Лелчето тренира
Тренировка:
Клек:20,25,27,29,30
Лицеви:Ниво 9,8
Набиране:негативни
Шейна:10 дължини
Хип-тръст
Тренировка:
Мъртва тяга:40,50
Хип тръст
Лицеви опори: ниво 7
Набиране: негативни
Шейна: 10 дължини
Клек:20,25,30,32
Лицеви опори: 8 ниво
Набиране: негативни
Планк на една ръка
Хип тръст: 17кг.
Тренировка:
Мъртва тяга: 40,45,50,52
Лицеви опори- ниво 6
Набиране: негативни
Шейна 1дължина натоварена с една девойка,52 кг.май тежеше
26.08.17
07:10
#605
Браво, Валя!
Мерси за подкрепата, Ванка!
Тренировка:
Клек:20,25,30,35-с поддръжка ; ),33
Лицеви-ниво 5
Набиране: негативни
Екстензии
Шейна: 6 дължини с допълнителни 20кг.
Тренировка:
Мъртва тяга: 40,45,50,52
Лицеви опори: ниво 6
Набиране: негативни
Тренировка:
Клек:20,25,30,32,34
Лицеви опори: ниво 5 и от земя -негативни
Набиране-негативни
Ох,Зизу,храната,храната...
не знам какво да кажа.Отговорих на Ванката преди няколко поста на подобен въпрос и за добро или лошо и до днес нещата не са по-различни май.Ще се опитам да обясня. Като цяло всеки ден си приготвям месо и зеленчук, но когато дойде време да хапвам първо се питам дали това е ,което ми се яде и ако отговорът е-да, хапвам месо и зеленчук, ако е -не,си хапвам каквото ми душа иска.Без ограничения.
Не знам дали това ми решение или разни емоционални състояния, които ме съпровождаха тези дни,ме доведоха обаче до едни много искани от мен -3кг.
Тренировка:
Мъртва тяга: 40,50,55
Лицеви: ниво 6 и 5
Набиране: негативни
Планк на една ръка с тежест на гърба 5 и 10кг.
Надявам се скоро намериш баланса с храната. При теб го няма стимула за сваляне, защото изглеждаш чудесно, но знаеш...заради другото е много важно да си направиш един вкусен режим и да действаш. Успех.
Тренировка:
Клек: 20,30,35,37
Лицеви опори: ниво5
Ластици-ръце:50бр.надхват, 50бр.подхват
Планк
Храната ще се пробвам пак да я описвам, но малко ме мързи, ако трябва да съм честна:
1:св. врат
2:салата Риголето с риба тон
3:св. врат, краставици, хапка торта
Мнението беше редактирано от Валя С. на 06.09.17 22:57.
Тренировка:
Мъртва тяга: 40,45,50,57
Лицеви опори: ниво 5,ниво 4,от земя
Набиране: негативни
Шейна: редуване на 2 дължини с ластик надхват и подхват
Неделя: БР1,след 5 години мрънкане отчитам първа тренировка съвместно с моят мъж
Тренировка днес:
Клек:20,30,36,39
Лицеви опори от земя
Набиране: негативни
Планк с 20кг.
Тренировка:
Мъртва тяга: 40,50,60
Лицеви опори от земя
Набиране:негативни
10серии планк и ластик-под и надхват,в серия
Мнението беше редактирано от Валя С. на 13.09.17 16:44.
Тренировка:
Клек:20,30,35,37,39
Лицеви опори от земя
Набиране: негативни
Планк, ластик и екстензии в серия
1ден на фитнес ваканцията на Милко Георгиев
Вчера: Стречинг и малко волейбол
Сутринта: плажна тренировка
На обяд:преход в Силистар
По стара традиция- храната в снимки
Мнението беше редактирано от Валя С. на 18.09.17 21:49.
Тренировка:
Мъртва тяга: 40,50,60
Лицеви опори от земя
Набиране -негативни
Вчера ме измериха отново с калипер, доволна съм от разликата
Тренировка:
Клек:20,30,35,38
Лицеви опори от земя
Набиране- негативни
Шейна- 4дължини
Клек: 40кг.
Лицеви опори
Набиране
Ренегатско гребане с 5кг.
Ластик-под и надхват
Планк с лакти на топка
Тренировка от предния път:
Мъртва тяга: 62
Лицеви опори
Набиране
Шейна
Тренировка от днес:
Клек: 44кг.
Лицеви опори
Набиране
Направих си и едни вкусни кексчета от черен шоколад и яйца
Хип тръстери с 50кг
Лицеви опори
Набиране
Мнението беше редактирано от Валя С. на 28.10.17 20:08.
казано от Валя С. на 27.10.17, 18:16:
Хич тръстери
Ново упражнение? Тръстъри, ама хич? 🙂
казано от Boby_ на 27.10.17, 18:33:
казано от Валя С. на 27.10.17, 18:16:
Хич тръстери
Ново упражнение? Тръстъри, ама хич?
😁 ХИЧ не са ми се правили май
Мъртва тяга:
5×40кг.
3×45кг.
12×50кг.
5×10×30кг.
Екстензии
Ренегатско гребане:
5×8×5кг.
Мъртва тяга:
5×40кг.
5×45кг.
10×54кг.
5×10×30кг.
Екстензии
Ренегатско гребане:
3×5×7,5кг.
Почивен ден от тренировки,но качвам малко снимки
Мнението беше редактирано от Валя С. на 05.11.17 22:24.
