Mjölnir.......

Много благодаря за мнението, щастлив съм да го чуя.
Най-хубавото е че ми е удобно и не чувствам никакъв дискомфорт.
След като вкарам още малко дълбочина мога ли да хвана нещо по-тежко от 15 кг?

Да, но снимай пак.

Бленувам го този качамак от години,  отивам само до една близка козе-ферма за сиренце.Искам всичко да е идеялно.
За първи път имам всичко необходимо.

Навръщане от фермата се видях с “треньора” -кросфит.
Извика ме в новата зала,в която мислех да се преместя......е все аи мислех, че са буци, но тези момчета са на 180 градуса от това, което са хората тук.Това не са атлети а някакви урудливи форми, направо ми стана гнусно.
Оказа се “треньора”-брат на съдържателя на залата.Първо ми поиска някакви откачени пари, второ съм сигурен, че продава някакви незаконни неща, трето вообще май нямаше идея от кросфит и ми предложи бодибилдинг и още нещо.......
Както разбирате няма да ми се получи.
Егати, направо ми стана гадно като влязох в тази зала, по това време де, иначе сутрин когато съм ходил -чисто нова, спретната, чиста, но не бих понесъл такава аудитория.

Егати, направо ми стана гадно като влязох в тази зала, по това време де, иначе сутрин когато съм ходил -чисто нова, спретната, чиста, но не бих понесъл такава аудитория.

Тренираш си твоята тренировка, гледаш на другата страна и отказваш съвети, когато ти се дават - какво толкова? 🙂

Не знам,  Боби, просто ми е гадно.
Прав си,  че трябва да се абстрахираш от заобикалящата среда, но в старата зала си се чувствам по-спокоен.Хората, които работят там са приятни и винаги отзивчиви.
Ако този “треньор” ме беше спечелил може би щях да обмисля, но уви.
А и хората тук сте ми критерий за атлети и спортисти и на фона на вас тези неприятни хора стават още по-трудно смилаеми.

А и хората тук сте ми критерий за атлети и спортисти и на фона на вас тези неприятни хора стават още по-трудно смилаеми.

Колко от нас познаваш на живо? 🙂 Откъде знаеш какви маймуняци и дебили сме в реалния свят? 😄

П. П. Говоря за себе си, да не вземе някой да се познае. 😄

Боби, от пет месеца съм тук.
Зад всеки профил, колкото и да е форум това седи по една личност, малко или много се знаем кой-кой е.
А,  че сме маймуни то е ясно, но тук както съм казвал и преди е най- якия информационен концентрат, който съм виждал някога.Толкова знания на едно място.........
Да не говорим, че има имена,  които google ги знае.

Барт, какви уродливи форми са били тези момчета, дай малко по-подробно.
Какво стана с качамака?

Зглобявам го в момента, но готвя още три неща,защото съпругата ми не яде качамак, синът ми също.
Ами момчета бизони, все едно под потниците имат тенис топки.

Ами момчета бизони, все едно под потниците имат тенис топки.

Хаха....нещо такова ли:

Това пак има някаква симетрия,  онези са грозни,  бе човек, несиметрични, озлОбени муцуни.
Като на травестит кофти цици ми изглеждат.

Деее*ба киселото грозде деййй*ба... : Д

Ти па,по-добре шкембак пред това.
НЕма как да ти ги снимам да видиш за какво стаа дума.
Ей го на и качамако.

Иначе Мартин Форд се казва този......207 см. висок, преди това е нямал и 80 кг. Но именно, че е бил страшна хърба като младеж /в нета има инфо/ го мотивира страхотно. В реала иначе го описват като човек с много благ характер.

Охаааа...
А аз си чакам джолана вече цял час и кусур да стане  и през  15 мин отварям глинения гювеч - умирам от глад.
Не е честно, мр. Симпсън да пускаш такива снимки.
Сега ме караш просълзен да се утеша с бурканчето лешников тахан.

