Дневникът на Рони Колман

Ронката, пияният майстор на тласкането над глава! Способността да произведе висша сила и умението да направи движението да изглежда така разкошно става само тогава, когато алкохолът активира химичните процеси в мозъка му!

Къв алкохол, бирата е просто напитчица.

Каква бира бе, тя става само за миене на крака. Говоря ти кога пиеш алкохол.

4х4 4х2 4х1
клек 120 150 180
борч.обръщ. 60 70 80
лег 80 100 120
набиране усп.хв. 0 20 40
изхв.земя 50 60 70

Интрауъркаут напитчица пи ли?

Не, нямах дребни, а не ми се разваляха 20 лева.

Дейба, да беше казал да ти оставя дребни.

4х4 4х2 4х1
тяга 160 190 220
раменна 60 70 80
сил.греб. 55 63,5 80 на ръка
кофички ш. 0 20 40
борч.върт. 15 26 34 на ръка

4х4 4х2 4х1
зерчер клек 90 110 130
обръщ.земя 80 100 120
лег т.хв. 70 80 90
набиране п.хв. 0 20 40
изхв.вис 50 60 70
пулоувър пр. 4х4@50

4х4 4х2 4х1
трап бар 170 200 230
греб.тр.бар 90 110 130
тласкане 80 90 100
лег дъмб.1 ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 20 25 30 на страна
кор.преса... 1х4@70

4х4 4х2 4х1
клек 120 150 180
борч.обръщ. 60 70 80
лег 80 100 120
набиране усп.хв. 0 20 40
изхв.земя 50 60 70

4х4 4х2 4х1
тяга 160 190 220
рам.пр. 60 70 80
сил.греб. 55 63,5 80 на ръка
кофички ш. 0 20 40
борч.върт. 15 26 34 на ръка

4х4 4х2 4х1
зерчер клек 90 110 130
обръщ.земя 80 100 120
лег т.хв. 70 80 90
набиране п.хв. 0 20 40
изхв.вис 50 60 70

4х4 4х2 4х1
тр.бар 170 200 230
греб.тр.бар 90 110 130
тласк. 90 100 110
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 20 25 30 на страна

Ронката налага тренд по целия свят вече...  Скоро и във вашата зала 🙂

4х4 4х2 4х1
клек 120 150 180
борч.обръщ. 60 70 80
лег 80 100 120
набиране усп.хв. 0 20 40
изхв.земя 50 60 70

И четири напитчици 😄

4 само в залата. Преди тва бях пил още една в нас, че не върви яденето без напитчица.

4х4 4х2 4х1
тяга 160 190 220
рам.пр. 60 70 80
сил.греб. 55 63,5 80 на ръка
кофички ш. 0 20 40
борч.върт. 15 26 34 на ръка

КОЙТО ИМА ПЛОЧКИ, ЯДЕ ПИЛЕШКО И ПРОТЕИНОВИ ВАФЛИ, ПИЕ БЕЗКОФЕИНОВО КАФЕ И БЕЗАЛКОХОЛНА БИРА*, ПУШИ ЕЛЕКТРОННИ ЦИГАРИ, ЕБЕ НАДУВАЕМИ КУКЛИ И Е ФЕШЪН Е ПЪЛЕН ПЕДАЛ И СМЪРТ ЗА НЕГО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

*БИРАТА ПО ПРИНЦИП НЕ Е АЛКОХОЛ, НО ТАЯ, НА КОЯТО ПИШЕ, ЧЕ Е БЕЗАЛКОХОЛНА, Е НАПРАВЕНА ЗА ПЕДАЛИ!!!!!!!!!!

