Записки
16.02.17
09:04
Малко за мен:
44 годишен 181/76 с никакъв спортен опит, доста непостоянен, пушач - Малко да се раздвижа и създавам дневника за да се сещам за тренировките. Цели : по-добра физическа форма.
Темата беше редактирана от Dimitar Dimitrov на 01.08.19 15:45.
16.02.17
09:07
#1
Тренировка А
Тясна Тяга 10х60, 10х70, 8х80
Клек с диск пред гърди 10х20, 10х20, 10х20
17.02.17
12:42
#2
Тренровка Б:
5 кръга
горен скрипец с подхват - 5х50
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 1
Мите, смени тая снима - дай нещо по-спортно. :) Що така тежко го даваш с костюм и вратовръзка?
П. П. ...казва човекът с “Арнолд пие бира”. :D
Мнението беше редактирано от Boby_ на 18.02.17 13:06.
01.03.17
00:24
#4
Кръста се обади и не бях тренирал известно време. Сега е по-добре и ще го напъна.
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80,
Клек с диск пред гърди 10х20, 10х20, 10х20, 10х20, 10х20
Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 02.03.17 07:16.
01.03.17
00:27
#5
казано от Boby_ на 18.02.17, 13:06:
Мите, смени тая снима - дай нещо по-спортно. :) Що така тежко го даваш с костюм и вратовръзка?
П. П. ...казва човекът с “Арнолд пие бира”. :D
Бобка, дръпнало я е от фейса тая снимка. Ще измислим нещо...... Може и само бира, без Арни ;)
01.03.17
15:10
#6
Тренровка Б:
1 кръг
горен скрипец с подхват - 5х50
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 2
2 кръга
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 2
2 кръга
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x50
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 1
04.03.17
07:08
#7
Тренировка от вчера
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
05.03.17
19:33
#8
Събота без тренировка. Малко планински преход. Тренировка Б ще е утре.
14.03.17
22:22
#9
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
Кръста продължава да се обажда, но е по-добре
15.03.17
14:58
#10
Тренировка Б
5кръгa
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 3
17.03.17
21:09
#11
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
18.03.17
20:54
#12
Сутрин няколко часа до Черни връх и обратно.
Вечер
Тренировка Б
5кръгa
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 3
20.03.17
20:34
#13
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
Тягата на 90 кг последните 3 повторения с паузи, че натежаха.
21.03.17
19:12
#14
Тренировка Б
3кръгa
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 4
2кръга
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 4
Последните 2 повторения на лежанка на 60кг с малко помощ
23.03.17
18:27
#15
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
Обади се кръста на тягата. Не можах да довърша серията.
Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 23.03.17 18:27.
24.03.17
15:37
#16
Тренировка Б
5кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x57
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 4
28.03.17
07:28
#17
Тренировка от вчера 27/3/2017
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
Кръста беше добре. Има сила за още.
28.03.17
18:52
#18
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x57
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 4
30.03.17
23:19
#19
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
31.03.17
15:26
#20
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 4
Днес нещо нямаше сила, особено на лежанката. Но пък раздвижих.
04.04.17
19:53
#21
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
05.04.17
18:44
#22
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x58
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 5
08.04.17
07:15
#23
От вчера
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
10.04.17
16:16
#24
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
11.04.17
14:24
#25
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 5
14.04.17
20:26
#26
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
15.04.17
16:55
#27
Тренировка Б
3 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5
1кръг
горен скрипец с подхват - 4х65
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5
1 кръга
горен скрипец с подхват - 4х65
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x56
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5
На лежанката нямаше сила накрая, да довърша с 5×60 и намалих килограмите.
17.04.17
19:00
#28
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с дъмбел пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
19.04.17
07:37
#29
Тренировка от вчера
Тренировка Б
1 кръг
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5
3 кръгa
горен скрипец с подхват - 4х60
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x58
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5
1 кръга
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x56
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 4
След първият кръг намалих тежестите. Нямаше достатъчно сила.
Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 19.04.17 07:41.
20.04.17
22:44
#30
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
22.04.17
06:14
#31
Тренировка от вчера
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6
24.04.17
17:49
#32
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
26.04.17
20:40
#33
Тренировка от вчера
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6
01.05.17
18:59
#34
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
Днес, след няколко нетренировъчни дни, нямаше достатъчно сила. Не довърших серията на тягата и клека също ме озори.
02.05.17
12:46
#35
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6
Свежа и бърза сутрешна тренировка. 60кг на лежанката с потенциал за още. Раменна преса на 17.5 още тежи, но е по-добре.
09.05.17
20:28
#36
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
На края за опит тясна тяга 3х120кг. Четвъртият ми дойде в повече.
10.05.17
18:59
#37
Тренировка Б
1 кръгa
Набиране подхват х5
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x55
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6
4 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x55
бутане от лег - 5x64
високо изтегляне прав с раменен хват 5x40
кофички 6
12.05.17
16:57
#38
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
14.05.17
00:02
#39
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x55
бутане от лег - 5x64
високо изтегляне прав с раменен хват 5x40
кофички 6
16.05.17
22:48
#40
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32