Загуба на мускулна маса в mini cut

Мисля от утре да започна един mini cut за 2-3 седмици, като съм в дефицит -500 калории, но ме е страх да не загубя мускулна маса.. Ще се опитам да запазя силата, но дали е възможно за тези 2 седмици да се загуби?

Тренирай си с тежести и нищо няма да загубиш освен кило мазно.

Вече 6 дни съм в дефицит от 500 калории, но първите два дни имаше спад в килограмите, а от последните 4 няма никаква разлика на кантара... Стоя си 60.6 от 4 дена..
На какво може да се дължи това?

Вече 6 дни съм в дефицит от 500 калории, но първите два дни имаше спад в килограмите, а от последните 4 няма никаква разлика на кантара... Стоя си 60.6 от 4 дена..
На какво може да се дължи това?

500 ккал може да е допустимата грешка, при не взимане на всичко предвид, относно ежедневието ти...

Като цяло да, сега навън като е страшна жега много много не излизам, а вечер само съм активен затова мисля и да започна в залата след тренировка ходене на пътечката 15-20 минути

Имаше едни данни, че човек в легнало положение харчи 1,2 ккал (едно цяло и две десети) за една минута. Значи 1,2 по 60 мин по 24 ч= 1728 ккал. Това може да се смята за ОКБ на човека.
Има данни и за 1 ккал/мин! Това са официални изследвания на хора от миналият век.

Вчера и днес съм 60.2
Явно свалям по малко през няколко дена