Началото на моя път

за днес не много режимно, но за именичката!

Имахме гости, имах рожденик. Това е положението. Редно е днес да Фнимавам какво ям, че отиде режима у рЯката.

18.08
Хранене - 1040 калории
1. бананова палачинка ;
2. домат, краставица, авокадо;
3. оризовка с тахан;
4. домат, краставица, авокадо, пилешко филе 100 г.
Активност: 2 часа каране на колело

19.08 - отново празненства
закуска: грейпфрут, оризовка с тахан;
обяд: салата спанак, лимец, домат и меден дресинг + пилешко филе обвито с бекон и гриловани тиквички + шоколадово суфле с топка сладолед;
вечеря: трябва да съм на гола вода и малко въздух, но ще видим! Ииии - 2 ябълки, 1 праскова и 3 парчета диня. - 1600 калории

20.08 - днес имах голямото желание да изкарам един плодов ден! Това е предизвикателство за мен и за пореден ден не успях от глад (но поне продължи доста дълго ). И така:
1. пъпеш 400 г + 2 праскови
2. 1 ябълка
3. диня 1 кг
4. 2 праскови
5. домат, краставица, сирене 20 г + 2 филийки хляб от лимец.
6. 2 блокчета черен шоколад.
Тотал: 930 калории, 195 г въглени, от тях 118 г захар!
Активност: 1,30 разходка.

Ето го и днес - Големият ден - моят ден рожден!
Закуска: две филийки с лимец, извара и домат
Обяд: 2 праскови + 1 ф.с бекон 20 гр.
Вечеря: бонбони, салата, вратна пържола, кюфте, вар.картофи, торта, мартини, спрайт.

Честит робден ден,Зизу,много успех ти желая във всички начинания.

Честит рожден ден! Много здраве, щастие, любов и успех ти желая.

Честит рожден ден и от мен! Желая ти здраве, късмет и успехи.

Благодаря, много сте мили.
От днес започвам едно предизвикателство. Връщам се отново в мазния отбор. Дано го направя правилно този път. Предизвикателството е за 2 седмици, поддръжка на 70 % мазнини, хапване 2-3 пъти на ден.

Мисля, че е добре. 1440 калории
Храна 22.08
1. Яйца, бекон, краставица;
2. Вратна пържола, домат, краставица, сирене, маслини, зехтин;
3. кюфтета, зеле, маслини, зехтин.

Това е моята храна за три дни.
Залагам две бири, че тази пържола не е 100г

Колко сладко малко пържолченце, ммм 🙂
Порцийката сякаш е в чинийка за кафе презентирана, но авторката най-добре си знае грамажите.
Аз това го хапвам само докато ровя в хладилника да пробвам какво става за ядене, ама нали съм си shit machine и не ми се лепи...
И да, честит рожден ден и от мен!
Бързо и качествено постигане на целите (не само във фитнеса) желая!

Това е моята храна за три дни.
Залагам две бири, че тази пържола не е 100г

180 г, е но не е излезнало числото добре на снимката!
Благодаря ти Найт!

Пиша и аз без да догледам,наистина е 180.
Греда.

Пиша и аз без да догледам,наистина е 180.
Греда.

нищо, радвам се, че следиш, може някъде да се объркам 🙂

Само времето ще покаже, ако се справя с предизвикателството, какви ще бъдат резултатите 🙂 (това във връзка с многото ядене).

Зизу,сравни храната си сега и предидва месеца-разликата е от тук до луната, моите адмирации.

Активност: Джаки https://www.youtube.com/watch?v=L_jB804RVWg
Храна 23.08
1. яйца, авокадо, домат
2. зеле, котидж, зехтин, кюфте
3. Вратна пържола 100 г, пълнени гъби с бекон.

Храна 24.08 - 1460 калории
1. палачинка с яйца, кокос, ф.м.
2. салата зеле с пълнени гъби с бекон
3. салата зеле с пъстърва
Активност Fitness Blender
- https://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY
- https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
- https://www.youtube.com/watch?v=P8DOZRtIIEQ
Въпрос: Как се пускат няколко снимки наведнъж?

Натискаш “качи снимки” и маркираш всички заедно. 🙂

Така правя, но не става. Утре ще пробвам пак. Благодаря.

Мани снимките, аз как ти се зарадвах на пъстървата......

И аз й се зарадвах, получи се жестоко. Предвид, че не съм добър кулинар, напоследък съм доволна от себе си, старая се за да ми е вкусно. Правя рибата само във фолио. Как мога да я направя на тиган, за да се получи добре?Прочетох, че даваш и готварски съвети, та да се възползвам Smile.

Мани ги теа тигани, пържена работа.
Ако имаш оребрен е ок ама иначе трябва повечко мазнина и си е пържене.
Завивай си я с лимонче и зехтинче във фолио и във фурната.

И аз й се зарадвах, получи се жестоко. Предвид, че не съм добър кулинар, напоследък съм доволна от себе си, старая се за да ми е вкусно. Правя рибата само във фолио. Как мога да я направя на тиган, за да се получи добре?Прочетох, че даваш и готварски съвети, та да се възползвам Smile.

