Записки

Прескочи до:

16.02.17
09:04

Малко за мен:
44 годишен 181/76 с никакъв спортен опит, доста непостоянен, пушач - Малко да се раздвижа и създавам дневника за да се сещам за тренировките. Цели : по-добра физическа форма.

Темата беше редактирана от Dimitar Dimitrov на 01.08.19 15:45.

16.02.17
09:07

Тренировка А
Тясна Тяга 10х60, 10х70, 8х80
Клек с диск пред гърди 10х20, 10х20, 10х20

17.02.17
12:42

Тренровка Б:
5 кръга
горен скрипец с подхват - 5х50
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 1

18.02.17
13:06

Мите, смени тая снима - дай нещо по-спортно. :) Що така тежко го даваш с костюм и вратовръзка?

П. П. ...казва човекът с “Арнолд пие бира”. :D

Мнението беше редактирано от Boby_ на 18.02.17 13:06.

01.03.17
00:24

Кръста се обади и не бях тренирал известно време. Сега е по-добре и ще го напъна.

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80,
Клек с диск пред гърди 10х20, 10х20, 10х20, 10х20, 10х20

Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 02.03.17 07:16.

01.03.17
00:27

казано от Boby_ на 18.02.17, 13:06:

Мите, смени тая снима - дай нещо по-спортно. :) Що така тежко го даваш с костюм и вратовръзка?

П. П. ...казва човекът с “Арнолд пие бира”. :D

Бобка, дръпнало я е от фейса тая снимка. Ще измислим нещо...... Може и само бира, без Арни ;)

01.03.17
15:10

Тренровка Б:
1 кръг
горен скрипец с подхват - 5х50
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 2

2 кръга
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 2

2 кръга
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x35
бутане от лег - 5x50
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 1

04.03.17
07:08

Тренировка от вчера
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24

05.03.17
19:33

Събота без тренировка. Малко планински преход. Тренировка Б ще е утре.

14.03.17
22:22

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
Кръста продължава да се обажда, но е по-добре

15.03.17
14:58

Тренировка Б
5кръгa
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 3

17.03.17
21:09

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24

18.03.17
20:54

Сутрин няколко часа до Черни връх и обратно.

Вечер
Тренировка Б
5кръгa
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x12,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 3

20.03.17
20:34

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24

Тягата на 90 кг последните 3 повторения с паузи, че натежаха.

21.03.17
19:12

Тренировка Б
3кръгa
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 4

2кръга 
горен скрипец с подхват - 5х55
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x30
кофички 4

Последните 2 повторения на лежанка на 60кг с малко помощ

23.03.17
18:27

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
Обади се кръста на тягата. Не можах да довърша серията.

Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 23.03.17 18:27.

24.03.17
15:37

Тренировка Б
5кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x40
бутане от лег - 5x57
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 4

28.03.17
07:28

Тренировка от вчера 27/3/2017
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24
Кръста беше добре. Има сила за още.

28.03.17
18:52

Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x57
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 4

30.03.17
23:19

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х24, 10х24, 10х24, 10х24, 10х24

31.03.17
15:26

Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x54
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 4
Днес нещо нямаше сила, особено на лежанката. Но пък раздвижих.

04.04.17
19:53

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

05.04.17
18:44

Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x58
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 5

08.04.17
07:15

От вчера
Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

10.04.17
16:16

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

11.04.17
14:24

Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x45
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x34
кофички 5

14.04.17
20:26

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

15.04.17
16:55

Тренировка Б
3 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5

1кръг
горен скрипец с подхват - 4х65
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5

1 кръга 
горен скрипец с подхват - 4х65
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x56
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5

На лежанката нямаше сила накрая, да довърша с 5×60 и намалих килограмите.

17.04.17
19:00

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с дъмбел пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

19.04.17
07:37

Тренировка от вчера
Тренировка Б
1 кръг
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5

3 кръгa
горен скрипец с подхват - 4х60
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x58
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 5

1 кръга
горен скрипец с подхват - 5х60
раменна преса с дъмбели 5x15 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x56
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 4
След първият кръг  намалих тежестите. Нямаше достатъчно сила.

Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 19.04.17 07:41.

20.04.17
22:44

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

22.04.17
06:14

Тренировка от вчера
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6

24.04.17
17:49

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

26.04.17
20:40

Тренировка от вчера
Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6

01.05.17
18:59

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 5х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32
Днес, след няколко нетренировъчни дни, нямаше достатъчно сила. Не довърших серията на тягата и клека също ме озори.

02.05.17
12:46

Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x50
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6

Свежа и бърза сутрешна тренировка. 60кг на лежанката с потенциал за още. Раменна преса на 17.5 още тежи, но е по-добре.

09.05.17
20:28

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

На края за опит тясна тяга 3х120кг. Четвъртият ми дойде в повече.

10.05.17
18:59

Тренировка Б
1 кръгa
Набиране подхват х5
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x55
бутане от лег - 5x60
високо изтегляне прав с раменен хват 5x36
кофички 6

4 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x55
бутане от лег - 5x64
високо изтегляне прав с раменен хват 5x40
кофички 6

12.05.17
16:57

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

14.05.17
00:02

Тренировка Б
5 кръгa
горен скрипец с подхват - 5х65
раменна преса с дъмбели 5x17,5 на ръка
долен скрипец с успореден хват 5x55
бутане от лег - 5x64
високо изтегляне прав с раменен хват 5x40
кофички 6

16.05.17
22:48

Тренировка А
Тясна Тяга 10х50,10х60, 10х70, 10х80, 10х90
Клек с пудовка пред гърди 10х32, 10х32, 10х32, 10х32, 10х32

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1