Шумен шумно шуми и вдига тежко

Голям батко с детска колца?

Добра форма !
Само  - почему табло “коледна елха” ?! :D

Защото е на контакт :)
@sapuna , само един и сиимсе съм висок :D

Много фешън дамска кола(inlove)

Малкият данък-  враг номер 1 на приходната администрация. С малкия двигател пък ще изчуквам петролния картел в БЕГЕ :D
Боли ме швепса, че е дамска :)

Много безаварийни желая.
Очевидното е, че нямаш намерение скоро да се задомяваш 8-)

Микрата е много добра, останах приятно изненадан като се качих в тази на приятелката ми. Дупките не се усещат особено приятно, ама то няма как и да е от кола дълга 3,7м. Защо се отказа от пасата? Аз съм си фен на опел де - прилична цена и изпълнение, средно ниво, нищо особено, ама си вършат работата и поддръжката е евтина горе-долу. Малките двигатели не горят толкова малко. Астрата ми е 1.4 89к.с. - 7.5/8 градско, 6 извънградско с 120-130, ама на 160 гори 12+ :D

Ревю на Микра (wave) :D

Бричка точка ком няма слабо ревю ! :D
Пасаторът го продадох, защото ми дадоха добри пари. С Микрата още по-добре ще разпределя средствата, така че да ми остават за екскурзии и други благинки. Филипините или Тайланд зоват. Стига съм плащал за масрафа на служители от общинската и държавната администрация :D

Два дни почивах. Някаква мистична сила се мъчи да ме тръшне на легло, но не успява. Днес, обаче тренирах
Прасец на лег преса - 4 серии х 15 повторения
Лег преса - 4 серии
Клек - 6 серии , 12,10,10, 10, 8,6 - до 140
Напади + 20кг щанга пред гърди - 3 серии х 10
1 серия напади с дъмбели - 10х 16кг дъмбели
Разгъване- 6 серии х 12 повт. х 40кг

Полулег - 12х50, 10х70, 6х90 , 6х90
Флайс с дъмбели - 4 серии х 15 повторения х 12 кг дъмбели / 30с. почивка/
Кофи до отказ - 4 серии / 30 с . почивка/
Лег - 4 серии х 12 повторения х 70кг

Днес рамо, бицепс, трицепс
Разтваряне от седеж - 15х6, 12х12, 10х14, 8х18 , 6х22
Военна преса от стоеж - 12х40, 10х50, 6х60, 2х75, 2х75
Разтваряне от стоеж - 12х12, 10х 18, 8 х 22, 6х26
С дъмбели напред - 4 серии х 15 повторения х 10кг  дъмбели
Хеликоптер - 12х40, 8х50, 6х65, 6х65

Разгъване подхват - 4 серии х 15 повторения
Разгъване с въже - 12,10, 8 ,6
Дъмбел над глава - 4 серии х 15 повторения х 20кг.
Кофи за трицепс до отказ - 4 серии

Чукове - 15х12, 10х20, 10х22
Скот - 2 серии х 10 повт.

Продължава гърлобола и who you bol-a , ама кот такоа :D - каничка вино ударих за лечение :D
Гледам Кобричката качила снимка от посткАмАнистически времена, та и аз намерих нещо :D ( И малко след туй - пише, че е от 2006, но реално трябва да е от 2004-5 макс )

Продължава гърлобола и who you bol-a , ама кот такоа :D - каничка вино ударих за лечение :D

Най-доброто лекарство :D
Да оздравяваш бързо :) (muscle)

Не помогна много лечението, ще го повторя и тази вечер. И без това има велико дерби :Дженоа- Сампдория. Тия емоции няма как да ги видите в ШЛ ;) Снощи гледах Юве- Милан ... Голяма драма, голям Донарума на вратата на миланистите , обаче съдията буквално ги поряза в последните секунди .
Тренировката днес:
Обръщане със щанга - 15х40, 15х50, 15х50, 15х40
Задно рамо с дъмбели - 12х10, 12х10, 12х10
Задно рамо с въже - 4 серии х 15 повторения
Набиране широк хват - 10 повт
Набиране широк хват- 10 повт х 20кг тежест
Тесен хват- 10
Тесен хват- 10х20кг.
Зад врат- 10
Скрипец зад врат - 6х90
Пулоувър на скрипец - 4 серии х 15 повторения
Тяга - 10х60 ,10х100 , 6х120, 3х140 , 1х160, и почти цяло на 170 ..
Хиперекстензия - 4 серии х 15 повторения

