All about

Щангетите кога ще пристигнат ? ПитамАсс??🏋️‍♀️

Ко речи?
Не е моята обувка това, имах Adipower и ги махнах. Сега си клякам с CF Lite TR.

Тренировката днес:

изхвърляне 1х50кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне 1х70кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне 1х90кг.
изхвърляне 1х80кг, 8 пъти през 10 секунди.
Минах покрай залата и пораздвижих.

Ето го КОЛАНА :)

Ето го КОЛАНА :)

Цената каква е? Може и на лични.
Аз си купих колан Армагедон, и съм доволен, но за 50 лв. не може да се очаква вечност.

Сериозна работа!
Дизайна твой ли е?

Цената каква е? Може и на лични.
Аз си купих колан Армагедон, и съм доволен, но за 50 лв. не може да се очаква вечност.

Около 200 лв.
Имаме Армагедон в залата, нищо общо нямат в компресията :)

Сериозна работа!
Дизайна твой ли е?

Да, макар и взаимстван от Титан и гравюрата не съм я мислил аз.

Тренировката днес:

тясна тяга 3х160кг, 3х170кг, 3х180кг, 3х190кг, 3х200кг, 3х210кг, всички серии през 10 секунди.
бутане от лег 5х90кг 2 пъти, 4х100кг 2 пъти, 3х110кг 2 пъти, 1х130кг 2 пъти, 1х140кг 2 пъти, всички серии през 10 скеунди.
тясна тяга 1х230кг.
Тягите с твърдия лост.

Втората тренировка вчера:

тясна тяга 1х170кг - бутане от лег 1х110кг.
тясна тяга 1х200кг - бутане от лег 1х130кг.
тясна тяга 1х220кг - бутане от лег 1х150кг.
тясна тяга 1х250кг - бутане от лег 1х170кг.
два рунда стенна макевара интервално.
три упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици, два трисета.
външна ротация с мишница до тялото. с ластик, две серии.
изометрия с ластик пред гърди, два подхода.
Не стигнах до максове на тягата и лега, останах на 10-15 кг под тях, нямаше смисъл да ги стигам след сутрешната тренировка. Но като за със сигурен резерв и на уморено, 250 и 170 си бяха много добре.

Сашо, остави ги малките да те понастигнат, че много ги демотивираш така. :)

Кои са тия малките, че те доста хора са ме и подминали даже :) Пък и аз не напъвам, хванал съм пак интервалите и смятам да си карам така лежерно.

Кои са тия малките, че те доста хора са ме и подминали даже :) Пък и аз не напъвам, хванал съм пак интервалите и смятам да си карам така лежерно.

Ами то от един момент нататък всички стават “малките”, а ние го наближаваме доста бързо май. :)

П. П. Конкретно Ронката имах предвид. :)

Ронката е във възраст, след която тепърва му предстои да усети мъжката сила, докато ние е по-добре да не бързаме, за да стигнем колкото може по-далеч :)

Леле, коланът е невероятен!
И гравюрата - също! Майсторска изработка, със здраве да си го ползваш. :)

Тренировката днес:

клек 3х120кг, 3х130кг, 3х140кг, 3х150кг, 2х160кг, 2х170кг, 2х180кг, 1х190кг, 1х200кг, 1х210кг, всички серии през 10 секунди.
клек 1х230кг, 2х200кг.
раменна преса 3х70кг 4 пъти, 2х80кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса 1х90кг, 8 пъти през 10 секунди.

Втората тренировка вчера:

гребане с трап бар, с фат грипове 4х110кг 2 пъти, 2х130кг 2 пъти, 1х140кг 2 пъти, 1х150кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
един рунд стенна макевара интервално.
набиране на въже 5, 8 пъти през 10 секунди.
един рунд стенна макевара интервално.
гребане с трап бар, с фат грипове 1х140кг, 10 пъти през 10 секунди.
един рунд стенна макевара интервално.

един рунд стенна макевара интервално.

Обратен гард ли си?

Принципно не, но играя еднакво и с двата.

Тегав си, бях чел интервю с черен колан инструктор на някакви военни и той вика:”много хубаво е да умееш БЖЖ, обаче още по хубаво е да го умееш и да си як на магаре” малко го перефразирах.

Принципно не, но играя еднакво и с двата.

