Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
- йога, 70 минути, пози от стоеж, наклони нпред, без обърнати

Храна:
- шейк от какао*, шилажит*, ашваганда*, рейши*, мед*
- кокосов “тахан” (не знам защо така му викат, обожавам кокос под всякакви форми, но тов не го разбирам...) с мед*, какаови зърна*, лимонов сок
- кокосово мляко с канела от ОМВ
- зелена салата с краставица, зелен лук, домати, зехтин*, оцет; 3 филии селски хляб, препечен с масло и малко камембер; домашни дребни сладки, малко бял шоколад

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Движение:
- йога, малко над час
*АМВ/АМШ/Уттанасана
*работа в Тадасана
*Уттхита триконасана
*Вирабхадрасана 2
*Уттхита Паршваконасана
*Паригхасана
*Паршвоттанасана
*Паривритта Триконасана
*Паривритта Паршваконасана
*Прасарита Падоттанасана
*5-6 силови изправяния на ръце
*Пинча Маюрасана
*Ширшасана
*Пасчимоттанасана
*Джану Ширшасана
*ТМП
*Краунчасана
*Маричиасана 1, 3
*Маласана/Бакасана/Бхуджапидасана
*Курмасана/Супта Курмасана
*Супта Свастикасана

Храна:
- шейк от кафе Legend*, рейши*, кокосово масло*, карамфил*, мед*
- шейк от какао*, кокосово мляко*, шилажит*, рейши*, мед*, тинктура чага*
- кисело мляко с пчелен прашец*, мед*
- супа от коприва*; содена питка от просо*, половин авокадо; още малко от питката* с мед*, шоколад, сусамени бисквитки*
- кисело мляко с кокосова захар*

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Да си честита, мила Марги! Бъди все така енергична и свежа, и много много здрава!

Да си честита, мила Марги! Бъди все така енергична и свежа, и много много здрава!

Много благодаря. 🌼
Хубав празник пожелавам на всички празнуващи. 🌸 Това ми един от любимите празници, не само защото имам имен ден, но и защото се пада в най- хубавото време на годината, когато всичко се събужда и оживява. 💐

Движение:
- йога, 75 мин, почти като вчера, с разместване на последователността на позите, основно от стоеж и наклони нпред
*Суря намаскар х 12
*Урдхва хастасана /Уткатасана
*Паршвоттанасана
*Утхита/Париврита Триконасана
*Утхита/Париврита Паршваконасана
*АЧ/Париврита АЧ
*Уттанасана
*Гарудасана
*Прасарита падоттанасана
*няколко Пинча маюрасана
*Ширшасана, 4 мин
*Дандасана/Пасчимоттанасана
*Джану ширшасана/Ардха Бадха Падма Пасчимоттанасана/ТМП/Краунчасана
*Пасчимоттанасана
*Париврита Джану ширшасана
*Бхарадваджасана 2
*Маричиасана 3
*Ардха матсиендрасана 1
*Пасчимоттанасана
*Сарвангасана цикъл

- като изключим йогата, двата почивни дни се отдадох на пълен мързел

Храна:
- шейк от кафе луак*, рейши*, кокосово масло*, мед*, карамфил*
- шейк от какао*, кокосово мляко*, шилажит*, тинктура чага*, мед*
- сок от ябълка* с пчелен прашец*
- супа от коприва* с кисело мляко, пълноз.палачинки* с кашкавал/дом.сладко*/мед*, редче шоколад
- две вафли ная

Добавки:
вит. Ц, крилово масло, диклофенак - вече цяла седмица се будя със силни болки в кръста, не знам дали има общо с манипулацията от понеделник, но с нищо не съм ги провокирала

Движение:
- йога - 70 мин, малко разпиляна

Храна:
- шейк от кафе луак*, рейши*, мед*, кокосово мляко*,шилажит*
- кафе с какао от машина
- крем от половин авокадо с чиа*,сок асаи*, мед*, алое*
- топло какао* с чага* и др. неща, от пакетче
- 3 листа салата, от вчерашните палачинки*, лютеница, малко сладолед
- 150 гр кисело мляко*

