Загуба на мускулна маса в mini cut

03.08.17
14:11

Мисля от утре да започна един mini cut за 2-3 седмици, като съм в дефицит -500 калории, но ме е страх да не загубя мускулна маса.. Ще се опитам да запазя силата, но дали е възможно за тези 2 седмици да се загуби?

Темата беше редактирана от Tumbac на 03.08.17 14:11.

03.08.17
14:23

Тренирай си с тежести и нищо няма да загубиш освен кило мазно.

09.08.17
11:53

Вече 6 дни съм в дефицит от 500 калории, но първите два дни имаше спад в килограмите, а от последните 4 няма никаква разлика на кантара... Стоя си 60.6 от 4 дена..
На какво може да се дължи това?

Carbohydrate

09.08.17
18:21

казано от Валери Гочев на 09.08.17, 11:53:

Вече 6 дни съм в дефицит от 500 калории, но първите два дни имаше спад в килограмите, а от последните 4 няма никаква разлика на кантара... Стоя си 60.6 от 4 дена..
На какво може да се дължи това?

500 ккал може да е допустимата грешка, при не взимане на всичко предвид, относно ежедневието ти...

09.08.17
18:32

Като цяло да, сега навън като е страшна жега много много не излизам, а вечер само съм активен затова мисля и да започна в залата след тренировка ходене на пътечката 15-20 минути

Мнението беше редактирано от Tumbac на 09.08.17 18:32.

Carbohydrate

09.08.17
18:41

Имаше едни данни, че човек в легнало положение харчи 1,2 ккал (едно цяло и две десети) за една минута. Значи 1,2 по 60 мин по 24 ч= 1728 ккал. Това може да се смята за ОКБ на човека.
Има данни и за 1 ккал/мин! Това са официални изследвания на хора от миналият век.

Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 09.08.17 18:44.

11.08.17
17:45

Вчера и днес съм 60.2
Явно свалям по малко през няколко дена

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1