Перфектно количество

Здравейте, подхващам неизчерпаемата тема относто колко протеин трябва да се пие.
На 17г. 186цм. 80кг.
Суроватъчния протеина който пия е от този сайт Pure Nutrition 100% Pure Whey.
Тренирам 3-4 пъти седмично и искам да знам какво количество е хубаво да пия след тренировка за покачване на мускулна маса

еми то там има мерителна лъжичка...взимаш си една доза след тренировка

Здравей!

Добавянето на протеин не означава автоматично, че ще качиш мускулна маса. Има и други фактори, които са от значение, а дори закупуването на протеинова пудра не е наложително, ако си набавяш нужното с храната.

Колкото до дозата, тази статия е точно за теб.