178см,65кг покачване на маса

11.02.06
18:49

някакви съвети какво да се храня и по колко пъти на ден че да “надебелея” (ако може така да се каже).

въглехидрати взимам от овесени ядки

белтъчини би трябвало от яйца(по скоро белтъците) ама още не съм почнал с тях.

някакви съвети?

11.02.06
19:24

еми яж често на 2-3 часа и по много.. наблягай на ориза, картофите, млечните продукти, яицата и месото това е грубо казано

п.п овесените ядки за закуска ако ги ядеш ще е супер аз ям на закуска и  към 16:30 пак 2 часа преди тренировка

11.02.06
19:50

Повече храна повече калории от необходимите за деня = качване на килограми
Обратното също важи

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1