Гледам Кобричката качила снимка от посткАмАнистически времена, та и аз намерих нещо :D ( И малко след туй - пише, че е от 2006, но реално трябва да е от 2004-5 макс )

Хахаха, децата на осемдесетте! Сладури си бил,,а и колко коса си имал! :)
—————-
Аз един път съм идвала в Шумен- сестрата на бившия работи в някакъв завод там. Гостувахме й 2-3 дена, та съм виждала вашето село. Преди 4-5 години сигурно беше. Само от слизането по ония чутовни стълби получих мускулна треска. 
Мисля, че трябва да опозная повече бг-то, ако намина, ще ме разходиш , нали?

Аз съм на 90-те :D :D :D

Аз съм на 90-те :D :D :D

За 2 години проблем правиш :D :D

Кобре, ще те разходя, ама нашите стълби за прекалено хардкор занимание за хора, които тренира на велоергометър :D

Кобре, ще те разходя, ама нашите стълби за прекалено хардкор занимание за хора, които тренира на велоергометър :D

Аз може да съм едричка, но ще се събера в Микрата.
Нема да одим пеш, я :)

Много крив ден !
Успях да стигна до залата, започнах да правя прасец на калф машината, обаче ми звъннаха и се наложи да преустановя тренировката. Не останах капо де  ... Направих една бърза лежанка -  до 120кг - 3 повт. и 30 повт. клек зад врат х 60 кг :D
Утре ще размажа !

Чак днес влязох в залата :D

Разтваряне от седеж - 15,12,8, 8
Военна преса от седеж - 12х40, 8х60, 6х70, 6х70
Разтваряне от стоеж - 4 серии х 12 повторения х 15кг дъмбели
С лост напред - 4 серии х 12 повторения ( само с лоста 20кг)
Хеликоптер с прав лост - 12х40, 8х60, 8х60, 8х60

Разгъване подхват - 4 серии х 15 повторения
Разгъване с въже - 12,10,8,6
Дъмбел над глава - 4 серии х 15 повторения х 20кг
Тесен лег - 12х40, 8х60, 6х80, 6х80
Кофи за трицепс в суперсерия с кикбек - 3 серии до отказ и на двете

Сгъване с дъмбели - 12х12, 10х15 , 8х20, 6х25
Скотово на скрипец - 12,10,8,6
Концентрично - 4 серии х 12 повторения х 10кг дъмбел

Повдигане на краката от вис

Днес гръб, но не се чувствам в стопроцентова кондиция . Грипава история ...

Обръщане (от стоеж ) - 4 серии х 10х 60кг.
Задно рамо на пек дек - 12,10,8,6
Набиране широк хват - 10 без тежест, 10х30кг вериги
Тесен хват - 10 безтежест, 10х30кг верииг
Зад врат - 10 без тежест
Скрипец зад врат - 6х91
Тяга - 10х60, 10х100, 5х140, почти изправих на 170 , 3х140
Пулоувър на скрипец  - 4 серии
Гребане с дъмбел - 12х32, 12х32 , 10х45 , 10х45
Хиперекстензия - 4 серии х 15 повторения х 10кг диск

Днес пристигнаха бюлетините за изборите , даже ме има в местните  :D :D :D електронни медии

Храна - протеин, банан, флапджак, консерва риба тон, консерва нахут, протеин , пилешка и свинска пържола и салата.

Снощи пиянствах в една вила на Шуменското плато и не знам защо реших да се прибирам пеша с още няколко ентусиасти. За час и нещо си бях вкъщи почти изтрезнял :D Днес дори тренирах прилично
Лег - 12х40, 10х60, 8х80, 6х90, 6х90
Пек -дек 12,10,8,6
Избутване на машина ( тесен хват ) - 12,10,8,6
Кросоувър - 12,10,8,6

Форумът, а  и сайтът като цяло изглеждат потресаващо зле след промените. Ако не свикна с новия изглед и не върнете стария облик, ще преустановя участието тук . Е*ем ти модерните изгъзици .
Днес тренирах добре.
Прасец на калф машина  12х40, 10х60, 8х80 , 6х95
Прасец на лег преса - 12х120, 10х160, 8х200, 6х240
100 повторения без тежест
Лег преса високо - 4 серии х 15 повторения х 80кг
Лег преса широко - 4 серии х 12 повторения х 120кг
Екстензия тясно - 4 серии х 12 повторения
Екстензия широко - 4 сериих 12 повторения
Клек- 12х60, 10х 80, 8х100, 6х120
Напади със щанга пред гърди - 4 серии х 10 повторения ( само с лост 20кг)
Отпад без тежест- 2 серии х 10
БГ клек - 10 без тежест,  8 х10 кг дискове във всяка ръка
Сгъване - 4 серии х 12 повторения х 50 кг
Аддуктор машина - 4 серии х 15 повторения

