ВМ-НВД

Здравейте ! От край време чета във форума и най-накрая реших да си направя профил, за да добавя тази тема... На 16 години съм,висока съм 170см и тежа 50кг. От средата на май месец започнах да се храня основно с храни, присъщи за ВМ-НВД ( без да осъзнавам, че изобщо има такава диета ) Ограничих въглехидратите до минимум и до сега съм отслабнала с 4 килограма. Първоначално всички ми казваха, че съм прекалено слаба и че трябва да кача килограми, но аз не им обръщах внимание и продължавах да правя каквото си знам... Но от около 2-3 седмици започнах да изпитвам постоянна умора,отпадналост и нямам почти никакво желание за каквато и да е активност ( дори вече едвам ходя на тренировки ) Въпросът ми към вас е какво да направя, за да не чувствам тази умора, защото искам да си тренирам както преди - изпълнена с енергия и без излишни килограми... Благодаря предварително !! 🙂

знаеш сама отговора - увеличи приема на въглехидрати. Сигурно си забравила, че има въглехидрати с нисък ГИ. Без въглехидрати става това, което изпитваш вече....трудно се чувстваш щастлив или изобщо не се чувстваш...по скоро - нещастен))

Какво щастие, какви въглехидрати с ниско ГИ?!? Момичето е с поднормено тегло, гладува като куче и е на умирачка.
Към пусналата темата - прочети малко материалите за начинаещи във форума, пък дано ти променят малко мисленето - https://www.bb-team.org/znanie

знаеш сама отговора - увеличи приема на въглехидрати. Сигурно си забравила, че има въглехидрати с нисък ГИ. Без въглехидрати става това, което изпитваш вече....трудно се чувстваш щастлив или изобщо не се чувстваш...по скоро - нещастен))

Благодаря за бързия отговор 🙂

Какво щастие, какви въглехидрати с ниско ГИ?!? Момичето е с поднормено тегло, гладува като куче и е на умирачка.
Към пусналата темата - прочети малко материалите за начинаещи във форума, пък дано ти променят малко мисленето - https://www.bb-team.org/znanie

Днес си яхнала метлата.
,май

Какво щастие, какви въглехидрати с ниско ГИ?!? Момичето е с поднормено тегло, гладува като куче и е на умирачка.
Към пусналата темата - прочети малко материалите за начинаещи във форума, пък дано ти променят малко мисленето - https://www.bb-team.org/znanie

Днес си яхнала метлата.
,май

тя не слиза от нея))

Какво щастие, какви въглехидрати с ниско ГИ?!? Момичето е с поднормено тегло, гладува като куче и е на умирачка.
Към пусналата темата - прочети малко материалите за начинаещи във форума, пък дано ти променят малко мисленето - https://www.bb-team.org/znanie

къде е написано, че гладува? ...А в статията за кето диетата си написала, че е идеално за сваляне на мазнини без да се гладува...нещо си противоречиш)))

Адаш,аз доколкото разбрах от авторката,тя не иска да сваля вече.
Аз не вярвам,че при тези параметри има вообще някакви мазнини.

Адаш,аз доколкото разбрах от авторката,тя не иска да сваля вече.
Аз не вярвам,че при тези параметри има вообще някакви мазнини.

че какво да има, след като няма мускули? няма въглехидрати - няма мускули - няма отслабване( активно намаляване на мастните депа, мазнините)

Аз категорично съм съгласен с теб в случея,че и трябват въглехидрати.

Какво щастие, какви въглехидрати с ниско ГИ?!? Момичето е с поднормено тегло, гладува като куче и е на умирачка.
Към пусналата темата - прочети малко материалите за начинаещи във форума, пък дано ти променят малко мисленето - https://www.bb-team.org/znanie

къде е написано, че гладува? ...А в статията за кето диетата си написала, че е идеално за сваляне на мазнини без да се гладува...нещо си противоречиш)))

Да, аз наистина не гладувам, проблема единствено е постоянната отпадналост и умората от най-малкото ( например да изкача 10 стъпала 😄 )

Какво щастие, какви въглехидрати с ниско ГИ?!? Момичето е с поднормено тегло, гладува като куче и е на умирачка.
Към пусналата темата - прочети малко материалите за начинаещи във форума, пък дано ти променят малко мисленето - https://www.bb-team.org/znanie

къде е написано, че гладува? ...А в статията за кето диетата си написала, че е идеално за сваляне на мазнини без да се гладува...нещо си противоречиш)))

Да, аз наистина не гладувам, проблема единствено е постоянната отпадналост и умората от най-малкото ( например да изкача 10 стъпала 😄 )

както написах, въглехидрати ти липсват, но ще трябва да намалиш мазнините!