Добавки:
вит. Ц

Движение:
- йога - 90 мин
*АМВ/АМШ
*Паршвоттанасана, варианти
*Паривритта Триконасана
*Париврита Паршваконасана
*АМШ
*Ширшасана
*Пасчимоттанасана
*Джану Ширшасана
*Маричиасна 1
*Сарвангасана
*Шавасана

Храна:
- шейк от разтв.кафе*, кокосово масло*, шилажит*,рейши*,астрагал*, мед*,карамфил*
- кисело мляко* с пчелен прашец*,мед*, годжи бери*, чиа*
- няколко листа зелена салата, 4 сухара с камембер (100-тина грама), голям корен куркума*, цял шоколад
- две-три глътки разтв.кафе* с кафява захар
- кисело мляко* с чиа*, мед*, 3 капсули ацифофилус, лъжица джинджифилов мед*  с клеева тинктура

Добавки:
вит. Ц - 2000 мг

Движение:
- йога, час, пози от стоеж и работа в Падмасана, с главата надолу
- суингове с 16-ка + ХСПУ-та

Храна:
- шейк от варено кафе*, мака*,рейши*, мед (взехме си от пазара в Трявна в понеделник, обаче ми е подозрително рядък и захарен на вкус 😒 ), кокосово масло*
- ок.200 гр кисело мляко* с хлорела*, чиа*, мед
- няколко глътки зелен чай*...оставих го да кисне малко по-дълго и стана ужасно грочив
- ферментиран сок от цвекло*
- чери домати, салата от листа с дом.оцет* и зехтин; 4 сухара с авокадо; сладолед с бисквити РК
- чай лайка
- кисело мляко*, ок. 200 гр, с джинджифилов мед*, 2 редчета шоколад

Добавки:
2 гр вит Ц, крилово масло

Поспах 1 час следобед. От вчера обаче започна да ми се губи гласа и днес говоря като пресипнал пубертет. Това ми се случва за втори път и е ужасно дразнещо, защото ми е много трудно да работя. 😑

Движение:
- йога, час, Суря намаскар, работа върху таза, работа с Падмасана
- още 20-тина минути, на въжетата, главно обърнати пози

Храна:
- шейк от какао*, шилажит*, ашваганда*, мед*, кокосово масло*
- шейк от разтв.кафе*, мескит*, мака*, ванилия*, джинджифил*, мед*
- няколко глътки разтв.кафе* с кафява захар
- лилави картофи* на пара, камембер, шок. бисквити
- ябълков сок*
- малко кисело мляко*, резен кашкавал*, две лъжички нутела

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Бях на преглед, докито казва че всичко изглежда супер след хистероскопията. Ще пуснем малко хормони за изследване другата седмица.

Движение:
- суингове с 24-ката
- йога, 60 мин, обърнати, извивки назад - 3х30сек на ръце, 2х30 сек Пинча маюрасана, 5 мин Ширшасана
- на стадиона - 800м за 3.34; 400 за 1.36, много силен вятър насреща

Храна:
- шейк от кафе луак*, рейши*, карамфил*, мед*, кокосово масло*
- матча латте* с кокосово мляко* и коноп*
- кисело мляко* с пчелен прашец*, маково семе*, мед*
- остатъка от матча латтето*
- какао* с тинктура от чага* и амарето
- крем супа от коприва*; лилави картофи* на пара с лук о гхи*; 2 резена козунак, малко нутела, малко сладолед...вафла ная... 😦

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Движение:
- йога, ок. 70 минути, пози от стоеж, работа в Падмасана, обърнати

Храна:
- шейк от кафе Legend*, рейши*, кокосово масло*, карамфил*, мед*
- матча латте* с кокосово мляко*, коноп*, мед*
- кисело мляко* с пчелен прашец*, малко мед*
- сайдер
- амарето
- супа от коприва*, домашен хляб* (от грахам и просо), пастет от черен боб*, маслинова паста, чесън* и др., резенче кшквал, козунак, малко черен течен шоколад*, малко сладолед, 2 вафли ная

