Овесена каша.

Здравейте,
Искам да попитам горе-долу колко калорий има в овесената каша,която си правя.
55 г. финно-смлени овесени ядки;
150-200 мл краве мляко 2% масленост;
50 г банан;
канела
Приготвяне:
Слагам млякото и изчаквам малко преди да кипне.След това слагам овесените ядки и ги държа,докато не се получи овесената каша.

7 месеца закусвах овес. От 3 месеца, закусвам други храни и освен, че се чувствам по- добре, смятам, че и редуцирам мазнини по- добре. Естествено, при всеки е различно, но те съветвам да започваш деня си с други храни. Дали да закусваш въглехидрати е също добра тема за размисъл.
П.П. Миналата седмица ме водиха на лов, но не ми дадоха оръжие🙂)) Понеже ме знаят, че рупах овес, ми показаха хранилките където слагат овес за прасетата. Стана ми едно такова...

Изтегляш си приложението MyFitnessPal, въвеждаш си храните, които си описал и съответните грамажи и разбираш колко калории имат. За мен лично това е най-лесния начин, който ми е известен.
И за да видиш какъв човек съм дори го направих вместо теб. Около 300 - 330 cal излиза.

Мерси много!
Ще пробвам и приложението.