11.02.06
18:49
някакви съвети какво да се храня и по колко пъти на ден че да “надебелея” (ако може така да се каже).
въглехидрати взимам от овесени ядки
белтъчини би трябвало от яйца(по скоро белтъците) ама още не съм почнал с тях.
някакви съвети?
еми яж често на 2-3 часа и по много.. наблягай на ориза, картофите, млечните продукти, яицата и месото това е грубо казано
п.п овесените ядки за закуска ако ги ядеш ще е супер аз ям на закуска и към 16:30 пак 2 часа преди тренировка