оризовки + грах с масло + голям розов домат
- яйце + домат

Пъстървата ми беше малко - около 200 гр. за целия ден, но нямаше как да опека още. Вечерта имах нужда от много храна - седнах с 2 купи с ядене (грах и домати). Много добре ми дойде, а и калориите са ок. Доволна съм.
Хлябът много ми се услажда - нямам причина да не го ям, даже мисля аз да си направя от лимец.

Здравейте,

13.09.2016 г.

- овесени ядки + сирене (сиренето преобладава)
- хляб с маслини + гъста пилешка супа (пак от Шишман, момичето загреба отдолу и имах бая месо вътре)
- хляб от лимец + 30 гр. ядки микс
- чай лате
- 3 яйца + масло + домати

Тренировка:

4 серии, 20 кг.
- колена - гърди от планк х 10
- сумо тяга х 15
- колена - гърди от лег х 20
- лицеви опори от колене х 10
- раменна преса х 10 на страна, 5.5 кг.
- чуково сгъване х 10 на ръка 5.5 кг.
- планк 30 сек

2 серии
- 20 суинга
- 20 крънч
32 мин.

Движение за деня: 10 км. ходене; качване на стълби бая

Здравейте,

14.09.2016

- овесени ядки + сирене
- пъстърва 100 гр. + 40 гр. хляб (1 фх) + сурова пиперка
- 150-60 гр. фъстъчено масло
- хляб със зехтин, домати; грах с масло
- овесени ядки + кокосово масло + кафява захар
- варено яйце с масло; още сирене
3К

Днеска е ясно какво се случи хаха Вчера беше много активен ден, не ми се ядеше ич и не ядох. Почивните дни (от тренировка) по ми се отдава да ям и имам апетит - възползвам се.

Здравейте,
15.09.2016
яденето ми продължава със страшна сила хаха ходя си подута, но щастлива :D

- овесени ядки + сирене
- шоколадов бонбон 5 бр.
- пъстърва + пюре от грах със зехтин
- 50 гр. бадеми сурови
- пъстърва + нахут, домати (около 400 гр.)
- яйце с масло 15 гр.
- към 100-30 гр. сирене; половин консерва грах (от големите)

Не съм смятала калории, но имам огромен апетит. Днес (16.09.) вече не се събуждам с неистов глад хаха дано денят в частта “храна” да е ок (не че да ям много не ми е ок хаха но знам, че ще кача и оттам други сложности като отесняване на дрехите, свикване към многото калории - оттам пари за храна и нови дрехи тряят .. все разходи :D)

Здравейте,

16.09.2016

- яйце, тахан с какао (бая)
- хляб ок.100 гр. + фъстъчено масло
- халва със стевия и какао, оризовки
- сирене халуми на скара, 1 кола
- още тахан с какао

Здравейте,

17.09.2016

- 2 яйца, 2 шок.бонбона
- пъстърва + грах + зехтин
- св.врат + нахут; домат
- протеин на прах 1/2 доза

Здравейте,

18.09.2016

- 2 яйца + кашкавал
- к.мляко 6% 300 гр., котидж сирене 200 гр.
- св.врат + нахут със зехтин и чесън
- червени чушки - ок.1 кг.

Здравейте,

21.09.2016 г.

- овесени ядки + зехтин ч.л.
- крем супа от карфиол + 50 гр. орехи
- 1 пъстърва + сладки картофи 50 гр.
- няколко залъка хляб + лютеница

Предишния ден бях на турски ресторант - беше много хубаво, ядох турски сладолед от козе мляко - теглеше се като дъвка и беше много вкусен. Иначе имаше хляб, крем супа от червена леща и хумус с агнешка кайма (от него дегустирах, че беше..). Трябва да вдигна храната, отново започвам да свалям и не ме кефи.

Уникален е този сладолед!
В кой турски си ходила, да препочръчаш? Да не е този на ул.  Юри Венелин, дето беше нейде...

Уникален е този сладолед!
В кой турски си ходила, да препочръчаш? Да не е този на ул.  Юри Венелин, дето беше нейде...

