Хранителен режим? Добавки?

На 15г. съм тежа около 48/49 кг висок съм около 1.60 см общо взето с растежа съм скаран но това е друг въпрос. Моят въпрос е дали може да ми помогнете с хранителн режим или добавки кое как да взимам общо взето ям каквото си пойскам и когато си пойскам в ръцете и краката съм слаб обаче каквото и да ям ми се лепи само на стомаха. Бихте ли ми помогнали с храната как да я разпределя за хранителен режим ли съм за диета добавки ли да взимам?

Първият въпрос, който искам да ти задам е - hard gainer ли си?

Първият въпрос, който искам да ти задам е - hard gainer ли си?

Какво значи това?

Не си дал почти никаква информация..
Какви са целите ти..
Колко си напреднал
От кога тренираш

Не си дал почти никаква информация..
Какви са целите ти..
Колко си напреднал
От кога тренираш

целта ми е хубаво тяло тоест да си прибера корема тренирам почти всеки ден но бях спрял защото пътувах цяло но ефекта беше много малък и реших да променя храненето но пробвах сам не става да направя хранителен режим да взимам ли добавки как да ям как да организирам храненето си ако можеш да помогнеш предварително благодаря.

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Добре де, прочете ли в раздел Знание, има тема за храненето?

Да прочетох. Но не успях да разбера как точно да си построя режима.

На тази възраст и при твоето тегло/ръст няма нужда да спазваш някакви супер специални хранителни режими.

За да може организмът и тялото ти ти да се развият добре, на твоята вързраст и в следващите 3-4 години ще е от съществено значение да ядеш:
1. Достатъчно (като количество)
2. Да си набавяш прилично количество протеин, плодове и зеленчуци.

Опитай се да следваш съветите в темата за хранене за начинаещи. Ако трябва я прочети няколко пъти. 🙂

Благодаря, за съвета!