Лежерни тренировки

Нямаше кой да ме пази на лега, затова така днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 105х1; 100x3; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2; 80х6; 80х6
Горен с дъмбели 3 серии
Равен флайс 3 серии
Трицепс на скрипец 2 серии

Тяга: 60х10; 100х5; 120х3; 150х3;  170х3; 170х2; 170х2; 170х2; 170х2
Бицепс 7 серии; пулоувър 4 серии

2 часа футбол вчера и днес преди тренировка
Лег: 70х8; 90х2; 100х1; 100х4; 110х1; 100х3; 100х2; 80х6; 80х6; 80х5
2 серии горен с дъмбели
3 серии флайс

Набирания: 10хСТ; +20х5; +30х3; +30х5; +30х5; 10хСТ; 15хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Мечка 5 серии; полоувър 3 серии
Набирания СТ: 10; 10; 5; 5
Скрипец лодка - 2 серии

Тяга: 40х12; 100х6; 130х3; 160х3; 170х3; 170х6; 170х2; 170х1; 140х5
Лег преса 6 серии, предно бедро 3 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х4; 100х3; 100х3; 100х3; 90х5; 90х4
Горен с дъмбели 3 серии; машина за гърди 3 серии ; равен флайс 3 серии

Набирания: 10хСТ; +20х5; +30х3; +30х5; +30х5; +30х5; 15хСТ; 15хСТ; 10хСТ
Мечка 5 серии; скрипец - лодка 4 серии; трицепс на скрипец в суперсррии със скотово за бицепс - 3 пъти

Тяга: 40х12; 100х5; 130х3; 150х3; 170х1; 170х1; 170х4;
Лег преса 6 серии
Лег: 60х10; 80х3; 90х1; 90х3; 100х1; 100х3; 100х1
4 серии бицепс

Лег: 40х10; 70х8; 90х3; 100х1; 110х2(малко помощ); 100х3; 90х5; 90х5; 90х4
Флайс 5 серии
3 серии трицепс на скрипец
Лег 60х отказ

Набирания: 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х3; 15хСТ; 15хСТ; 10хСТ; 10хСТ
4 серии мечка; 4 серии широка мечка на уред
3 серии пулоувър, 2 серии скрипец лодка

Тяга: 70х10; 110х4; 140х3; 170х1;  190х1; 170х5; 140х5; 140х5
Лег преса 6 серии ; 3 серии предна бедро

Лег: 40х10; 70х10; 100х1; 100х2; 100х5; 100х3; 100х4; 90х6; 80х5
Флайс 5 серии
Лег 60х отказ два пъти
3 серии трицепс на скрипец

Изморено ми беше днес. 2 часа на упражнение после 7 часа на работа и нямах много енергия.
набирания : 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х3; +20х10; +20х10; 15хСТ; 10хСТ
4 серии мечка; 3 серии лодка

тяга : 60х12; 110х3; 140х3; 170х1; 190х1; 170х3; 170х4; 140х5
6 серии лег преса; 3 серии предно бедро

Лег: 40х15; 70х6; 90х3; 100х1; 105х1; 105х3; 90х6; 90х5; 90х5
4 серии флайс; лег 60Х отказ
2 суперсерии трицепс на скрипец със скотово с дъмбели

Набирания: 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; 50х2(и половина - почти трето); 30х11; 30x6; 15хСТ; 10хСТ
4 серии мечка; 3 серии лодка; 3 серии пул даун

От поне 2 месеца нямам никаква мотивация и тренирам колкото да отбия номера и да имам някаква физическа активност. Не са ми интересни вече тренировките, което не ми харесва особено...

Тяга : 60х10; 90х6; 120х4; 150х2; 170х1; 180х3; 180х2; 140х5; 140х5
Лег преса 6 серии
3 серии предни бедро

Лег: 50х10; 70х6; 100х1; 105х1; 100х2 .. просто няма сила и желание за напъване днес; 80х10; 80х8; 80х6
Флайс 5 серии
Лег 60х отказ
3 суперсерии бицепс и трицепс

Набирания : 10хСТ; +20х5; +30х5; 50х3; +40х4; +30х10; 15хСТ; 10хСТ
4 серии мечка; лодка 3 серии, пул даун 3 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 105х3; 100х4; 100х4 (малко помощ на последното); 90х7
3 серии горен лег с дъмбели; 4 серии флайс
4 суперсерии трицепс с бицепс скотово
Редакция: трябваше да изчакам един приятел и се наложи да правя още някакви неща
+2 суперсерии бицепс с трицепс
3х15хСТ кофи; някакви серии разтваряне встрани с дъмбели