Аз ходих в турски ресторант “Delight”  в Младост, намира се до метростанция Ал.Теодоров - Балан, ама точно на 1 мин. от метрото. Хареса ми - има много неща, но грамажа на основните ястия си го бива също (; разядките и предястията са интересни.

Здравейте,

22.09.2016г.

- 100 гр. кашкавал; сладки картофи
- св.врат 100-20 гр. + домати + чашка грах
- 2 яйца + кашкавал + масло
- лешници; извара

Здравейте,

23.09.2016 г.

- гречка + шарлан + черен пипер и сол
- макарони от елда и царевица + маслинова паста + шарлан + черен пипер, чесън, сол
- цяла пъстърва + купа грах с ч.л. зехтин
- 1/2 краставица

Макароните ги разделих на 2 - едните с маслинова паста, другите без. Не ме изкефи тая маслинова паста, много солена.

Здравейте,

24.09.2016 г.

- 2 яйца на омлет + кашкавал (разтопен и потичащ.. ммм)
- пъстърва + сладки картофи + домати
- св.врат (мазен) + сладки картофи + чашка грах със зехтин
- солени гевречета

Днес гледах Великолепната седморка на кино, хареса ми, определено не е като старата версия - всичко са променили, но на фона на сегашните филми е добре, поне има някакъв смисъл. Иначе аз много се кефя на уестърни.
От понеделник съм командировка в друг град и тежестите ми остават в София. Решила съм да направя промяна и да започна да тичам в близкия парк, тъй като съм свикнала да тренирам у нас, и то когато ми скимне, няма да се чувствам добре във фитнеса. Ще си променя тренировките следващите 2 месеца и половина (досега правих кръгови тренировки за време с умерени тежести, почти всеки ден) - ще тичам сутрин, искам да видя как ще ми се отрази. Ще продължа да правя базови упражнения във вкъщи със собствено тегло - лицеви опори, клек, напади и т.н. Мисля да премина и на повече въглехидрати. Тичането няма да е с цел отслабване, а просто искам да видя колко мога и ще ми е един вид предизвикателство, тъй като не съм тичала от години. Преди правех предимно това, но спрях, защото  го използвах само за сваляне на кг. и беше живо мъчение. Сега търся някаква програма да засичам изтичани км, имам някакво Аccupedo, но незнам до колко е точно.

Някой може ли да ме посъветва за приложение на телефон, което мога да ползвам?

Здравейте,

25.09.2016 г.

- 1/2 фх мастермахер + фъстъчено масло + 1 нектарина
- ч.л. мед + фъстъчено масло + кисело мляко;
- пъстърва + сладки картофи
- 1/2 фх мастермахер + кашкавал
- купа грах + ч.л. зехтин + извара

5км. за 25 мин.

Днес на час по лъжичка. Ходих пробно да тичам - минах 5 км. за 25 мин, мисля че не съм изгубила тренинг, очаквах изобщо да не мога да изтичам толкова без да спирам. Теренът не е равен, има изкачване, после на връщане е по - приятно. Въздухът ми стигна, но главата ми е слабо място - започна много да ме боли от студения въздух, накрая вече очите ми се подуха и по едно време нищо не виждах. Докато изляза от парка всичко беше ок. Следващия път ще се облека повече и ще намеря каскет или лента. Днес 26.09.2016 много ми се ходи, но май ще ме завали и ще пропусна. Целта ми до края на командировката е да стигна 10 км. без да спирам, но лекичко, без зор. (;

Здравейте,

26.09.2016 г.

- чепка грозде + фъстъчено масло
- 1 фх мастермахер + кашкавал и сирене + к.мляко
- пъстърва + сладки картофи + зехтин
- котидж сирене

днес: 7.5 км за 59 мин.
Имам МТ на прасците и ... вътрешната част на бедрата. Не очаквах там да ме стегне сякаш :D
Много безразборно ям и смесвам много храни на 1 хранене, нещо не ме кефи.

Здравейте,
тея дни нещо ям бая, продължавам да тичам и правя тренировки със СТ вкъщи;

30.09.2016 г.

