Фолиева киселина

Взех си една опаковка фолиева киселина,само че не ми е ясно по колко да пия и кога.Искам да качвам кг,тежа 73кг.На опаковката пише,че всяка таблетка съдържа по 0,4 милиграма фолиева к-на и др работи.100 таблетки.Пише по едно на ден,но като тренирам сигурно трябва повече.

е шефче ти ако мислиш само от фолиевата да качваш нз каде си тръгнал.. :roll: по принцип аз я пия 3 пъти дневно по 3 хапчета...естествено взимам 2 вида протеин,креатин, глутамин,аминокиселини, бия апулки б12 в дупето...итн..и за 1 седмица съм 3кг отгоре..ама се спуквам и да ям месо...ето днес съм на 700гр пилешко да не говорим и за въглехидрати...
направи си някаква диетка нещо...тфа е от мен :wink: с фолиевата нищо няма да качиш ако си решил само нея да пиеш :idea:

Взимам и про 90 на нутрим и разни др. витамини и си спазвам диета.Естествено ,че само с него не би имало резултат.Просто друг път не бях пил фолиева.