Това само Меси го може 🏋

Тегав си, бях чел интервю с черен колан инструктор на някакви военни и той вика:”много хубаво е да умееш БЖЖ, обаче още по хубаво е да го умееш и да си як на магаре” малко го перефразирах.

Преди 6,7 години бях на един семинар по БЖЖ воден от Ройлър Грейси,дали не беше в ЦСКА забравил съм.
Събрали сме се и ще започва тренировката.Дойде човека поогледа ни доста внимателно,имаше и четирима петима борци с горилоподобна структура ,и други все здрави момчета ,всички сериозни и навъсени,а той дребничък, сух .Ухили се и вика -Абе като ви гледам какви сте яки ,аз какво БЖЖ съм тръгнал да ви показвам вие нямате нужда от него...

Тегав си, бях чел интервю с черен колан инструктор на някакви военни и той вика:”много хубаво е да умееш БЖЖ, обаче още по хубаво е да го умееш и да си як на магаре” малко го перефразирах.

“Където свършва техниката, започва грубата сила”, сенсей Василев(когато още не беше станал сенсей) 🙂

Принципно не, но играя еднакво и с двата.

Това само Меси го може

И на футбола съм така - играя еднакво и с двата крака 🙂
Но ключовата дума навсякъде е еднакво, което съвсем не е еднозначно с добре 😄

p.s.
Щом никой не каза нищо за мощните паласки, значи всикчо е ОК 🙂

Щом никой не каза нищо за мощните паласки, значи всикчо е ОК

Малко се успокоих, че не съм само аз така след зимата, иначе какво да ги коментирам? 🙂

Щом никой не каза нищо за мощните паласки, значи всикчо е ОК

Малко се успокоих, че не съм само аз така след зимата, иначе какво да ги коментирам?

Да кача и аз една снимка, тъкмо всички ще се почувстват едно такова...в плажна форма 😄

Щом никой не каза нищо за мощните паласки, значи всикчо е ОК

Малко се успокоих, че не съм само аз така след зимата, иначе какво да ги коментирам?

С тази разлика, че аз не съм така само след зимата 😄

Тренировката днес:

румънска тяга 2х160кг 2 пъти, 2х170кг 2 пъти, 2х180кг 2 пъти, 1х190кг 2 пъти, 1х200кг 2 пъти, 1х210кг 1х220кг, всички серии през 10 секунди.
бутане от лег 5х90кг 4 пъти, 3х100кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
румънска тяга 1х200кг, 7 пъти през 10 секунди и глутеусите се натегнаха толкова, че нямаше смисъл да продължавам до 10.
бутане от лег 1х130кг, 10 пъти през 10 секунди.

Втората тренировка днес:

три упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици, един трисет с по 20 повторения на всяко.
външна ротация от хоризонтала с лост 10х20кг - 8х25кг - 3х30кг.
повдигане пълна чаша 10х5кг(на ръка) - 8х10кг(на ръка) - 3х15кг(на ръка).
ластик пред гърди 7(троен) - 7(двоен) -7(единичен).
скотово с крив лост 3х40кг, 8 пъти през 10 секунди - френско с въже 3х32кг, 8 пъти през 10 секунди.
Хич не ми се тренираше, та само наложителната работа за ротаторите направих...И ръцете де, ама те за пълнеж на поста в дневника 😄
Не мога да повярвам с какви хора “работя” - да откраднат нещо мое...все едно не ме познават и не знаят на какво съм способен като ми падне пердето...

Тренировката днес:

клек 3х120кг 3 пъти, 2х140кг 3 пъти, 2х160кг  2 пъти, 1х180кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек 1х200кг, 1х220кг.
раменна преса 3х70кг 4 пъти, 2х80кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса 3х90кг, 1х100кг, 1х100кг, 1х100кг.
въртене с диск отпред 2х30кг(на страна), 10 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 3, 10 пъти през 10 секунди.
набиране на въже с палците надолу 10.
Спестих от клека за сметка на вчерашните отсечки по стълбите на Альоша.

Втората тренировка вчера:

един рунд комбинации с партньор.
два рунда стенна макевара интервално.
един рунд комбинации с партньор.
един рунд стенна макевара интервално.