- 50-60 гр. овесени ядки + ч.л. зехтин
- сухари със сусам + 30 гр. сирене + зехтин 15 мл.
- ябълки 200 гр.
- сухари (за деня - 100 гр.) с масло 30 гр. и сирене; варен чист боб 150 гр. + малко масло
- пържени картофи (доволно)

Нещо още не мога да се настроя на новото място, ям безразборно и ми е едно странно, въпреки че мина почти седмица. Винаги като сменя мястото и ям повече, знам ли може пък да е стрес под някаква форма. Нямам идея, но цяла седмица имам влечение към лоша храна и то в голямо количество, не се поддавам на това влечение - гледам като ще ям повече да е от хубава храна. Засега си ям стабилно и не ми пречи, не го усещам. Като гледам ще продължи в някакъв период, затова съм решила да се приготвя с храни, които да ям заедно с основното и да ме засищат повече - варен боб, леща, нахут в комбинация със супа / салата.

Движението някои дни е 0, в други успявам  да тичам (около 5-7 км.)

Здравейте,

03.10.2016 г.

- 200 гр. цедено к.мляко 10%
- овесени ядки + сирене 100 гр.
- пил.гърди + варен боб с масло
- извара, ементал

нямам време да се обърна тия дни ....

Здравейте,

04.10.2016 г.

- банан, цедено кисело мляко 10%
- 2 яйца + масло + кашкавал + 2 домата
- пил.гърди, боб с масло
- ябълка Петровка
- извара, резен кашкавал

Здравейте,

05.10.2016 г.

- 1 пъстърва, боб с масло, купа грах, банан, 1/2 авокадо, домат

Направо ми се повдига, много ми е тежко, не ми се поглежда храна и съм мудна, това е защото не ям въглехидрати. Не го правя нарочно - яде ми се мазно, щото ще ми идва. За утре съм купила оризовки, имам и гречка - смятам да вдигна въглехидратите.

Ще впиша и една от тренировките, която напоследък правя:

3 серии, 10 кг. (туба с вода)

- 1 напад напред (задният крак е на стол) + тяга на един крак при връщане на задния крак в изходно положение х 5 на крак (1 повт = 1 напад+1 тяга);
- колена - гърди от лег х 10
- махове с крак назад и после встрани (това се брои за 1 повт)  х 20 на крак
- колена гърди от лег + същото на една страна (това е 1 повт) х 15
- бърпи с лицева х 7

30 мин.

Тъй като ги измислям на момента тренировките изобщо не съобразих, че имам 2 пъти колена - гърди от лег, тряяше друго да измисля, ама карай, тоя път така. Нямам друга тежест - 10 кг. пак става. (; Утре няма да мога да ходя :D винаги резултатът от тази тренировка е такъв. Забавих се днес аз, но ми е ново мястото и ме е страх да не се ударя, ръбовете у нас си ги знам ... ама тука :D
Вече ми е много студено и не рискувам с тичането. Нещо май си бях натоварила прасеца, защото много ме болеше и беше твърд. Мазах го там уж, вече не накуцвам като ходя, но като слизам по стълби ме схваща. Ще се оправя.

Здравейте,

06.10.2016 г.
- 2 яйца + масло + кашкавал
- соленки 60 гр.
- пакет оризовки
- цедено кисело мляко 10% + какао (не тип нескуик) + кокосова захар - една голяма купа, стана супер яко
- бадеми и орехи към 50гр. 

Похапнах си, заредих ... изкефих се.

Здравейте,

07.10.2016 г.