Добавки:
вит. Ц, 2 гр, крилово масло, 1 гр

Движение:
- на стадиона - обиколка за загрявка, 800 м за 3.43, 400 м за 1.34
- пак на стадиона - йога, 70 минути
*Вирасана цикъл
*Гомукхасана
*АМШ
*Уттанасана
*Уттхита/Париврита Триконасана
*Уттхита/Париврита Паршваконасана
*Ардха Чандрасана/Париврита АЧ
*още по един път само Паривритите
*АМШ
*стойки, Пинча Маюрасана, Ширшасана
*Шалабхасна/Макарасана/Бхуджангасана
*УМШ
*Чатуш Падасана
*Урдхва Дханурасана
*Дви Пада Випарита Дандасана
*Сарвнгасана

Храна:
- шейк от кафе  Legend*, рейши*, гхи*, карамфил*,мед*
- матча латте* с коксово мляко*, коноп*, мед*
- сайдер
- две купички копривена супа* с малко кисело мляко*, от вчерашния хляб с просо* с пастет от черен боб* и др., кисело мляко* с черен течен шоколад*, 3 вафли ная, 2-3 хапки козунак

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Движение:
- йога, час. Почти без пози от стоеж, обърнати и извивки назад
Останалата част от деня - мързел.

Храна:
Мини гладуване на вода с морска сол, 20 часа
След това:
- коктейл от какао*, гхи*, мед* тинктури чага* и пасифлора*, грапа; половин шепа диви лешници*
- салата с краставица, зелен лук, зехтин*; палачинки* с камембер и с черен течен шоколад*, оше малко шоколад
- вафла ная

Добавки:
вит. Ц

Движение:
- йога - 80 минути, извивки назад
Храна:
- шейк от кафе луак*, мед*, кокосово мляко*, карамфил* (запасите от хубавия са под критичния минимум, трябва да ходим да зареждаме 😏)
- кафе от машина

Защо колкото и да го копирам, излиза само половината от написаното?!?

Ето втората част:
- доста палачинки*(от вчерашните) с мед и сирене*
- половин кисело мляко*, няколко пълнозърнести крекера, половин шоколад
Последното ядене беше доста късно - към 20.30

Добавки:
вит. Ц, 2000 гр

В петък, събота и неделя се пекохме, а днес сутринта се събудихме със сняг... 🎅
Прибрахме се в София. Пътя става все по-потискащ - следи от гуми, брони, вясящи по дървета, скъсани мантинели и изкривени огради, паметници, венци....нямаме нужда от терористи отвън, нашите са по пътя...

Движение:
- йога, малко над 90 минути, извивки назад

Храна:
- шейк от разтв. кафе*,кокосово масло*, мака*, рейши*, мед, канела*
- 500 мл ферментиран сок от цвекло*
- разтв. кафе* с мед*
- моркови* на пара с конопено семе*, джинджифил, квасена сметана, сирене*; вафли хармоника,малко сладолед и пълнозърнеста кифла с шипков мармалад
- кисело мляко* с пч.прашец* и мед
- ябълков сок

Добавки:
без

Сутринта трябваше да ходя да ми вземат кръв, станах в 5.30. Изсладвахме ТСХ, пролактин и антитела. Стойностите са добре, според референтните, трябва да се видя с докито даги коментира, но ще е по-натам...и без това не е лесно да се добере до него човек.

Марги, под кафе луак* в шейковете имаш предвид това от малайзийските животиники ли? Мисля че на български е цибетки или циветки. Има ли нещо специфично за което го използваш ? 🙂
П.С. Личните съобщения отново не ми работят 🙂

Да, него имам предвид, но моето е от Виетнам и на картинката животното приличаше по-скоро на катеричка.
С него в опаковката имаше тенекиена цедка с капаче, с която се прави запарка. Само че аз много рядко пия чисто кафе, така че го смесвам с кокосово масло и други неща.