Тоя е новия ми любимец, много е силен:

Тренировката днес:

румънска тяга 3х160кг 2 пъти, 2х170кг 2 пъти, 2х180кг 2 пъти, 1х190кг 2 пъти, 1х200кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
бутане от лег 3х90кг 2 пъти, 3х100кг 2 пъти, 2х110кг 2 пъти, 2х120кг 2 пъти, 1х130кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
Бях на рожден ден и спах 2 часа по-малко, та днес на румънската тяга 2 серии и 20 кг по-малко.

Втората тренировка днес:

тясна тяга 3х160кг - бутане от лег 2х120кг.
тясна тяга 2х190кг - бутане от лег 1х140кг.
тясна тяга 2х210кг - бутане от лег 1х150кг.
тясна тяга 1х230кг - бутане от лег 1х170кг.
тясна тяга 1х250кг - бутане от лег 1х190кг, 2 пъти.
две упражнения за ротаторите с лост, две суперсерии.
две упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици, две суперсерии.
две упражнения за ротаторите със свободна тежест и с ластик, две суперсерии.
тягите с хват без палец.
Много мудно и тежко вървеше тягата, легът и той не беше нещо експлозивен, чак на първите 190 имаше нещо като скорост...Но на свежо поне 200 ги имам сигурни.

Адаш, явно снощи сте ибухвали мощно и ти, и Ронката!

Ронката да, аз не. Просто раздвижих до моментен макс, даже можеше и още 5-10 кг сложа, но не ми беше ден за напъване.

Първата тренировка днес:

клек 3х120кг 4 пъти, 2х140кг 4 пъти, 1х160кг 2 пъти, 1х180кг 2 пъти, 1х210кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса 1х80кг, 10 пъти през 10 секунди.
въртене с диск отпред 7х40кг(на страна).
раменна преса с подхват 3х60кг, 8 пъти през 10 секунди.
въртене с диск отпред 9х30кг(на страна).
изометрия с ластик пред гърди, 2 подхода с четворен, два с троен, всичките по 10 секунди.

Втората тренировка днес:

гребане с трап бар, с фат грипове 4х100кг 2 пъти, 3х110кг 2 пъти, 2х120кг 2 пъти, 1х130кг 2 пъти, 1х140кг 2 пъти, 1х150кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
скотово с дъмбел 4х15кг(на ръка),6 пъти през 10 секунди - френско с въже 4х32кг, 6 пъти през 10 секунди.

Понеже в сряда реших да се направя на модерен и последните 250 ги засилих да ги блъсна в земята, та си ги блъснах в коляното, днес след клека направо окуцях...

Тренировката вчера:

трап бар с ниски дръжки, с фат грипове 3х160кг - румънска тяга 3х160кг - бутане от лег 6х100кг.
трап бар с ниски дръжки, с фат грипове 3х180кг - румънска тяга 3х180кг - бутане от лег 4х120кг.
трап бар с ниски дръжки, с фат грипове 2х200кг - румънска тяга 2х200кг - бутане от лег 2х140кг.
трап бар с ниски дръжки, с фат грипове 1х220кг - румънска тяга 1х220кг - бутане от лег 1х160кг.
румънска тяга 1х190кг, 6 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 1х130кг, 10 пъти през 10 секунди.
румънска тяга с повдигнати пръсти 7х160кг.
външна ротация с лост 20х20кг.
повдигане пълна чаша 30х5кг(на ръка).
повдигане напред до над глава с подхват 10х40кг.
ластик пред гърди 10(двоен), 5(троен).
След 12 часа тръкаляне по леглото, кръста беше яко крампирал и не можах(по-скоро не посмях) да правя интервали. На трап бара фат гриповете почват да се местят на големите килограми, иначе не са проблем да ги удържа.

След тези близо 10 тона за това време, индийски работен слон щеше да се отправи към кариерите за слонова кост без шанс за връщане.

Тренировката днес:

клек 4х120кг 4 пъти, 3х140кг 3 пъти, 2х160кг 3 пъти, 1х180кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек 1х220кг и пак ми текна кръв от носа.
раменна преса с подхват 4х60кг 4 пъти, 2х70кг 4 пъти, 1х80кг 4 пъти, 1х90кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.

По принцип с какво кръвно налягане си?

Последно като са ми го мерили - 120/80, не вярвам да има промяна от тогава 🙂 Но за сметка на това съм със слаби капиляри. За последните три дни три пъти ми тече кръв от носа - два пъти като го издухам и един път на клека.