22.02.06
20:45
На 16 години съм.Висок съм към 178см , тежа 70кг.Започнах четвъртия месец в фитнеса и до сега немога да се оплача ,че нямам ефект:).Имам МАЛКО мазнини в долната част на корема които трябва да стопя до 3 месеца .Ходя 5 пъти седмично във фитнеса и корема го тренирам всеки път като в 2 дена от тези 5 го натоварвам повече.Започнах да забелязвам по-горните си коремни мускули , но ви моля да ми дадете съвет за долната част на корема.Правя коремните преси под голям наклон това добре ли е ?Спазвам хранителен режим.Сладко НЕ ям,вода по време на тренировка не пия.Благодаря ви предварително! :lol:
Това е грешка, пий си вода.
[quote author=”Петко К”]Това е грешка, пий си вода.
Голяма бих добавил.Много ми е чудно от къде ги чувате (недочувате) тези митове , пък и ги прилагате даже
24.02.06
21:03
#3
Значи кат тренирам да пия вода така ли?
[quote author=“fstR”]На 16 години съм.Висок съм към 178см , тежа 70кг.Започнах четвъртия месец в фитнеса и до сега немога да се оплача ,че нямам ефект:).Имам МАЛКО мазнини в долната част на корема които трябва да стопя до 3 месеца .Ходя 5 пъти седмично във фитнеса и корема го тренирам всеки път като в 2 дена от тези 5 го натоварвам повече.Започнах да забелязвам по-горните си коремни мускули , но ви моля да ми дадете съвет за долната част на корема.Правя коремните преси под голям наклон това добре ли е ?Спазвам хранителен режим.Сладко НЕ ям,вода по време на тренировка не пия.Благодаря ви предварително! :lol:
Добре първо откъде го измисли това всеки път корема 2-3 пъти максимум в седмицата се прави корем,а и като го тренираш ти не гориш мазнини от него,а правиш мускули,който,за да се покажат трябва да се изчистят мазнините,а те се чистят с НВД и кардио 3-5 пъти в седмицата по 30-40 минути + фитнес тренировка разбирасе.
24.02.06
21:15
#5
Да пий вода!Ако искаш да махнеш мазнините с коремни преси едвали ще стане.Пробвай с кардио-примерно тичане 4 пъти по 30-40мин. на седмица.С коремни само ще го стегнеш но няма да изгориш мазнините!
Благодаря ви за отговорите.Знам ,че с коремни само ще направя мускули и затова ви питам как да стопя мазнините.
01.03.06
12:47
#7
С тичане!!!
с диета