Тяга : 70х8; 120х5; 140х3; 170х1; 200х1; 210х0(много лош старт, но мисля, че имах сила); 170х4; 140х5; 140х6
Лег преса 6 серии; 3 серии предно бедро

Имам мускулна треска по целия гръб от тягата вчера и не се получи добре днес. Отделно имах страшни мазоли и ръцете ми се потяха заради горещото време и ми беше невъзможно да тренирам като хората.
Набирания (различни хватове): 10хСТ; +20х5; +30х5; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х10; 15хСТ; 10хСТ;
5 серии лодка

Лег : 60х10; 80х3; 100х1; 100х3
Кофи +20х10; +30х10
Военна преса 50х5; 50х4; 50х4
4 серии флайс
Съвсем леко се раздвижих,  колкото да има..

Средно тежка тяга днес
Тяга: 70х8; 110х4; 140х3; 170х1; 190х1; 170х5
6 серии лег преса; 4 серии предно бедро

Набирания: 5хСТ; +20х5; +30х5; +40х6; +40х5; +40х3; +30х8; 15хСТ; 15хСТ
3 серии мечка
4 серии лодка; 4 серии пулдаун

Лег: 40х15; 80х3; 90х3; 100х1; 105х3; 105х3 (с малко помощ на последното); 90х5; 80х6; 60х12
3 серии горна с дъмбели; 4 серии флайс

Набирания: 5хСТ; +20х5; +30х5; +40х7(тесен надхват) +40х4 (широк надхват); +30х10; +30х6
Мечка 4 серии; скрипец (лодка) 3 серии; 2 серии пулдаун

Средна тренировка
Лег: 70х6; 90х3; 100х1; 105х2; 105х2; 90х6; 90х5; 60х15
Горна с дъмбели 3 серии
4 серии флайс

Тяга : 50х10; 100х5; 130х3; 150х2; 180х1; 180х3; 180х2; 150х5
Клек: 40х10; 60х10… не става клека и това е
6 серии лег преса; 3 серии предно бедро

Лег: 50х10; 80х3; 90х3; 100х1; 105х3 (последното с помощ); 100х3; 100х4 (помощ на 4); 90х6
4 серии горен с дъмбели
4 серии флайс, 2 от сериите в суперсерии с трицепс на скрипец

Набирания: 10хСТ; +20х5; +30х5; +50х3; 50х2 ( почти 3); +30х6; +30х6; 15хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Лодка 4 серии; 3 серии пулдаун

Вчера малко на листове разцъках - 200 набирания СТ
Днес тяга (леко, без напъване, с кратки почивки): 70х8; 110х3; 130х3; 150х1; 150х5; 150х3; 150х3; 150х3; 150х3
Лег преса 7 серии; 4 серии предно бедро
... следва четене по наказателно право до1-2 часа

В разгара на сесията съм и нямам нито желание кой знае колко, нито енергия за сериозни тренировки. Отделно работя(на половин ден), та раздвижвам само.
Лег: 60х10; 80х3; 100х; 100х1; 100х4(измъчени); 90х5; 80х6; 80х6; 80х5
Военна преса 5 серии
5 серии флайс; лег 60Хотказ

Набирания: 10хСТ; +20х5; +30х5; 40х6; +40х5; +30х8; +30х4; 5хСТ
4 серии мечка; лодка 4 серии
4 серии пулдаун, бицепс до отказ 1 серия

Тяга: 100х5; 120х4; 150х3; 170х1; 170х5; 150х6; 150х3
Лег преса 6 серии; 4 серии предно бедро

Лег: 60х10; 80х4; 100х1; 100х4; 90х6; 90х3; 90х3; 90х3
Горен с дъмбели 4 серии; 4 серии флайс; лег 60Х отказ

Набирания 10хСТ; +20х5; +30х5; +40х6; +40х6; +30х7; +30х5; набирания ст с пауза долу - 10
3 серии мечка, 3 серии лодка и приключих, че съм настинал нещо и не ми е добре

Тяга: 50х10; 90х5; 120х3; 150х1; 170х1; 170х5; 170х1; 130х5
7 серии предно бедро; задно бедро на машина 3 серии; някакви серии напади пробвай - чуждо ми е това упражнение, но май си струва са го зауча предвид ситуацията с клека

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х2; 100х3; 100х4 (помощ на последното); 100х2; 90х6
Кофи: +20х5; +30х10; +30х10
Горен с дъмбели 4 серии; 3 серии флайс; 3 серии трицепс на скрипец

Набирания : 10хСТ; +20х5; +30х5; +40х7; 40х2(мноого широк хват и не се получи серия); +30х8; +30х5
Мечка 4 серии; лодка 4 серии
Редакция:  +80набирания СТ докато чакам Виксата