Животинката изглежда така, за съжаление държат едно две в клетка за развлечение на пазаруващите от магазина.

Това, което сме виждали на Бали беше малко по-едноцветно и едро сякаш...затова съм оприличила виетнамската сиветка на катерица...явно не са я хванали в много добра светлина.

ПП: За какво по-специфично може да се използва, освен за сутрешна напитка?

ПП: Ето я цедката.

Движение:
- йога, 80 минути, пози от стоеж, обърнати, извивки назад
*работа в Тадасана
*Врикшасана
*Уткатасана
*Уттхита Триконасана
*Вирабхадрасана2/Уттхита Паршваконасана
*Вирабхадрасана 1
*АЧ
*Вирабхадрасана 3
*АМВ/АМШ (работа с ръцете и гърба)
*Пинча Маюрасана
*стойки на ръце
*Ширшасана цикъл
*УМШ на въжета
*УМШ
*Пурвоттанасана (на земя/на въжета)
*Джатара Паривартанасана
*Сарвагасана цикъл

Храна:
- шейк от какао*,кокосово масло*, ашваганда*, шилажит*,мед
- накиснати овесени ядки с годжи бери*,моринга*, мескит*,орехи*, чиа*,мед
- разтв.кафе* с какао* и кафява захар*
- към 200 гр овче кисело мляко* с 3 коренчета куркума*
- още 100-тина гр от млякото* с 2 коренчета куркума
- лъжица квасена сметана и 30-тина гр сирене*; 2 сухара с гхи*; вафла хармоника*, половин шоколад
- сок от ябълка* с 3 капсули ацидофилус

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Движение:
- колелце от колене
- йога, час
*Суря намаскар х 12, варианти
*Врикшасана
*Ардха бадха падмоттанасана (без наклона, само в стоеж)
*УХП 1, 3
*АМШ
*Адхо мукха врикшасана
*Пинча Маюрасана
*Ширшасана, 5 мин
*Супта Вирасана
*Матсясана, няколко пъти
*Сету бадха сарвангасана

Храна:
- шейк от какао*, кокосово мляко*, родиола*, шилажит*, инд.орехче*, ж.кантарион*
- жасминов чай* (замириса ми на Бали 💖 )
- кисело мляко*
- зелена салата с краставица; нещо като къри от червена леща с гхи*, сирене; люта чушка, корен куркума*; 1/3 “захринка” с конфитюр от ягоди и годжи бери; меденка, вафла ная
- пълнозърнести крекери

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Движение:
- йога, час - пози от стоеж, обърнати, наклони назад
- суингове с 24-ката и ХСПУта
- бягане - 3 км - асфалт, гора, много кал, ок. 20 мин, последните 300-400 м не става за бягане

Храна и добавки:
- вит. Ц
- шейк от копи луак*, рейши*, кокосово мляко*, мед*, карамфил*
- матча латте* с кокосово мляко и коноп*
- шейк от какао*, мака*, тинктура чага*, мед*, гхи*, грапа
- зелена салата с краставица, зелен чесън; “омлет” от панир* в гхи* и подправки; половин курабия с конфитюр от ягоди и годжи бери, меденка
- малко домашно брауни*, кисело мляко

Движение:
- бягане, по обичайния маршрут, пак 20 мин - първи км - 6 минути, втори км - 5 минути, трети - 9 минути. Последният километър става все по-тегав, заради растящите къпини, през които трябва да се провирам. Трябва да си намеря друг път. Харесвам този маршрут заради сърната, която почти всеки път срещам.

Не мога да разбера защо в новата версия на сайта няма емотикони, а когато се опитам да вмъкна емоджи от телефона, половината текст изчезва и нищо не е в състояние да го върне, а и картинката я няма.