Да, аз наистина не гладувам, проблема единствено е постоянната отпадналост и умората от най-малкото...

Това, че не усещаш чувство за глад все още не значи, че храната, която приемаш, е достатъчна. Умората е чудесно потвърждение на това твърдение.

Да, аз наистина не гладувам, проблема единствено е постоянната отпадналост и умората от най-малкото...

Това, че не усещаш чувство за глад все още не значи, че храната, която приемаш, е достатъчна. Умората е чудесно потвърждение на това твърдение.

как тогава ще коментираш тези, които по цял ден ядад какво ли не и пак се чувстват уморени, като изкачат 10 стъпала или от просто да станат от стола и веднага се чувстват уморени

Здравей!

Би ли описала 2-3 примерни дни с обичайното си меню?

Иначе съветът ми е да увеличиш калорийния прием и да качиш тегло, но вероятно до този извод си стигнала и сама.

Здравей!

Би ли описала 2-3 примерни дни с обичайното си меню?

Иначе съветът ми е да увеличиш калорийния прием и да качиш тегло, но вероятно до този извод си стигнала и сама.

Закуската ми е към 7:30 - овесени ядки с прясно мляко
Тренировка
След тренировка (към  11) изяждам няколко яйчни белтъка
Обяд - пилешко филе/пъстърва/риба тон + зелена салата/салата от домати и краставици (овкусявам я със зехтин)
Следобедна закуска - най-често ядки,около 30-40гр не повече (бадем/кашу)
Вечеря - като обяда

Ии това е всеки ден просто комбинацията на вечерята и обяда е различна, а другите хранения са си същите

//Благодаря за мнението 🙂\\

Здравей!

Би ли описала 2-3 примерни дни с обичайното си меню?

Иначе съветът ми е да увеличиш калорийния прием и да качиш тегло, но вероятно до този извод си стигнала и сама.

Закуската ми е към 7:30 - овесени ядки с прясно мляко
Тренировка
След тренировка (към  11) изяждам няколко яйчни белтъка + малко пълнозърнести макарони;спагети;ориз
Обяд - пилешко филе/пъстърва/риба тон + зелена салата/салата от домати и краставици (овкусявам я със зехтин)+ малко пълнозърнести макарони;ориз
1 След обедна закуска - ябълка +овесени трици
2 Следобедна закуска - най-често ядки,около 30-40гр не повече (бадем/кашу) или 1 ябълка с шепа овесени ядки (трици)
Вечеря - като обяда

Ии това е всеки ден просто комбинацията на вечерята и обяда е различна, а другите хранения са си същите

//Благодаря за мнението \\

Здравей!

Би ли описала 2-3 примерни дни с обичайното си меню?

Иначе съветът ми е да увеличиш калорийния прием и да качиш тегло, но вероятно до този извод си стигнала и сама.

Закуската ми е към 7:30 - овесени ядки с прясно мляко
Тренировка
След тренировка (към  11) изяждам няколко яйчни белтъка + малко пълнозърнести макарони;спагети;ориз
Обяд - пилешко филе/пъстърва/риба тон + зелена салата/салата от домати и краставици (овкусявам я със зехтин)+ малко пълнозърнести макарони;ориз
1 След обедна закуска - ябълка +овесени трици
2 Следобедна закуска - най-често ядки,около 30-40гр не повече (бадем/кашу) или 1 ябълка с шепа овесени ядки (трици)
Вечеря - като обяда

Ии това е всеки ден просто комбинацията на вечерята и обяда е различна, а другите хранения са си същите

//Благодаря за мнението \\

Благодаря 🙂