Мога ли да започна фитнес?
12.10.16
12:57
Здравейте! Имам мерак да започна фитнес,та реших дали е добра идея да го направя на тази възраст при моите обстоятелства. На 14 години съм,висок 164-5см, малко над 40г. ‘Дет се вика - пикльо. Често играя тенис на маса. Ще съм благодарен на всеки, който реши да отдели от времето си , за да ми помогне!
12.10.16
13:04
#1
Здравей, “фитнес” е много разтегливо понятие и според мен, в твоя случай, по-скоро е термин без никаква стойност. Физическата активност и подобряването на физическите ти данни и способности е добре дошло на всякаква възраст (миналата седмица разглеждах случай с 2-годишно дете!).
В този ред на мисли, пикльо или не, отговорът на въпроса ти е “да”. Даже си закъснял, аз започнах на 13. :)
Не е необходимо непременно да се гмуркаш в дебрите на тежките щанги. Упражнения със собствено тегло и прогресирането с такива е напълно окей за момента.
Благодаря! Току-що определих калорийния си баланс - ~2300. Мога ли да попитам какво да е отношението между въглехедрати , мазнини и протеин, а пък ако ми подготвите хранителен режим ( дали не ставам нахален?!) ще съм безкрайно благодарен! :) Тоест какво горе-долу да ям по време на храненията си.
12.10.16
21:51
#3
казано от Ангел Тодоров на 12.10.16, 21:17:
Благодаря! Току-що определих калорийния си баланс - ~2300. Мога ли да попитам какво да е отношението между въглехедрати , мазнини и протеин, а пък ако ми подготвите хранителен режим ( дали не ставам нахален?!) ще съм безкрайно благодарен! :) Тоест какво горе-долу да ям по време на храненията си.
Малък си още, не се занимавай с вманиачаване с разделяне на храната. Ако пък толкова много искаш - действай по РБД. Наблегни на месата, яйцата, млечни продукти, картофи, леща, грах, ориз, ядки, зеленчуци, плодове. Не се лишавай и не прекалявай със сладко и тестено, ако пък можеш действай без тях.
Ако имам някакви примерни храни за закуска , обяд и вечеря ще ми е по-лесно. Особено за закуска