Та, останалото:
- йога, час

Храна и добавки:
- вит. Ц
- липов чай* с мед*
- шейк от копи луак* с рейши*, мака*, кокосово мляко*, мед*
- кисело мляко* с кокосова захар* и мака*
- шейк от какао*, кокосово мляко*, рейши*, тинктура чага*, грапа, мед*
- салата като вчерашната, пълноз.кус кус* с гхи*, камембер, домашно брауни*, малко черен течен шоколад*
- пълноз.крекери, вафла ная

Не мога да разбера защо в новата версия на сайта няма емотикони, а когато се опитам да вмъкна емоджи от телефона, половината текст изчезва и нищо не е в състояние да го върне, а и картинката я няма.

Това с емотикнотите и на мен не ми допада. Явно ще си спомняме как ги “рисувахме” със символи от клавиатурата. ó_ò 
Другият вариант е през Уърд пишеш Unicode кода на символа, натискаш alt-x и хоп - 2639 става ☹.  Митко ни припомня доброто старо време от началото на 90-те. 😳
А по-сериозно и аз не знам какво им беше на цветните емотикони - сега не стига, че са грозни и архаично изглеждащи, ами и не работят.

Кисело мляко с кокосова захар и мака - поздравления за комбинацията!!! <3
За мен само маката слади достатъчно със своя малцов вкус.
ПП: Чудя се дали вафли “Хармоника” с мака са толкова сладникави именно заради маката. Сякаш тези с кокос не са чак толкова.

Ами, на мен кокосовата захар не ми е толкова сладка колкото тръстиковата. Има си свой специфичен вкус. Иначе, цялата комбинация се получава доста вкусна.
На Хармоника не мисля че вафлата с мака е по-сладка от останалите, дори тези, които са с тахан ми се струват по-сладки.

Движение:
- колкото да не е без хич - 40 минути МЦ йога, без стоящи, без обърнати...като за тежък МЦ

Храна и добавки:
- шейк от кафе Legend* (което с малко помощ за превод от виетнамски, също се оказа weasel coffee, с ямайско и етиопско кафе), рейши*, мака*, мед*,кокосово масло*
- гхи* с кокосова захар* и мака* - получи се като вафличка
- кисело мляко* с кокосова захар* и чиа*
- краставица; кафява киноа* на уок тиган в гхи* и подправки и сирене*; 2 хапки домашно брауни*, вафла хармоника*, шоколад
- сок ананас
- ацидофилус

Движение:
- МЦ йога, час, с малко стоящи, но после водих три занимания, на които така или иначе показвах пози от стоеж
- малко “плаж” на стадиона

Храна и добавки:
- вит. Ц
- крилово масло
- шейк от какао*, кокосово мляко*, мед, рейши*, шилажит*, астрагал*
- гхи* с кокосова захар*, мака*
- конопено семе* с морска сол
- шейк от кокосово мляко*, разтв.кафе*, рейши*, мед
- банан*
- овче кисело мляко* с 3 корена куркума*; вафла хармоника с мака*, шоколад
- 30-тина гр камембер
- 1 шоколадова бисквитка
- ацидофилус

Движение:
- МЦ йога, малко над час
- час и малко “плаж” на стадиона - в последния момент ми отпадна ангажимент и оползотворих времето

Храна и добавки:
- шейк от какао*, астрагал*, шилажит*, рейши*, мед, кокосово* и какаово* масло
- крем от банан*, мака*, какао*
- банан*
- матча*
- коктейл от сок ананас, лимон и питу
- зелена салата*; кафяв басмати* с гхи*, настърган кокос* и подправки*, сушени домати в зехтин; 2 хапки сладолед*, шоколадов кекс*, няколко бисквитки РК
- комбуча
- половин кисело мляко*

Марги, нещо интересно, понеже видях че добавяш коренчета от куркума в менюто си. Като бяхме в ЧангМай в резервата за пенсионирани слончета, дадохме едно рамо в грижите за тях за ден. Гида ни, беше може би 90-тина и повече годишен, пъргав като котка. Та той приготвяше за слоновете “medicine” от корени куркума и вода. Докато ги стриваше в един огромен съд, изяде няколко корена, потупа се за корема и отново “medicine” 🙂 Междувременно, понеже видя че съм изпохапан от комари, ми намаза ръцете с корена, два дни след това гадинка не ме доближи. Мисля даже беше по ефективно от лимоновата(лимонената) трева. За слончетата я използвахме размесена с вода и ги обливахме от високо. Явно е мултифункционален като употреба този корен.