Охаш ааа...
А аз си чакам джолана вече цял час и кусур да стане  и през  15 мин отварям глинения гювеч - умирам от глад.
Не е честно, мр. Симпсън да пускаш такива снимки.
Сега ме караш просълзен да се утеша с бурканчето лешников тахан.

Стига, човек, извинявам се, просто така си му се радвам, казвам ти от години го мисля-перфектния качамак.
А тои тип е животно, може ли да се направи такова нещо по честен начин без химия?

Бъзикам се, де 🙂
А и вече се наплюсках, една трета ометох и не ми пука за калориите, хахаха.
А оня тип, като го гледам (пак се лигавя, та се изказвам  експертно”, сори), май един аспирин не е взел през живота си! 🙂))

В това тяло се крие животинска сила.
Не разбирам как се постигат подобни размери, но като цяло на мен Скалата ми е любимото тяло.
Не бих искал да имам такова нещо,защото ще пречи на начина ми на живот(не че ако го искам, мога да го постигна де),но на мен ми е любим.
А във връзка със това, което каза, че този тип е много приятна личност, съм чувал, че Скалата е супер готин и чрез неговия успех е уредил живота на всичките си близки.

Гърди:
1.лежанка5#7-60кг
Сателит-abdominal-5#7-60кг
2.железен кръст-5#5-35. кг на страна.
Сателит-навеждане с диск встрани-15кг на страна последователно.
3.набирания1#14
4.кофи+20кг-5,5,5,5,4(тук зле, но ще се получат)
Сателит-казанче5#7-50кг
5.дърпане на скрипец зад врат-5#5-60кг
Сателит-гоблет клек5#10+15кг
6.вдигане на дъмбели от полу-лег5#7-22.5кг в ръка
Сателит-вдигане на крака от вис5#11
7.флайс-5#5-20кг в ръка
Сателит-навеждане с дискове встрани-5#8-15 кг на страна,  последователно.
Момчета и момичета, с храна и баба знае.
Вчера хапнах и днес.......... Детска игра.
Направо не е истина каква разлика.
Всичко си направих чисто и бързо, никакъв чиит.
400 калории каза монитора.
Час и двайсет минути всичко, замислих се дали да не повторя някоя от сериите, но имам задачки за днес.Мисълта ми е че вообще не се изморих.
Днешния клек ми изглежда по-добре.
Преди тренировката разтягах около 10-12 минути, наистина ми олекна около кръста и дори от едно разтягане се почувствах по-мобилен.Започвам да разтягам всяка вечер и сутрин.
Благодаря за съвета.
Ето го и клипа от днешния клек:

Едит:ама сега като гогледам май вдишвам и издишвам в обратен ред.
Как е правилно, кога да вдишвам и кога да издишам?

Вдишваш дълбоко преди да тръгнеш да клякаш и изпускаш бавно по пътя нагоре.
Изпускането може да е насечено. Незнам дали това е някаква мода или помага, но в залата по щанги всички като тръгнеха нагоре да стават бяха като въздушните спирачки на камион: ” ц-ц-ц-ц” 😄 Според мен, олимпийския шампион който беше на централния подиум кляка така, а другите го имитираха защото е шампион.

Вдишваш дълбоко преди да тръгнеш да клякаш и изпускаш като тръгваш нагоре.
Изпускането може да е насечено. Незнам дали това е някаква мода или помага, но в залата по щанги всички като тръгнеха нагоре да стават бяха като въздушните спирачки на камион: ” ц-ц-ц-ц”

Значи съм го напипал инстинктивно, точно това ми е дишането.

Така като те гледам , ти поемаш докато клякаш. Трябва да напълниш корема и да задържиш. Това помага и да ти е по стегнат кръста по време на клека.

Бива, иска още стабилност и сила в пояса, но тя ще дойде с времето.

I’ll do my best.
Ще кача още само пет килограма-20кг  и ще ги задържа в следващите две седмици.
Въпрос-гръбните екстензии ще помогнат ли в усвояването на клека и имат ли общо вообще?

За усвояването не, но ще укрепят еректорите, което ще е в плюс, когато решиш да сложиш щанга на гърба.

