неколко въпроса

здравейте,завърнах се :lol: ! начи искам да питам:
1.с кво облекло да тренирам
2.на ква стайна температура горе долу
3.какво да правя за разгрявка и по колко време
4.некви упражнения за заздравяване на китките и намаляване на корема.
а и да не забравите В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ мерси предварително

1. С удобно за теб, широко да не те стяга при нито едно движение и не дебело
2.18-20 градуса по книги, при която се чувстваш добре когато си загрят
3.Правиш малко упражнения за разгрявка с ръце и крака (размахове), след това няколо серии с много леки тежести от групата която ти предстои да тренираш
4.Те ще заздравеят помежду другите упражнения конкретно упражнение с едностранно натоварен дъмбел усукваш китката (въртеливи движения), Корема се сваля с диета стяга се с преси

ok.10x.а някои може ли да ми даде снимки как се праат лицеви опори шот аз ги праа все едно *** земята

[quote author=“ludacris”]ok.10x.а някои може ли да ми даде снимки как се праат лицеви опори шот аз ги праа все едно *** земята

http://www.bb-team.org/exercise/000412.php

За загрявка може малко кардио 6-7 мин бягане нещо такова за китките освен това,което каза djgorgio-ASTOR също,ако имаш 1 въже 2,5 метра някъде отдолу връзваш диска отгоре лост за дъмбел и навиваш нагоре.

[quote author=“realityman”][quote author=“ludacris”]ok.10x.а някои може ли да ми даде снимки как се праат лицеви опори шот аз ги праа все едно *** земятаhttp://www.bb-team.org/exercise/000412.php

даи по-хубави и повече.при разтвор,как се застава,и в по-близък план,не се вижда хуу тук.

Аз винаги ,когато ида в зала тренирам всички мускулни групи и не се натоварвам така...как мислите добре ли е да продалжвам така или да смаля тренирофките..сега тренирам за всяка мускулна група 10 серий по 10 пати ...и НЕ вземам никакви добавки Аз сам 15 години и 78кг , стаж-1 месец

Тренираш всички мускулни групи с 10х10 ?!? :shock:  колко време ти отнема тренировката 3 часа ? Вземи си харесаи една програма от саита

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]4.Те ще заздравеят помежду другите упражнения конкретно упражнение с едностранно натоварен дъмбел усукваш китката (въртеливи движения), Корема се сваля с диета стяга се с преси

djgorgio-ASTOR аз пак имам въпрос. Това за усукването е добре за китките така ли? Също не съм сигурен че го тълкувам правилно, както например правя полулег с дъмбели и от едната страна слагам 15кг, а от другата 10кг правилно ли съм разбрал?

Под усукване с едностранно натоварен дъмбел се има предвид следното - хващаш един дъмбел, от тези, разглобяемите, и го товариш само от едната страна. Хващаш го за свободния край и започваш да го въртиш в едната или другата посока. Това е упражнение за предмишници.

Петко К ти е отговорил , не си чел внимателно  :), наистина е за предмишница но заздравява много китката

Това упражнение за китките много ми се нрави. Колко серии и по-колко пъти да го правя? Или няма ограничения.

2-3 серийки 1-2 пъти седмично е добре

Ааа. Значи да не се прекалява. Щото като го пробвах е лесно и си рекох че може всеки ден след ставане да го правя.

Искам да попитам ....хубаво ли е да се тренира всеки ден...?

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]2-3 серийки 1-2 пъти седмично е добре

djgorgio-ASTOR ти е отговорил.Не е хубаво всеки ден.