Една рецепта която ползвам понякога за разнообразие, става доста бързо.
Филитираш пъстървата, не е трудно с остър нож през гръбнака (виж ютуб). Филетата накисваш за малко в лимонов сок, скилдка-две смачкан чсън, прясна мащерка, пипер и малко фиш сос (от този ферментиралия🙂). Половин лъжичка кокосово масло в тигана и минаваш рибата на висока температура за 2 мин. от страната на кожата и минута от обратната.

Благодаря, ще пробвам. Може и
да ми се получи.

Аз предпочитам да е по-изчистено готвенето.
След като зготвиш във фурна си направи сос отделно-ето как византийците го правят.
В малка купичка сложи две скилитки чесън, зехтин една част, вода половин част, сол, сок от един лимон и пасирай, после си полей рибката.
Така ще имаш не натиснат вкус на рибката и свеж винегрет.
На мен така ми харесва най-много.

Снимките трябва да ги качвам една по-една. Доста досадно, но...
Храна:
1 - варени яйца, краставица, кокосово масло, кашкавал и маслини
2 - айсберг, бекон, гъби и варено яйце
3 - пилешка запеканка - пилешко, бекон, масло, моцарела, кашкавал и кисели краставички
Активност:
https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY - 2 кръга. Отсега краката ме болят
и медитация 30 минути.

Храна: - 1500 калории
1 - яйца, печени чушки и масло
2 - пилешка запеканка под прикритие
3 - айсберг, пилешко, зехтин и кисело мляко
Активност - каране на колело

Браво, зизу, страхотна си, браво.

Храна: 1550 калории (а колко храна имам още да се доизяжда)
1. мини омлетчета с яйца, бекон, тиквичка и сирене
2. джолан + шопска навън (не вървеше да си снимам храната, но все пак прилагам снимка)
3. пилешко, кьопоолу, гъби, масло
Активност:
ходене в планината, бране на малини, правене на компот от боровинки.

Бра малини, а сладкото от боровинки.....хм.
Компот де.

Бра малини, а сладкото от боровинки.....хм.
Компот де.

Хаха, малините ги взе майка ми, защото не бяха много (малка кофичка), а пък боровинките си ги купихме. Та покрай тях се наложи да правя компот, толкова го хвалиха, че... и ме убедиха.

Активност: https://www.fitnessblender.com/videos/fun-upper-body-workout-for-great-arms-and-shoulders-bored-easily
Храна
1. варени яйца, кьопоолу, маслини - извинявам се за лошата снимка
2. пилешка запеканка за последно - страхотна
3. 2 тиквени кюфтета с масло и маслини
И нещо за душата, колежките ме зарадваха по повод РД миналата седмица (бях в отпуск). Цветето е с бонбони рафаело, чудно нали. Не изядох нито един. После черпеха с домашна диня, как ухаеше...ден 1 - успешен. А за утре съм им обещала Сурова шоколадова торта от сладкарница Неделя - кажете ми как да не ям (или как да си разваля предизвикателството), хаха. Утре ще му мисля.

Храна: 1400 калории
1. яйца, масло, чушки и авокадо
2. вратна пържола 160 гр. + краставица
3. салата краставица, риба тон, авокадо, зехтин.
И...отчитам -2 см. от талията, -1 от бедрата и -1 от ханша. Йеееее.

Активност: 30 минути Фитнес Блендер.

Храна 1300 калории
1. яйца, масло, маслини
2. вратна пържола, печени чушки, зехтин, краставица
3. свинско пикок, домат, маслини
Активност
https://www.fitnessblender.com/videos/tank-top-arms-round-2-upper-body-toning-workout
https://www.fitnessblender.com/videos/total-body-toning-yoga-workout-for-weight-loss

Активност:
https://www.fitnessblender.com/videos/no-burpee-hiit-cardio-and-abs-fat-burning-bodyweight-cardio-without-burpees
Храна:
1. яйца с масло и гауда
2. св.ребра с домат, краставица, сирене и торта
3. 100 гр. пъстърва

И един снимков отчет за нещата до момента. Аз съм много доволна от цялото раздвижване в желаната посока. Ще съм още по-доволна да го задържа постигнатото. Вече знам, че голямата битка ми е там. Надявам се и на снимките да си личи прогреса ми.
П.П. Не съм сложила години на снимките:
1. лято 2016
2. лято 2016
3. лято 2017 преди предизвикателството
4. вчера след тренировката
5. днес сутринта (10-ти ден от предизвикателството)
П.П. Поради липса на кантар, не знаех как е положението, но ето че си купих и съм  мнооого доволна. От 62 кг минах под 60!

Активност:
https://www.fitnessblender.com/videos/at-home-upper-body-workout-comprehensive-superset-upper-body-workout
Храна: 1500 калории
1. яйца, бекон, авокадо
2. пил.филе, масло, маслини, сирене, кашкавал * 20 гр.
3. авокадо, яйца, краставица и лук

Храна - 1350 к
1. яйца, бекон, майонеза, домат
2. пилешко, масло, зел.микс
3. салата, пълн.гъби ,кюфтета, грозде
Активност: Фитнес Блендер план 5