Тренировка с базови упражнения

Здравейте, отскоро искам да започна тренирам с базови упражнения, но ме е страх да не ми изостанат по-малките мускулни групи като бицепс, трицепс, трапец, прасец и др. Как да тренирам за да не се случи това. Също, ако някой е ползвал дадена програма и е останал доволен, нека я напише, ще бъда много благодарен.

В общия случай притесненията са ти неоснователни. Особено ако си начинаещ. Хубаво е да потвърдим и какво визираш под “базови упражнения”, но може да хвърлиш един поглед на Starting Strength.

Благодаря, ще погледна. Под базови упражнения визирам клек, лег, тяга, гребане, раменна преса, набирания, кофички. Също така тренирам от година и няколко месеца, имам техника близа до перфектна на повечето упражнения и не смятам, че съм пълен новак.