П.С. Май месец идва, даже има и почивни дни разни и за плаж става 🙂
П.С.С. Все още не мога да пращам ЛС

Ееее, много яко е било това с грижата за слончетата. Ние в Шри Ланка сме ходили в такъв приют, но само ги съпроводихме докато отидат от дома си до реката за къпане...пресичайки  междуградския път. 🙂
В Балийската традиционна лечебна система - Яму, приготвят напитка от корен куркума, вода от зелен кокос и джинджифил (+ захар или мед), който е нещо като универсален тоник и е толкова популярен, че в някои заведения го предлагат като напитка под същото име. От тогава разбрах че куркумата имаи друга форма освен праха, който идва от Индия. А още по-яко беше като видях че Био Балев продават корени. В началото се появяваха рядко но вече ги има редовно. 🙂
Иначе да, куркумата е едно от най-силните противовъзпалителни средства, не знаех че гони комари, и тази и “екстра” ще опитам. 🙂
ПП: Ще измислим почивните дни и плажа, че аз следващите не почивам, ами съм на курс.
ПП2: Поне емотиконите върнаха. 🙂

Движение:
йога,час - Суря намаскар, без обърнати, пози от стоеж, баланси на ръце, абдоминални

Хранаи добавки:
- шейк от какао*,шилажит*,рейши*, астрагал*,мед,кокосово масло*
- крилово масло
- крем от банан*, мака*, карамфил* (запасите падат до критичния минимум - трябва да ходим да зареждаме скоро (wasntme) )
- не цял банан* с какаови зърна*
- половин краставица; кафяв басмати* с 3 корена куркума*, настъргани, мини сушени люти чушки*, лимонов сок, гхи*; вафла хармоника*,шоколад
- аспирин, бях на зъболекар и както всеки път след това,ме боли глава :(
Последното ядене беше в 13.30, надпвам се да не ме налази лакомията до довечера, за да може да се получи малка почивка от храна.🙂

ПП: Вероятно е по-добре да споделям плановете си за храната след като се случат...така само сеналага да дописвам. Понеже се прибрах доста по-рано от предвиденото вкъщи...не че огладнях кой знае колко, но хапнах един сухар със сушени домати в зехтин и половин кисело мляко* с кокосова захар* и 3 бисквити РК...👧
- преди лягане - ацидофилус

Движение:
- йога, 70 минути; освен Суря Намаскар, не помня много какво правих, защото се наложи да я започна в 6 сутринта, и докато се посъбудя, беше време да приключвам и да излизам
- в къснищ следобед бягане, по моя маршрут, 3 км; първия км - 5.30; втория - 5.40, третия - останалото до 20 минути 😄

Храна и добавки:
- вит. Ц
- крилово масло
- шейк от какао*, родиола*, жен шен*, рейши*, мед, кокосово масло*
- йо-гард* с добавен ацидофилус, който му подобри вкуса...от около два - три месеца са го развалили
- бейлис кафе (кафето от машина)
- зелена салата с краставица; басмати Тилда* с корен куркума*, гхи* и подправки; 30-тина гр сирене*; “захаринки” с конфитюр от ягоди и годжи бери; меденка, вафла хармоника*
- 2-3 лъжици кисело мляко*, 2-3 пълнозърнести крекера

Движение:
- йога, 20 минути - Суря намаскар, Чатуранги, Васищхасана, АМШ
- йога, още час:
*АМШ/Паршвоттанасана
*АМШ/Уттхита Триконасана
*АМШ/Паривритта Триконасана
*АМШ/Уттхита Паршваконасана
*АМШ/Паривритта Паршваконасана
*АМШ/Вирабхадрасана1
*АМШ/Вирабхадрасана3
*АМШ/АЧ
*АМШ/Привритта АЧ
*Гомукхасана
*Ардха Матсиендрасана
*Пашасана
*Падмасана/Матсясана
*Ширшасана
*ПинчаМаюрасана
*Силови стойки
*Сарвангасана