Няколко упражнения за корем

Днес смачках гърбината както и Симеон не е порил византюгите край Ахелой :D
Набиране - 6 серии х 10 набирания с различни хватове без тежест
Гребане със щанга надхват- 10х40, 10х60, 10х80
Гребане подхват - 10х60, 10х60 , 10х40
Придърпване на долен скрипец (едностранно) - 4 серии х 10 повторения х 50кг
Едностранно придърпване на горен скрипец ( успореден хват) - 4 серии х 10 повторения )
Тяга - 10х100 , 6х140 , 3х160, 1х170, 10х100 разтоварващо :D
Пулоувър с въже- 4 серии х 10 повторения
Хиперекстензия с прав лост 20кг. - 4 серии х 10 повторения

Задно рамо с въже - 12,10,8,6

Храна: закуска- банан, протеин и FlapJack, обяд- риба тон и консерва нахут, следобяд протеин с банан и кафе, вечеря- още я мисля
Добавки - мултивитамините свършиха, трябва да поръчам нова опаковка. Приемам 2х3г. DAA i 4х30мг. OptiZinc и 3х1таблетка Tribulus.

На този етап преустановявам воденето на дневника си, а и участието във форума като цяло. Няма смисъл да правя нещо , което не ми доставя удоволствие вече и до голяма степен дублира Фейсбук. Ще хвърлям по едно око от време на време и ще се радвам да ме спечелите отново като активен участник :)  С доста от хората тук имаме връзка из останалите социални мрежи, а който желае може да ме намери тук :

https://www.facebook.com/svetoslav.kukuyanov

Хихи ... пореден бъг ... не мога да вмъкна линк в мнението си .
И все пак старият облик на сайтът беше толкова добър, колкото 124-ката на Мерцедес и Тестаросата на Ферари !

Завръщам се, скучно е без Форума. Водя си писмени записки къде,кога,какво съм писал, за да се ориентирам по-лесно в търсенето :D :D :D
Вчера мачках рамене и суперсерии бицепс-> трицепс в трисети
Днес кракоунищожение

Прасец на калф - 4 серии х 15 повторения х 60кг
Прасец на смит - 4 серии - 15,15,8,6 - до 220
Без тежест- 60 повт.
Лег преса високо - 4 серии х 12 повторения х 120кг
Лег преса широко - 4серии х 12 повторения х 120кг
Екстензия (тясно) - 4 серии х 12 повторения х 41кг
Екстензия (широко) - 4 серии х 12 повторения х 41кг
Клек -12х80, 10х100, 6х120, 6х140, 2х160, 2х170
Напади + 20кг диск пред гърди - 4 серии х 10 повторения
3 серии бг клек без тежест
Сгъване- 3 серии х 12 повторения х 50кг
Аддуктор - 3 серии

Завръщам се

ма*ка му! :D :D :D :D :D

Оплакаха ми се, че много е паднал рейтинга без мен . Стифлър из бек бичес :D

Оплакаха ми се, че много е паднал рейтинга без мен . Стифлър из бек бичес :D

Хахахах , как беше ? Здравейте колеги и пе*али ! :D

Мечо, колко ти е ръката))

Не знам,не съм се мерил,но съдейки по вместимостта в ризите,правя заключение,че са имали и по-голям обем.
Днес почивам.
Поръчах си витамини,този път Orange Triad и един бърнър на API- CUT AF.