КОЙТО ИМА ПЛОЧКИ, ЯДЕ ПИЛЕШКО И ПРОТЕИНОВИ ВАФЛИ, ПИЕ БЕЗКОФЕИНОВО КАФЕ И БЕЗАЛКОХОЛНА БИРА*, ПУШИ ЕЛЕКТРОННИ ЦИГАРИ, ЕБЕ НАДУВАЕМИ КУКЛИ И Е ФЕШЪН Е ПЪЛЕН ПЕДАЛ И СМЪРТ ЗА НЕГО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

*БИРАТА ПО ПРИНЦИП НЕ Е АЛКОХОЛ, НО ТАЯ, НА КОЯТО ПИШЕ, ЧЕ Е БЕЗАЛКОХОЛНА, Е НАПРАВЕНА ЗА ПЕДАЛИ!!!!!!!!!!

Ето с това много ме спечели. (bow)

Не всички гъзари са педали е брат, има и тегави типове, дето могат да вкарат някой случаен в батаци, ако ги напрегнат.

4х4 4х2 4х1
зерчер клек 90 110 130
обръщ.земя 80 100 120
лег т.хв. 70 80 90
набиране п.хв. 0 20 40
изхв.вис 50 60 70

4х4 4х2 4х1
тр.бар 150 200 250
греб.тр.бар 90 110 130
тласк. 90 100 110
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 20 25 30 на страна

4х4 4х2 4х1
клек 120 150
борч.обръщ. 60 70 80
лег 80 100 120
набиране усп.хв. 0 20 40
изхв.земя 50 60 70

4х4 4х2 4х1
тяга 150 200 220
рам.пр. 60 70 80
сил.греб. 55 63,5 80 на ръка
кофички ш. 0 20 40
борч.върт. 15 26 34 на ръка

Що не си направил равна стъпка на тягата?

Опита, ама не стана. Другия път я е измислил точно как да я направи. Ронката все пак е майстор на равната стъпка 😄

4х4 4х2 4х1
зерчер клек 90 110 130
обръщ.земя 80 100 120
лег т.хв. 70 80 90
набиране п.хв. 0 20 40
изхв.вис 50 60 70

4х4 4х2 4х1
тр.бар 150 200 250
греб.тр.бар 100 120 140
тласк. 90 100 110
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 20 25 30 на страна

Утре, ако ще тренираш по същото време,  викам да ударим по една напитчица

Утре ще тренирам, ама няма да мога по същото време. Следобед ще ходя.

4х4 4х2 4х1
клек 120 150 180 1х7@150
борч.обръщ. 60 70 80 1х8@70
лег 80 100 120 1х8@100
набиране усп.хв. 0 20 40 1х8@+20
изхв.земя 50 60 70 1х8@60

Нещо схемата се разраства...няма фащане)))

Развива се според времето на тренировките по нея. Предната беше Animal’s Power 1.0, досега правеха Animal’s Power 2.0, от вчера почнаха Animal’s Power 2.1 и следват Animal’s Power 2.2 и 2.3 😄

https://gong.bg/oshte-sport/drugi-sportove/multimedia/video/rusev-prebi-dzhon-sina-i-vdigna-bylgarskiia-flag-441548?

Роньо, ко туй ве?!

Кеч, кво да е.

Развива се според времето на тренировките по нея. Предната беше Animal’s Power 1.0, досега правеха Animal’s Power 2.0, от вчера почнаха Animal’s Power 2.1 и следват Animal’s Power 2.2 и 2.3

А ние с нервака с какво се гърчим? 🙂 “Прясно смляна животинска кайма с 10% съдържание на човешко” или нещо по-маркетингово? 🙂

Вие се гърчите с индивидуално гурме 😄 Tоест с такова, каквото сте си поръчали.

p.s.
Съвсем сериозно, схемата на групата в последните 10-ина месеца е точно това, тези програми, макар и имената да ги написах на бъзик.

Вие се гърчите с индивидуално гурме  Tоест с такова, каквото сте си поръчали.

p.s.
Съвсем сериозно, схемата на групата в последните 10-ина месеца е точно това, тези програми, макар и имената да ги написах на бъзик.

С тия неща никакви майтапи не си правя. Е, може би съвсем малко с имената, но не и със съдържанието. 🙂

И ти си прав да се шегуваш. На мен маркетинга силно ми куца.