Болки в кръста след хиперекстензии

На какво се дължи това и следователно какво да предприема?

Вероятно от лоша техника, ако си сигурна, че болките са следствие на хиперекстензиите.

И при мен има моментна болка непосредствено след серията особено когато я правя с тежест,  но бързо отшумява след това.