- банан
- 1/2 пъстърва + киноа + черен пипер + сол + зехтин
- цяла пъстърва + купа грах със зехтин
- домати

Днес скромно, но толкоз. Няма тренировка днес, всичко ме боли - събота и неделя ще има (:

Здравейте,

8.10. и 9.10.2016 - бях при наще, храна колкото искаш (: не е лоша, ама много;

10.10.2016 г.
30 гр. овес + 40 гр. сирене
2 яйца + 150 гр. ориз + 10 мл.шарлан + 1 ч.л. лимецово брашно
200 гр. котидж
170 гр. теле + 200 гр. грах + 7.5 мл.зехтин (тва е една капачка от течна сметана, не го меря)
175 гр. извара

11.10.2016 г.
30 гр. овес + 40 гр. сирене
2 яйца + 150 гр. ориз + 5 мл.зехтин
200 гр. котидж
150 гр. теле + 200 гр. грах + чл.зехтин
175 гр.извара + 25 гр. кашкавал

12.10.2016 г.
30 гр. овес + 120 гр. банан + мед
125 гр. макарони + 15 мл.зехтин + 30 гр. мед
1 пъстърва + 1/2 микс президент + ч.л. зехтин
ябълка петровка

13.10.2016 г.
30 гр. овес + 40 гр. сирене
50 гр. оризовки + 130 гр. цедено мляко 10% + 40 гр. мед
1 яйце + 60 гр. извара + 7 мл.шарлан + 40 гр. кашкавал
150 гр. телешко + 1/2 микс президент + ч.л. шарлан
1/2 краставица + 150-60 гр. извара

14.10.2016 г.
- овес 30 гр. + банан
- крекери: лимецово брашно + пълнозърнесто брашно + ким + сладък червен пипер + сол + риган + шарлан - всичкото на тиган изпечено
- кафяв ориз варен 2 кафени чашки (около 120-30 гр.) + зехтин
- хляб + зехтин; салата от зеле, ябълка и зехтин
- малко пържени картофи

Много ми се ядат въглехидрати с мазнини, вкусно ми е и ми дава много енергия. Не ям много от тези комбинации и не омазнявам.

15.10.2016 г.
- овес 30 гр. + сирене 40 гр.
- хляб със семки (правен от мен) + цедено к.мляко 10% + мед (много)
- фреш от ябълка и морков
- 1 шоколад и половина
- още мляко с мед
около 3К

Донесоха ми хубав мед, много ми харесва - като смола е, почти черен, но не е манов. Медът ми е слабост голяма, днес ометох сигурно повече от 100 гр.

16.10.2016 г.
- цедено кисело мляко 10%
- 1 яйце + 30-40 гр. лимецово брашно + с.л. кисело мляко + 10 мл.шарлан - на тиган
- 150 гр. котидж сирене
- кашкавал 50 гр. + 150 гр. царевица + ч.л. шарлан
- пъстърва 150 гр.

Здравейте,

17.10.2016 г.

- овесени ядки + кашкавал
- яйце + к.мляко + шарлан + кашкавал - на тиган
- котидж сирене 150 гр.
- 1/2 пъстърва; царевица + шарлан
- извара

Болничен съм тази седмица. Лошо ми е, боли ме гърлото, главата и не се чувствам добре. Няма да тренирам, ще чакам да се оправя;

18.10.2016 г.
- овесени ядки + кашкавал
- яйце + к.мляко + кашкавал + шарлан; царевица + шарлан;
- 150 гр. котидж сирене
- 2 фх със зехтин + купа грах
- шепа фъстъци

19.10.2016 г.
- овесени ядки + банан
- пъстърва 1/2 + ориз със 1/2 микс президент + ч.л. шарлан
- 3 фх със зехтин
- пъстърва + домати
- грах,фх

20.10.2016 г.
- фх с кашкавал, 2 с.л. цедено мляко 10 %
- пъстърва 100 гр. + хляб + купа грах с моркови и царевица + ч.л. зехтин
- бучка сирене
- парче кашкавал, филия хляб, 2 яйца, царевица 100 гр. + ч.л. шарлан; още малко останала пъстърва
- извара, корнишони

В хладилника се мотаят всякакви пликчета, кофички и кутии с  останали по една-две хапки храна вътре. Поразчистих днес и затова имам по 20 гр. храна от 1000 неща :D Може и още неща да съм омела, но не се сещам.

21.10.2016 г.