Днес станах рано и отидох да изчукам комунягите, без значение цвете на значката им !
После в залата
Обръщане -4 серии х 15 повторения х 40кг
Набиране - 6 серии х 10-тина набирания
Тяга- 6 серии , накрая 1 повторение със 175
Мечка на стойка - 12,10,8, 6 - до 80
Едностранно гребане на долен скрипец 3 серии
Едностранно придърпване на горен скрипец - 3 серии
ПУлоувър на скрипец - 4 серии х 12 повторения
Хиперекстензия - 4 серии

Изиграха ни и на тия избори. Десните са ми като левите, само че десни. Кор и смарт да бъде !
В залата направих едни гърди. Час преди това изпих една доза от бърнъра- #ебатиЧука ! По-силно нещо от CUT AF не съм пил. Страхотен фокус , енергия и в никакъв случай крашване

Лег - 15х60 -> Кросоувър 20-х27
Лег - 12х80 -> Кросоувър 20х27
Лег-  6х100 -> Кросоувър 20х27

Пек дек- 15 -> Кросоувър 20х22
Пек дек - 12-> Кросоувър 20х22
Пек дек - 6 -> Кросоувър 20х22

Горна част на машина 12 повт -> 10 кофи -> Пулоувър с диск 12х20кг -> Кросоувър 20х22
Горна част на машина 12 повт -> 10 кофи -> Пулоувър с диск 12х20кг -> Кросоувър 20х22
Горна част на машина 12 повт -> 10 кофи -> Пулоувър с диск 12х20кг -> Кросоувър 20х22

Днес тренировката пълен ташак ... Регистрирах Нисанчето. Голяма кола е Микрата :D
Малко рамо,бицепс и трицепс направих
Най-голямото достойнство на тренировката е планка - 2 пъти по минута без тежест ,50с.х20кг, 45с. х 40кг. , 25 с. х 70кг.

Днес съм много доволен от тренировката. Приятно разпускане след четене на “Нотариални производства”
Лека загрявка
600 м. бягане
8х50м. спринтове
След това в залата
Прасец на калф машина 15х20, 15х40, 12х60, 12х80
Прасец на Смит ( на 1 крак) - 4 серии х 15 повторения х 40кг
Без тежест на два крака - 100 повт.
Лег преса високо - 4 серии х 12повт. х 120кг.
Лег преса широко - 4 серии х 12 повт. х 120кг
Разгъване ( събрани крака) - 4 серии х12 повт. х 45кг
Разгъване ( широко) - 4 серии х 12 повт. х 45кг
Клек - 12х60, 10х80, 8х100, 6х120
Сгъване - 4 серии х 12 повтх 50кг

Няколко упражнения за рамене + корем

Вчера почивах, правихме голяма разходка с Бърк. Днес импровизиран гръб

Обръщане със щанга - 4 серии х 12 повторения х 40кг.
Тяга 4 серии до 2х160
Мечка - 12х50, 12х70, 8х90, 6х110
Набиране - 4 серии до отказ без тежест
Вертикален скрипец с успореден хват - 4 серии х 15 повторения х 45кг. през 30 с. сериите
Пулоувър с въже на колене - 4 серии х 15 повторения х 55кг
Хоризонтален скрипец - 3 серии х 10 повт. - широк хват
Хиперекстензия 4 серии х 15 повторения без тежест

Вчера байсепс , трайсепс, днес краци. Продължавам да твърдя, че бърнъра на АПИ е най-доброто нещо, което съм приемал .Добавих и Цитрулин Малат . Все още не мога да дам мнение 🙂

Продължавам да твърдя, че бърнъра на АПИ е най-доброто нещо, което съм приемал

Аз досега на готов бърнър, който да работи, не съм попадал, а съм пробвал доста. В най-добрия случай така наречените термогенни се опитват да ти изпържат нервната система с конски дози кофеин (защото е евтин и има ефект), а липотропните са си направо хомеопатия, като погледнеш дозите на активните съставки. Ако искаш резултати, смесваш си една адска бърканица от сида кордифолия, йохимбин (ама екстракт, не хидрохлорид), зелен чай, АЛКАР, поливаш го обилно с кафе и си свиркаш. 🙂
Някой тест бустър в комбинация с АИ също няма да навреди като добавка - примерно ДАА с двойна доза цинк (бих препоръчал друг АИ, но е против правилата на форума 🙂).

Какво има в тоя бърнър на АПИ? Дай една снимка на етикетето, ако не те затруднява.

Това е етикета. Аз не очаквам кой знае какво в интерес на истината. Просто след прием усещам приятен прилив на енергия, без да чувствам прекалена нервност. Като че ли най-осезаемо се усеща йохимбето.

Да, капсиацинът е добър вариант за бърнър, а са се сетили да сложат и екстракт йохимбе, а не хидрохлорид - точно той дава този ефект на “мравучкане”, който липсва при HCL.
Само тоя екстракт от зелено кафе не знам какво търси там, но е обещаваща формулата. Сподели впечатления след известно време да видим как е. 🙂