Дневника на Юли "Самоковеца"

Здравейте, Реших да си направя, и ас един дневник, Защо то ще стана много як, след 5-6 месеца :D

Висок - 174 (бях 175).
Тегло - 95 килограма (бях 75 ).
години - 21 години.

Аз искам, да си стопя мазнини те, и да си спазвам килограми те някъде 87 - 90 кила чисто.

Програма та ми е:
1 ден - Гърди (средна, горна и долна част).
2 ден - Гръб (4 упражнения различни всяка седмица ги сменявам, ама винаги 4 упражнения са).
3 ден - Рамо (предно, средно, задно и трапец).
4 ден - Бицепс и Трицепс (2 упражнения за бицепс и 2 упражнения за трицепс)
5 ден - Корем и Крака (по 4 упражнения)
6 ден - Почивка.
7ден -  Почивка.

Гърди: щанга от лег  10 x 100 kg,  8 x 110kg , 4 x 120kg, 14 - 16 x 70kg.
—————-:  наклонен лег  10 x 70kg, 6 x 90kg, 3 - 4 x 100kg,  14 - 16 50kg.
—————-:  Кросоувър затваряне за гърди 9 x 15kg, 8 x 15kg, 6 x 20kg в една та страна,  25 x 10kg

Нямам много време за да напиша и други те, утре ще ви ги напиша и останали те и ще напиша Хранителния ми режим.

Хранителен Режим:

08:00 - 2 банана, 2 мандарини и 1 ябълка.
10:00 - 2 варени яйца, 2 печени фили и 100 гр сирене.
13:00 - риба 100 - 150гр, ели пилешко 100 - 150 гр и хляб 3 филики (пълнозърнеско)
19:00 - 3 домата, половин краставица, 1 варено яйце и 50 гр сирене.
22:00 - бисквитки 130 гр, и една кофа мляко ниско маслено 1,5%
23:30 - (С.кс 90 минути) мога вечерта да ви пиша по подробно за него колко калори се гори.

Здравей те,

НЕ МОГА ДА ПОВЯРВАМ !!!

97 килограма,  станах и сам свалил, корема, :) с 4 сантиметра.

Без да губя, мускулна маса даже сам направил ръцете 43 см.

И аС така... гледам и не вярвам на ушите си

Вярно ли ще се толерира тази гавра с българския език във форума?

23:30 - (С.кс 90 минути) мога вечерта да ви пиша по подробно за него колко калори се гори.

Аз още тръпна в очакване да ни опишеш подробно колко калории се горят с 90 минути с*кс. Има ли разлика когато е самостоятелна дейността или участва повече от едно лице? Също така, можем ли да приложим данните за 90 секунди, примерно, че не всички сме такива жребци  :D

То е в хранителния режим бе, явно става въпрос за орален :Д

Висок - 174 (бях 175).

:Д Добре де, с такава силна храна преди лягане, що се смаляваш ? :Д

Здравей те,

Хора не знам дали ми е позволено, да пиша такива работи, не искам да ме баннат !

Но ще ви кажа само едно и спираме, кои то се интересува много да пише лично.

- За всеки десет минути секс в мисионерската поза ще изгорите по 250 калории.

- Ако се натискаме в продължение на 30 минути, изгаряме 230 калории.

-  Мастурбация - 82 калории / 5 минути.
-  Горещ секс - 300 калори / 1 част.

50 години тоя бб-тийм и един да не напише статия за чок чок и горенето на мазнини...

-  Мастурбация - 82 калории / 5 минути.

А аз се чудя, как ям толкова и си поддържам теглото... :Д

Мисля да правя сутрин, малко  кардио през 1 ден по 20 - 25 минути.

Мисля да правя сутрин, малко  кардио през 1 ден по 20 - 25 минути.

Махни го това кардио, замени го със секс. Хем по- приятно ще ти е.
Наистина защо няма статия за горенето на калории по време на секс. Има ли изобщо такива изчисления, някой повдигал ли е тая тема. Говоря съвсем сериозно.

Брат, avitohol
Влез в google и чети.

:) Има такива сметки и аз като почнах да смятам калории си викам: ей, супер, бая калории ще се горят, ето откъде ще оправям калорийния баланс за деня, ама нъцки - много малко калории се горят според интернета. По- малко отколкото ако ходиш :)

:) Има такива сметки и аз като почнах да смятам калории си викам: ей, супер, бая калории ще се горят, ето откъде ще оправям калорийния баланс за деня, ама нъцки - много малко калории се горят според интернета. По- малко отколкото ако ходиш :)

Аз затова събота сутрин като ударя 2 баници с боза и после от вечерта до понеделник сутрин само секс и след това отивам на работа.

