Дневника на Юли "Самоковеца"

Темата е заключена.

06.12.16
21:16

Здравейте, Реших да си направя, и ас един дневник, Защо то ще стана много як, след 5-6 месеца :D


Висок - 174 (бях 175).
Тегло - 95 килограма (бях 75 ).
години - 21 години.

Аз искам, да си стопя мазнини те, и да си спазвам килограми те някъде 87 - 90 кила чисто.

Програма та ми е:
1 ден - Гърди (средна, горна и долна част).
2 ден - Гръб (4 упражнения различни всяка седмица ги сменявам, ама винаги 4 упражнения са).
3 ден - Рамо (предно, средно, задно и трапец).
4 ден - Бицепс и Трицепс (2 упражнения за бицепс и 2 упражнения за трицепс)
5 ден - Корем и Крака (по 4 упражнения)
6 ден - Почивка.
7ден -  Почивка.

Гърди: щанга от лег  10 x 100 kg,  8 x 110kg , 4 x 120kg, 14 - 16 x 70kg.
—————-:  наклонен лег  10 x 70kg, 6 x 90kg, 3 - 4 x 100kg,  14 - 16 50kg.
—————-:  Кросоувър затваряне за гърди 9 x 15kg, 8 x 15kg, 6 x 20kg в една та страна,  25 x 10kg


Нямам много време за да напиша и други те, утре ще ви ги напиша и останали те и ще напиша Хранителния ми режим.

Темата беше редактирана от Yuliyan Mishev на 06.12.16 21:18.

07.12.16
14:19

Хранителен Режим:

08:00 - 2 банана, 2 мандарини и 1 ябълка.
10:00 - 2 варени яйца, 2 печени фили и 100 гр сирене.
13:00 - риба 100 - 150гр, ели пилешко 100 - 150 гр и хляб 3 филики (пълнозърнеско)
19:00 - 3 домата, половин краставица, 1 варено яйце и 50 гр сирене.
22:00 - бисквитки 130 гр, и една кофа мляко ниско маслено 1,5%
23:30 - (С.кс 90 минути) мога вечерта да ви пиша по подробно за него колко калори се гори.

09.12.16
23:10

Здравей те,

НЕ МОГА ДА ПОВЯРВАМ !!!


97 килограма,  станах и сам свалил, корема, :) с 4 сантиметра.

Без да губя, мускулна маса даже сам направил ръцете 43 см.

И аС така... гледам и не вярвам на ушите си

10.12.16
00:41

Вярно ли ще се толерира тази гавра с българския език във форума?

10.12.16
08:23

казано от Yuliyan Mishev на 07.12.16, 14:19:

23:30 - (С.кс 90 минути) мога вечерта да ви пиша по подробно за него колко калори се гори.

Аз още тръпна в очакване да ни опишеш подробно колко калории се горят с 90 минути с*кс. Има ли разлика когато е самостоятелна дейността или участва повече от едно лице? Също така, можем ли да приложим данните за 90 секунди, примерно, че не всички сме такива жребци  :D

10.12.16
10:38

То е в хранителния режим бе, явно става въпрос за орален :Д

казано от Yuliyan Mishev на 06.12.16, 21:16:

Висок - 174 (бях 175).

:Д Добре де, с такава силна храна преди лягане, що се смаляваш ? :Д

10.12.16
10:40

Здравей те,

Хора не знам дали ми е позволено, да пиша такива работи, не искам да ме баннат !

Но ще ви кажа само едно и спираме, кои то се интересува много да пише лично.

- За всеки десет минути секс в мисионерската поза ще изгорите по 250 калории.

- Ако се натискаме в продължение на 30 минути, изгаряме 230 калории.

-  Мастурбация - 82 калории / 5 минути.
-  Горещ секс - 300 калори / 1 част.

50 години тоя бб-тийм и един да не напише статия за чок чок и горенето на мазнини...

10.12.16
10:44

казано от Yuliyan Mishev на 10.12.16, 10:40:

-  Мастурбация - 82 калории / 5 минути.

А аз се чудя, как ям толкова и си поддържам теглото... :Д

10.12.16
10:51

Мисля да правя сутрин, малко  кардио през 1 ден по 20 - 25 минути.

Мнението беше редактирано от Yuliyan Mishev на 10.12.16 11:10.

10.12.16
11:40

казано от Yuliyan Mishev на 10.12.16, 10:51:

Мисля да правя сутрин, малко  кардио през 1 ден по 20 - 25 минути.

Махни го това кардио, замени го със секс. Хем по- приятно ще ти е.
Наистина защо няма статия за горенето на калории по време на секс. Има ли изобщо такива изчисления, някой повдигал ли е тая тема. Говоря съвсем сериозно.

10.12.16
15:53

Брат, avitohol
Влез в google и чети.

11.12.16
23:30

:) Има такива сметки и аз като почнах да смятам калории си викам: ей, супер, бая калории ще се горят, ето откъде ще оправям калорийния баланс за деня, ама нъцки - много малко калории се горят според интернета. По- малко отколкото ако ходиш :)

11.12.16
23:36

казано от Димо на 11.12.16, 23:30:

:) Има такива сметки и аз като почнах да смятам калории си викам: ей, супер, бая калории ще се горят, ето откъде ще оправям калорийния баланс за деня, ама нъцки - много малко калории се горят според интернета. По- малко отколкото ако ходиш :)

Аз затова събота сутрин като ударя 2 баници с боза и после от вечерта до понеделник сутрин само секс и след това отивам на работа.