Благодаря.Отдавна ме блазни това упражнение.
Преди няколко месеца го пробвах в няколко серии и ме стегна кръста.
От утре го започвам по малко.

Такаааа,време ли е за паника?
Бицепса спадна на 36-студен.
Мускулна маса ли е или мазно?
Има ли начин да установя?

Ама и кг. колко са свалените. Също така, по-релефна ли е ръката. Защото ако е, значи е мазно.

Честно да ти кажа като се гледам в огледалото ми се струва доста релефна,на върха на бицепсовата дъга се образува място като ръбче,вената също е налична.
Килограмите от началото на предизвикателството са всъщност само 3 надолу.
Обиколката през корема е осем сантиметра надолу.
Обиколката през гърдите е седем нагоре,а бицепса почти два надолу.

Такаааа,време ли е за паника?
Бицепса спадна на 36-студен.
Мускулна маса ли е или мазно?
Има ли начин да установя?

Ако наистина онези снимки на Зизу са храната ти за 3 дни, какво очакваш? Много хора ти го казаха, че плочките ще са за сметка на бицепса. Боби го обясни най- правилно. Едно е да правиш рекомпозиция едно е да отслабваш. Ти ти просто отслабваш като губиш мазно, но губиш и мускул. Докато ти излязат плочките ще станеш кожа и кости защото рекомпозиция се прави със сериозна диета и тренировъчна програма.
П.п. Като казвам сериозна диета, имам предвид не да гладуваш, а храната ти да е съобразена с тренировъчната програма и целите.

Добре,разбирам,бях се примирил с това, но пък намаляването на мускулната маса няма ли да е правопропорционално на по-ниските постижения в залата, а аз се чувствам еднакво натоварен от същите тренировки?Дори успявам да кача натоварването тук там.

Ако ядеш достатъчно протеин и както си тренираш редовно, няма да изгубиш много бицепс, ндей са страхувай. Нали си взе калипер? мериш ли периодично и да записваш? Като си въведеш данните и той калкулатора ти казва колко мускулна и колко мазна маса имаш. Ако не спада мускулната, значи не губиш. Бицепса може да е поспаднал, щото не ти остава време да припомпваш бицагите по толкова колкото преди, щото ся клякаш и правиш някви други упражнения 🙂

Дори да приемем, че губиш само мазно, ръката ти е по малка, и визуално ще изглеждаш по малък. Ти вече изглеждаш по малък, сравнявайки днешния ти клип със снимки от преди.

В това е разковничето,аз нямам желание да изглеждам голям, за сега, а изпънат на струна и да мога да хвърча на работа като 15-годишен.Което впрочем е факт.

Ако ядеш достатъчно протеин и както си тренираш редовно, няма да изгубиш много бицепс, ндей са страхувай. Нали си взе калипер? мериш ли периодично и да записваш? Като си въведеш данните и той калкулатора ти казва колко мускулна и колко мазна маса имаш. Ако не спада мускулната, значи не губиш. Бицепса може да е поспаднал, щото не ти остава време да припомпваш бицагите по толкова колкото преди, щото ся клякаш и правиш някви други упражнения

И аз мисля, че повече няма да му падне ръката. Той беше писал, че е дръпнал 2 см, сега ги е изгубил и ръката му се е върнала в нормалното за нея състояние.

Ето актуална снимка от преди малко.
А със потника е от началото на предизвикателството.

Ето актуална снимка от преди малко.
А със потника е от началото на предизвикателството.

Аз не виждам разлика ама и то 2 см разлика в обиколка трудно се виждат. На мен ми изглеждаш по малък от първия клип който качи с кофите, но то е нормално да си по- малък като си по малки килограми🙂

Баси... Искам да ми изглежда така ръката, пък нека е 36 см :(
Аз на 38.5 см. съм като избягал от санаториум за слаботелесни и ме е срам да нося потници...
Колко си висок, Барт?

180.
Твоета ръка е 38.5???????
На последната снимка в дневника ти, толкова ли ти е ръката?