Храна и добавки:
- витамин Ц
- шейк от копи луак*, рейши*, мака*, кокосово мляко*, мед*, карамфил*
- матча латте* с конопено*/кокосово* мляко
- ябълков сок*
- сайдер
- бейлис с тинктура от чага*, рейши*, вода
- таратор*, домат, непълна купичка басмати*от вчерашното с едно доста дребно авокадо, една “захаринка” с нутела, меденка
- 2 филийки типов хляб с кашкавал

Снощи опитах да заквася мляко с ацидофилус на Натрол...млякото остана съвсем като ново, кьорава бактерия няма явно...Отпред на етикета пише “гарантирани 1 миниард бактерии в доза”, а отзад - “1 милиард при датата на производството”...не се разбира дали гарантират или се оправдават...?! 🙂

Движение:
- на стадиона, бягане, една обиколка за загрявка, 800м - 3.37; 400 м - 1.42
- пак на стадиона - йога, 50-тина минути
*Вирасана
*Гомукхасана
*Ардха матсиендрсасна
*париврита джану ширшасана
*падмасана, варианти
*урдхва куккутасана
*падмасана в ширшасана, пинча маюрасана, амв, сарвангасана

Храна и добавки:
- вит. Ц
- шейк от копи луак*, кокосово мляко*, рейши*, мака*, мед*
- матча латте* с конопено*/кокосово* мляко и мед*
- бейлис с тинктура чага*, рейши*, вода*
- зелена салата с краставица; кафяв басмати* с коприва* и кисело мляко*; халва, 2хапки курабия с нутела
- малка филия типов хляб, препечен с кашкавал
- шепа фъстъци и едн вафла ная

Движение:
- йога, час
- събота, неделяи понеделник - къпане на водопада, вече не много леден, но все още доста студен 🙂
- няколко курса пренасяне на дърва

Храна и добавки:
- вит. Ц
- шейк от Legend кафе*, рейши*, мака*, кокосово масло*, мед*
- матча латте* с конопено*/кокосово* мляко
- няколко хпаки от пчелна пита*
- 2 сайдера
- бейлис с тинктура чага*,рейши*, какао*, вода*
- таратор*; малко домат; малко от вчерашнип басмати* с коприва*; омлет с две яйца*, корен куркума* и кашкавал, от който дадох половината на кучето Мая; 5! вафли ная, малко нутела, 10-тина фъстъка

Стойки от днес

Движение:
- Суря намаскар, няколко пози от стоеж и стойка на ръце, за общо около 25 минути, имах желание да бягам преди да тръгнем, но желанието ми да мачкам едномесечните кученца в съседния двор надделя. Окаляха ни целите, така че се плацикахме на водопада, който в 9 сутринта си е съвсем леден, попекохме се малко на слънце и - обратно в София.
- 5 серии х 20 суинга с 16-ката

Храна и добавки:
- вит. Ц
- шейк от копи луак*, рейши*, мака*,мед*,кокосово мляко*
- таханово бъркало*
- салата от някакво зеленолистно с едри листа*, краставица, флейкс от киноа*; 1 и половина дребни авокадота; почти цял шоколад
- половин парче малинов пай, половин сникърс

Движение:
- йога, 2 часа - пози от стоеж, усуквания, обърнати
- слънчеви бани
- придвижване с колелото през деня, не знам какво разстояние, но със сигурност не по-малко от 14-15 км

Храна и добавки:
- вит. Ц
- крилово масло
- шейк от какао*, кокосово масло*,шилажит*, ашваганда*, мед
- таханово бъркало* с орехов тахан*
- вода от кокос*
- салата*(като вчерашната); 100 гр камембер,2 сухара, сладолед old time (без фруктозен сироп и раст.мазнини); няколко бисквити РК
- малко кисело мляко
- цинк