- 30 гр. овесени ядки + банан
- парче риба 100 гр. + чашка грах + ч.л. зехтин
- хляб (доста-над 300 гр.) + зехтин

Много ми  е лошо днес и не ми се излиза да пазарувам. Направих си хляб и го изядох през деня със зехтин. Нищо друго не ми се яде.
Хляб: лимецово брашно + риган, червен пипер (сладък), сол, много ким и сусам + вода - запечен.

22.10.2016 г.

- 2 яйца, 40 гр. кашкавал
- 150 гр. лешников тахан
- 50-60 гр. извара
- домат + чушка + лук
- малка ябълка

Много ми се ядеше шоколад, реших, че лешниковият тахан ще свърши работа. Горе - долу съм яла само него днес, останалото по хапка-две. Днес съм и в МЦ. Тамън се пооправих от грипа и ми дойде :D Мъдреците ми отдолу избиват, боли ме. Нещо тоя период не ме кефи :D

Здравейте,

24.10.2016 г.
ябълка
2 яйца + 70 гр. ориз (варен) + ч.л.зехтин + 2 пиперки
4-5 ореховки
тахан с мед
100 гр. риба ; 200 гр. зеленчуци на пара; ч.л. зехтин
250 гр. к.мляко 4,5 %

25.10.2016 г.
- тахан с мед (около 2 с.л. и от 2те)
- 2 яйца, чаена чаша варен ориз + ч.л. шарлан + много черен пипер и сол
- котидж сирене 150 гр.; няколко ореховки
- пъстърва 150 гр. + пиперка
- 150 гр. котидж сирене

26.10.2016 г.
- дюля
- 1 домат + 1/2 краставица + 1 малко авокадо + ч.л. зехтин
- тахан с мед (доволно)
-  чашка кафяв ориз + зехтин + пъстърва + микс президент
- малка ябълка

Мерителната единица засега е чашка за чай  :D нямам идея колко е, но ми е ок като количество.

27.10.2016 г.
- овесени ядки + сирене
- 2 яйца + 150 гр. котидж сирене + купа корнишони
- 2 малки ябълки
- 100 гр. пъстърва + чашка ориз + ч.л. зехтин + 150 гр. котидж сирене + 1 яйце
- (по план) зеленчуци на пара

Много ми се ядат яйца и котидж сирене/извара. Пъстървата не знам колко грама е, на око ми се струва около 100.

28.10.2016 г.
- тахан с мед
- 2 чаени чашки варен ориз + с.л. зехтин (дълбока, около 20 мл.)

Днес имах много работа, сутринта се наядох доволно с тахан и мед, горе-долу по 100 гр. и от двете и след това се сетих да ям към 21ч. Не съм вярвала, че ще пусна подобен отчет  с толкова малко храна като количество, но човек като не го мисли и така става. Отново кантарът  е надолу, трябва да се сещам да ям.

29.10.2016 г.
- орехи с мед
- мелба Амарето в Конфети - не ми хареса
- кисело мляко, ябълки

Днешният ден не е за показване, ама си го написах, нали е дневник. Яде ми се въглехидрат с мазнини, почти не ми се яде месо. Ядат ми се и млечни.

30.10.2016 г.
- кисело мляко 4% 300 гр.
- 2 яйца + 200 гр. котидж сирене + купа грах
- 3 фх + зехтин + купа грах
- 20 гр. орехи + 2 ябълки петровки
- през деня някъде - ч.л. мед

Здравейте,

31.10.2016 г.
- овесени ядки + сирене
- 2 яйца + парче сирене + купа грах
- 3 фх със зехтин; купа грах
- доза протеин

01.11.2016 г.
- овесени ядки + сирене
- 1/2 пъстърва + чаша ориз + ч.л. зехтин; малко хляб
- пъстърва + домат + краставица + авокадо
- 2 малки ябълки

02.11.2016 г.
- 50 гр. орехи + чай лате малко
- 50 гр. оризовки + 300 гр. кисело мляко 4%
- средна пица Пиперони в Доминос; 1/2 сладолед нирвана

03.11.2016 г.
- шепа орехи
- 1/2 пъстърва + чашка ориз + с.л. зехтин
- 2 яйца + кисело мляко 300 гр. 2%
- парче риба; към 10 гр.орехи (доизяждане на пакетчето)
- извара

