ПРЕТРЕНИРАМ ЛИ

ЗДРАВЕЙТЕ. чудя се дали претренирам гърдите по следната програма.
1.Повд. на щанга от лег
2.Повд. на дъмбели от лег.
3.Повд. на щанга от полулег
4.Повд. на дъмбели от полулег
5.Флаис                                                                                Стаж 9месеца 184/90кг. Гърдите тренирам самостоятелно. Благодаря на всички

[quote author=“jultopepi”]ЗДРАВЕЙТЕ. чудя се дали претренирам гърдите по следната програма.
1.Повд. на щанга от лег
2.Повд. на дъмбели от лег.
3.Повд. на щанга от полулег
4.Повд. на дъмбели от полулег
5.Флаис                                                                                Стаж 9месеца 184/90кг.
Гърдите тренирам самостоятелно. Благодаря на всички

5 упражнения са много зависи кажи по колко серии правиш все пак ти може по 1 серия да правиш.

Правя 4серии в пирамида 10-8-6-4

Много са.... колко ти е стажа ?

лека им пръст на гърдите...пич с 9 месеца стаж 5 упражнения , то Лии Прийст не прави толкова бе :D намали ги ДРАСТИЧНО т.е. максимално 3 упражнения по 3-4 серии т.е. 10-12 серии мах. ! имам опит точно с гърдите ..повярвай ми.. изхубих 2 години да ги мъча и да приличат на дъска за гладене докато не проумях глупавата грешка, че ги претренирам , а допреди 1-2 седмици откакто правя по 2-3 упр. всичко си идва на мястото

айде успех :)

Да но никога до сега не съм имал мускулна треска затова

ами пробвай други упражнения примерно - кофички - много дават за долна част , лега е неизменна част от тренировката за гърди затова наблегни на него и на правилното изпълнение , прибваи и едно упражнение с дъмбели (трябва да атакуваш гърдите от всички ъгли)