Извода от цялата работа е “Яжте баници само през почивните дни”

11.12.16
23:37

Даже не знам дали ще ти стигне деня да изгориш 2 баници с боза от секс :D

11.12.16
23:51

казано от Yuliyan Mishev на 10.12.16, 10:40:

Здравей те,

Хора не знам дали ми е позволено, да пиша такива работи, не искам да ме баннат !

Но ще ви кажа само едно и спираме, кои то се интересува много да пише лично.

- За всеки десет минути секс в мисионерската поза ще изгорите по 250 калории.

- Ако се натискаме в продължение на 30 минути, изгаряме 230 калории.

-  Мастурбация - 82 калории / 5 минути.
-  Горещ секс - 300 калори / 1 част.

Нещо старо ама залтно по темата:

Събличане на дрехи: Със съгласие: 12 калории, а без съгласие: 2087 калории.

Сваляне на бельо: С двете ръце: 12 калории, с едната ръка: 24 калории, а със зъби: 512 калории

Слагане на презерватив: С ерекция: 6 калории, а без ерекция: 4100 калории

Пози: Мисионер: 75 калории, поза 69 лежейки: 140 калории, поза 69 стоейки: 900 калории

Оргазъм: Истински: 120 калории, фалшив: 1285 калории

Просто гушкане в обятията: 18 калории,

Внезапно ставане: 46 калории

Получаване на втора ерекция: Ако сте:20-29 години - 36 калории, 30-39 години - 80 калории, 40-49 години - 124 калории, 50-59 години - 1972 калории, 60-69 години - 7916 калории

Обличане: Спокойно - 30 калории, бързо - 80 калории

Ако на вратата тропа баща й - 5020 калории

Ако на вратата тропа жена ви - 11257 калории.

Успешно сваляне на килограми!

Източник: Интернет

Мнението беше редактирано от Dnes на 11.12.16 23:55.

24.01.17
21:08

Здравейте,
Много време как не пиша в дневника ми, но мога да ви се хваля и то доста 102кг станах , ръката ми стана 44.5 см,
И днес бях за гърди, от лежанка сам вдигнал 150кг  само 1 пат ги вдигнах,
Но си взех 2 ратоби за мазнини да стопя и си взех азотен бустер и амино киселини
да ви кажа много сам доволен и от тях
Но незнам до колко кг да кача, аз мисля до 115кг xD.

Мнението беше редактирано от Yuliyan Mishev на 24.01.17 21:10.

24.02.17
18:11

Здравей те,
Даи те малко съвети как да чистя, как да се храня и как да тренирам в момента сам 99,5 кг  ханша ми е 113 см мн искам да махна ханша ...

24.02.17
19:34

Кой клас си?

24.02.17
21:30

Завърших мн одавна  12 клас xD Знам че никои няма да ми помага ели да ми даде съвет, просто си пробвам късмета :)

25.02.17
11:56

Най-добре се върни пак в 12 клас и си пробвай късмета в час по БЕЛ !

25.02.17
12:12

казано от Yuliyan Mishev на 24.02.17, 18:11:

Здравей те,
Даи те малко съвети как да чистя, как да се храня и как да тренирам в момента сам 99,5 кг  ханша ми е 113 см мн искам да махна ханша ...

Прави повече любов ( с3кс)

02.03.17
20:36

Офф.. не искам, никои да не ми каже какво да прая запомнете, че един ден ще види те от мен невероятни резултати чак тогава ще ви пиша.

Давай тигре!

03.03.17
19:49

казано от Yuliyan Mishev на 02.03.17, 20:36:

Офф.. не искам, никои да не ми каже какво да прая запомнете, че един ден ще види те от мен невероятни резултати чак тогава ще ви пиша.

В порно индустрията ли ще се пробваш?

04.03.17
19:08

казано от Tony Leen на 03.03.17, 19:49:

В порно индустрията ли ще се пробваш?

А? кажи бе, да не се окаже след време да сме колеги :D

07.03.17
00:01

ХаХаХа  бъзикаи те се още но ще  дои те този тен дето ще ми каже те, леле това ти ли си бил ве, бравоо  бе xD xD :D

26.03.17
01:33

Здравей те,

Измислисам си хранителен режим , и програма за чистене, но искам да ви по питам, може ли всеки ден да прави ме всички мускулни групи

Пример:1 ден с много тежко 1- 3,4повторения

гърди - 3 упражнения
Гръб - 4 упражнения
Рамо - 4 упражнения
Бицепс, трицепс - 4 упр
2 ден
Тичане 10 километра
Вечерно време ходене пеш 5 километра.

Дали ще изгоря на 1 ден 3000 калори, а на 2 ден 2000 калори ?

3 ден почивка:
Само ходене 8 - 10 километра
4 ден пак също то.

26.03.17
09:07

казано от Yuliyan Mishev на 26.03.17, 01:33:

Дали ще изгоря на 1 ден 3000 калори, а на 2 ден 2000 калори ?
.

Ей сега ще метна боба и ще ти кажа))

26.03.17
15:47

какъв е тоя тъп форум бе, Никои не казва кво тре да се каже , чак сте били мн учени , доктори  сте били, голяма работа сте еи, ако ви пратя 100 лева  като папагали ще говори те деба тая нещастна държава алчна и бедна.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1