04.11.2016 г.
- овесени ядки + сурови семки + кокосови стърготини + есенция ром
- 1 авокадо + купа чери домати
- 1/2 пъстърва; 1 ябълка Петровка
- залък-два хляб; 1 бонбон (фурми, ядки, кокосово масло)

05.11.2016 г. - храната е зле
- 1/2 меню от сръбска скара (без кетчупа или там каквото е)
- курабийка; бонбони - 3-4 белгийски трюфели
- от плато сирена: скаморца, сирене с ябълки, сирене с ананас; бекон; малко хлебче
- още 3-4 от трюфелите
може и да е имало още нещо, не помня

06.11.2016 г.
- бонбон от фурми и сурови семки, кокосово масло; резен бекон; резен кашкавал с подправки;
- малко капучино
- пъстърва 100 гр. + парче сирене 50-60 гр. полято с ч.л. мед
- котидж сирене 150 гр. + 50 гр. фъстъчено масло
- чашка грах

Здравейте,

07.11.2016 г.
- овесени ядки + сирене
- мед с фъстъчено масло (повечко)
- котидж сирене + купа грах + ч.л. зехтин
- няколко шок.трюфела

08.11.2016 г.

- фъстъчено масло - към 50 гр.
- 1/2 пъстърва + чашка кафяв ориз + ч.л. зехтин
- 150 гр. котидж сирене + чашка грах + ч.л. зехтин
- резен кашкавал, към 100 гр. лютеница, още грах, фъстъчено масло с мед
- 2 яйца с масло; още лютеница

Последното ми хранене изобщо не трябваше да е такова, ама докато чаках вечерят и оттук-оттам си взех по нещо и си убих апетита. Ще ям още, то тва не беше вечеря.

9.11.2016 г.
- 2 ябълки
- 1/2 пъстърва + чашка кафяв ориз + ч.л. зехтин
- 1 авокадо + чашка ориз + ч.л. зехтин
- 1/2 пъстърва + грах

Много ми се яде ориз със зехтин, мога да изям цяла тава.

10.11.2016 г.
- овесени ядки + топено сирене
- 1 яйце + 15 гр. масло + 30-40 гр. кашкавал + 2 с.л. лютеница- на тиган
- кашкавал (доста), лютеница
- пъстърва 50—60 гр.

Много съм гладна, постоянно ми се яде. Два часа след обяда бях гладна - нарязах си кашкавал и туй то. Беше около 100-50 гр. Много нещо, после огладнях към 21 ч. и хапнах малко пъстърва.

11.11.2016 г.
- овесени ядки + с.л. зехтин
- 150 гр. пъстърва задушена + чашка кафяв ориз + с.л. зехтин
- 2 малки ябълки
- 3 яйца + 15 гр. масло + парче кашкавал + лютеница
- пържени картофи

Яде ми се мазно - първият сигурен знак, че ще ми идва, вторият е безсъние (поне 2 нощи преди да ми дойде). Маслото го мажа директно върху сварените яйца и соля - о, блажен миг :D

12.11.2016 г.
- 20 гр. шоколад; кисело мляко 150 гр. + мед около 50-60 гр.
- 2 яйца + 15 гр. масло; св.джолан (няколко резена) + няколко картофа - тва само да опитам;
- 1 пил.кълка + пържени картофи (не повече от 100 гр.) + хайвер + хапка кюфте с бекон; няколко фурми 2-3;
- кефир

Здравейте,

14.11.2016 г.
- овесени ядки + сирене; 2-3 фурми
- 200 гр. сьомга филе
- 250 мл. кефир + 2 ябълки; с.л.мед
- слънчогледово семе пред телевизора - незнам колко, около 50-60 гр., а може и повече;

През деня да имаше няколко фурми изядени на крак.