Извода от цялата работа е “Яжте баници само през почивните дни”

Даже не знам дали ще ти стигне деня да изгориш 2 баници с боза от секс :D

Здравей те,

Хора не знам дали ми е позволено, да пиша такива работи, не искам да ме баннат !

Но ще ви кажа само едно и спираме, кои то се интересува много да пише лично.

- За всеки десет минути секс в мисионерската поза ще изгорите по 250 калории.

- Ако се натискаме в продължение на 30 минути, изгаряме 230 калории.

-  Мастурбация - 82 калории / 5 минути.
-  Горещ секс - 300 калори / 1 част.

Нещо старо ама залтно по темата:

Събличане на дрехи: Със съгласие: 12 калории, а без съгласие: 2087 калории.

Сваляне на бельо: С двете ръце: 12 калории, с едната ръка: 24 калории, а със зъби: 512 калории

Слагане на презерватив: С ерекция: 6 калории, а без ерекция: 4100 калории

Пози: Мисионер: 75 калории, поза 69 лежейки: 140 калории, поза 69 стоейки: 900 калории

Оргазъм: Истински: 120 калории, фалшив: 1285 калории

Просто гушкане в обятията: 18 калории,

Внезапно ставане: 46 калории

Получаване на втора ерекция: Ако сте:20-29 години - 36 калории, 30-39 години - 80 калории, 40-49 години - 124 калории, 50-59 години - 1972 калории, 60-69 години - 7916 калории

Обличане: Спокойно - 30 калории, бързо - 80 калории

Ако на вратата тропа баща й - 5020 калории

Ако на вратата тропа жена ви - 11257 калории.

Успешно сваляне на килограми!

Източник: Интернет

Здравейте,
Много време как не пиша в дневника ми, но мога да ви се хваля и то доста 102кг станах , ръката ми стана 44.5 см,
И днес бях за гърди, от лежанка сам вдигнал 150кг  само 1 пат ги вдигнах,
Но си взех 2 ратоби за мазнини да стопя и си взех азотен бустер и амино киселини
да ви кажа много сам доволен и от тях
Но незнам до колко кг да кача, аз мисля до 115кг xD.

Здравей те,
Даи те малко съвети как да чистя, как да се храня и как да тренирам в момента сам 99,5 кг  ханша ми е 113 см мн искам да махна ханша ...

Кой клас си?

Завърших мн одавна  12 клас xD Знам че никои няма да ми помага ели да ми даде съвет, просто си пробвам късмета :)

Най-добре се върни пак в 12 клас и си пробвай късмета в час по БЕЛ !

Здравей те,
Даи те малко съвети как да чистя, как да се храня и как да тренирам в момента сам 99,5 кг  ханша ми е 113 см мн искам да махна ханша ...

Прави повече любов ( с3кс)

Офф.. не искам, никои да не ми каже какво да прая запомнете, че един ден ще види те от мен невероятни резултати чак тогава ще ви пиша.

Давай тигре!

Офф.. не искам, никои да не ми каже какво да прая запомнете, че един ден ще види те от мен невероятни резултати чак тогава ще ви пиша.

В порно индустрията ли ще се пробваш?

В порно индустрията ли ще се пробваш?

А? кажи бе, да не се окаже след време да сме колеги :D

ХаХаХа  бъзикаи те се още но ще  дои те този тен дето ще ми каже те, леле това ти ли си бил ве, бравоо  бе xD xD :D

Здравей те,

Измислисам си хранителен режим , и програма за чистене, но искам да ви по питам, може ли всеки ден да прави ме всички мускулни групи

Пример:1 ден с много тежко 1- 3,4повторения

гърди - 3 упражнения
Гръб - 4 упражнения
Рамо - 4 упражнения
Бицепс, трицепс - 4 упр
2 ден
Тичане 10 километра
Вечерно време ходене пеш 5 километра.

Дали ще изгоря на 1 ден 3000 калори, а на 2 ден 2000 калори ?

3 ден почивка:
Само ходене 8 - 10 километра
4 ден пак също то.

Дали ще изгоря на 1 ден 3000 калори, а на 2 ден 2000 калори ?
.

Ей сега ще метна боба и ще ти кажа))

какъв е тоя тъп форум бе, Никои не казва кво тре да се каже , чак сте били мн учени , доктори  сте били, голяма работа сте еи, ако ви пратя 100 лева  като папагали ще говори те деба тая нещастна държава алчна и бедна.