15.11.2016 г.
- овесени ядки + с.л. от: конопено семе, чия, кокосови стърготини, мед; + 1 малък банан
- 1 манго + 20 гр. слънчоглед
- голяма купа боб + с.л. шарлан
- купа грах + неопределено количество сл.семки

16.11.2016 г.
- 350 гр. печени картофи на фурна + 2 с.л. зехтин + чесън, червен пипер, сол
- 1 банан
- 100 гр. сл.семки (може и повече да са)
- няколко ябълки; 2-3 с.л. конопено семе

Ако трябва да съм честна, много ме мързеше днес да се занимавам с храна. Пакета семки седеше цял ден на масата и като усетя глад - от него. Храната не изглежда много, ама като калории е ок.

17.11.2016 г.

- 1 авокадо; малко грозде и 2 ябълки петровки
- овесени ядки 60 гр. + шарлан + червен пипер + чесън + сол
- сл.семки 100 гр.
- купа боб 350 гр. + 2 с.л. шарлан + подправки
- още семки; 2 ябълки
- ядеше ми се сладко, та: 2 супени лъжици с връх сурово какао + кокосова сметана + захар

Голямо ядене днес, прекалих. За пореден път се убеждавам, че ядките не са моята храна - мога да изям 200 гр. и пак да съм гладна, не ме засищат. Може би само орехите. След семките се разядох и натам апетитът ми се отвори, плюс ПМС и туй то. Трябва да постегна храната, преди ядях 2-3 пъти на ден и ми беше ок, сега като се завърна в София, мисля да възстановя. Тук имам възможност да ям по малко и на често, но не ме кефи. Не се наяждам и през 30 мин. дъвча нещо.
ПП: няма драма, отбелязвам наблюдения върху това как храната ми се отразява (: не се оплаквам, просто записвам.

18.11.2016 г.
- крекери: пълнозърнесто брашно, мая, вода, червен / черен пипер, лук;
- чаша какао - без захар
- 2 ябълки
- картофи 300 гр. + зехтин + подправки
- 1/2 печена чушка с ориз (купешка, много мазна, ама миришеше добре)

19.11.2016 г.
- хляб + зехтин
- баница с тиква
- тиквички, патладжан на фурна

Здравейте,

21.11.2016 г. и 22.11.2016 г.
- 50 гр. фъстъчено масло
- 150 гр. пъстърва + 200 гр. боб + 15 мл.зехтин
- 1 банан
- 150 гр. пъстърва + домати
- 30 гр. орехи

23.11.2016 г.
- 1 авокадо
- 150 гр. пъстърва + 3 оризовки + 15 мл.зехтин
- 1 банан + с.л. мед + с.л. конопено семе
- пъстърва с домати
- 2 бр. ябълки

Много пъстърва изядох днес, много ми се яде, направо нямам спиране. За деня да е около 400-50 гр., което за мен си е количество.

24.11.2016 г.
- овесени ядки + кокосови стърготини (щедро) + 2 с.л. мед
- 200 гр. пъстърва + гречка + чесън + ч.л. шарлан
- банан + конопено семе около 20 гр.
- пъстърва 200 гр.; няколко лъжици мед
- ябълки

25.11.2016 г.
- овесени ядки + ч.л. зехтин
- пъстърва 300 гр. + 50 гр. гречка + повече от с.л. зехтин
- 2 резена хляб със семки + зехтин

26.11.2016 г.
- орехи 20-30 гр.
- сладолед в конфети 2 топки
- оризовки 50 гр.; няколко ореха
... не помня

27.11.2016 г. - не помня

Здравейте,

28.11.2016 г.
- овесени ядки + ч.л. зехтин
- 1 голяма чушка с ориз (готвена)
- пъстърва + чери домати
- 2-3 ябълки малки
- малко орехи

29.11.2016 г.
- 40 гр. орехи
- чай-лате (много зимно и много яко)
- барче на фит спо шоколадово брауни 64 гр. - пристрастена
- 50 гр. оризовки
- 1 авокадо; 2 фх със зехтин

30.11.2016 г.
- банан + 40 гр. овесени ядки + ч.л. мазнина
- купа ориз 100 гр. суров + зехтин (обилно)
- салата лимец с авокадо в хепи
- BBQ картофи - пффф яко мазно, не ги доядох, не тряяше да поръчвам

01.12.2016 г.
- банан
- 200 гр. пъстърва; мед и орехи (доволно)
- ръжен хляб препечен + зехтин
- тиквички на фурна

02.12.2016 г.
- банан; ръжен хляб със зехтин
- крем супа от леща; 2 резена пърленка с малко кайма; 100 гр. сладолед от козе мляко
- още резен хляб + зехтин
- 2 постни чушки с ориз
- 3-4 бонбона от фурми и ядки

Сутринта се събудих нечовешки гладна, направо стомахът ме режеше от глад, трепереха ми ръцете и това се случи в 6 сутринта. Рядко се случва да изгладнея чак толкова. Като цяло не съм настървена до такава степен, защото определено ям. Както и да е - разбрах що така, малко след този пристъп ми дойде (: каквото и да хапна днес - след 2-3 часа стомахът ми къркори. Обикновено след такъв обяд вечерям нещо леко, но днес в 15 ч. яко гладна - ами ще се яде ... няма друг начин (: Ръженият хляб е една голяма питка отрязана по средата на 2 части. Една филия е голяма колкото тези на мастермахер (от разфасовките по 500 гр. ), само че аз ги режа дебели. Сигурно има 100 гр.

03.12.2016 г. - мазало
- 3 бонбона от фурми и семки
- зеленчукови кюфтета - много; 4-5 пържени картофа; кола
- тиквички на фурна; хляб със семки (1 резен)
- още 3 бонбона с фурми и семки

много вкусни тез бонбони ммммммммммммммм

Здравейте,
5.12.2016 г.
- бар от овесени ядки, череша, фурми и още неща; 100 гр.
- шаран + фх; малко орехи

Не ми се ядеше през деня, вечерта ядох доволно шаран, без да ми става тежко. Ще пробвам тия дни да ям повече вечер, днес се почувствах много добре като не ядох през деня - не бях гладна, имах сила. Предният ден (04.12.2016 г.) обаче пак основното хранене беше вечер - риба с тиквички и ориз, доста стабилно.

6.12.2016 г.
- енергиен бар - 90 гр.
- шаран с ръжен хляб; малко мед с орехи

Като ям денем имам чувството, че съм изпила 5 кафета, хипер енергична съм. Случва ми се често, като не ям и се поуспокояват нещата. В такива периоди ям 1-2 пъти на ден, почти без вълехидрати. Не свалям кг, защото не намалявам храната, а само броя хранения.

7.12.2016 г.
- енергиен бар - 40 гр. фурми + 40 гр. орехи + 10 мл. кокосово масло + 20 гр. фини овесени ядки
- около още 40 гр. орехи
- повече от 1/2 пъстърва + 70-80 гр. хляб + 10 мл.зехтин + мед и орехи (2 с.л. общо количество)

Грамажите са приблизителни. Хлябът не е нарязан - чупя направо и нямам представа колко изяждам, може и да е повече / по-малко.

08.12.2016 г.
- енергиен бар
- салата с бяла риба в хепи
- 40-50-60 гр. орехи (незнам колко точно бяха)

09.12.2016 г.
- био курабийка с кокос, чия и още неща - 60 гр.; вафла хармоника с пробиотици?!
- фъстъковка 60 гр.
- 30 гр.орехи
- малиново вино, после пих още вино (общо да е към 500 мл.)
- салата: домати, краставици, червен боб, царевица; към 200 гр. картофи със зехтин на фурна
- сладолед в конфети 1 топка - беше с чили, лют

Бяхме в една бирария на Гурко - не препоръчвам. Бях ходила отдавна там, беше ок, сега са я развалили. Прилича на пенсионерски клуб, пуши се вътре, няма никаква вентилация (ако отворената врата се счита за вентилация), храната идва за 40 мин, студена. Абе изобщо не ми хареса.
Днес ядох каквото ми се яде, у нас има много и различни видове от тия курабийки, енергийни барчета и прочие. Искам да ги опитам всичките разбира се :D