Началото на моя път

Храна 1450k - много вкусно беше всичко:
1. наденичка, яйца, майонеза, печена чушка
2. пилешко, масло, зелен.микс и  маслини
3. черен шоколад
4. дюнер по тази рецепта: https://healthywithdeni.com/2017/09/03/нисковъглехидратен-дюнер/
Активност: https://www.fitnessblender.com/videos/low-impact-cardio-and-total-body-toning-workout

Храна: - 1400 калории
1. яйца, котидж, маслини, печена чушка
2. вратна пържола, краставица, маслини, майонеза, моцарела
3. кебапче, кюфте, майонеза, домат
Активност:
https://www.fitnessblender.com/videos/quick-and-fearless-kettlebell-cardio-workout-ultimate-fat-burn-workout-for-the-entire-body
https://www.fitnessblender.com/videos/booty-blaster-killer-5-minute-butt-and-thigh-workout-challenge
https://www.fitnessblender.com/videos/quick-cool-down-stretch

Храна към 1500 калории, без тренировка

Aктивност
https://www.fitnessblender.com/videos/at-home-bodyweight-cardio-interval-workout-sweat-like-you-mean-it
https://www.fitnessblender.com/videos/quick-chest-and-back-workout
https://www.fitnessblender.com/videos/fast-5-minute-cool-down-and-stretching-workout-for-busy-people
Храна
1. яйца, маслини, краставица
2. мусака от тиквичка и авокадо
3. домат, авокадо, маслини, сирене и 2 бл.шоколад

Храна 07.09
1. - яйца, сирене, маслини, бекон
2. мусака от тиквички и кайма, масло, домат
3. шопска с кюфтета + шоколад

Храна 08.09
1. варени яйца, сирене, маслини, кашкавал, бекон
2. кюфтета, домати, сирене, масло
3. вратна пържола, краставица, сирене + 1 бл. черен шоколад
Втори ден липса на време за активност.

Храна 09.09.
1. омлет със сирене, домат и авокадо
2. пица от тиквичка и други неща оп тази рецепта http://ilianabalk.blogspot.bg/2015/05/1500.html
3. свински бекон с лук и вино на 150 градуса за 3 часа!
Активност: по план Фитнес Блендер.

Храна 10.09
1. яйца,сирене,авокадо,домат
2. бекон, домат, хляб
3. пица от тиквичка
И контузия на пръстта докато чистех, мноого боли.

Храна 11.09
1. омлет с кашкавал
2. кюфтета с домат и сирене
3. вратна пържола 1/2, домат 1/2, бри и маслини
Активност
стречинг с Фитнес Блендер

Храна 12.09
1. омлет с чушки и сирене
2. кюфтета 3, картофи 100 гр., домат, сирене
3. бекон, бри, котидж, маслини и краставица
без активност

Храна 13.09
1. варени яйца - 3бр. , бри - 30 г, маслини - 20 г;
2. вратна пържола 200 г, 200 г домат и сирене 30 г;
3. закв.сметана, варено яйце, варен морков (странна комбинация, нали) и закв.сметана с ф.м..
Тотала: 1500 калории, В - 22 г; М - 110 г, П - 106 г. Извод: прекалила съм с протеина!
Активност
ФБ, план 13 - https://www.fitnessblender.com/videos/freeze-and-squeeze-bodyweight-boot-camp-active-and-static-interval-workout-challenge

Храна 14.09
1. варени яйца, бри, печена чушка 100 гр.
2. руло стефани и 1 домат
3. руло стефани с извара.

Днес 1 час разходка и това ще е, другото работа, работа, работа...

Храна 15.09
1. 2 яйца на очи, бри, извара, бекон
2. Руло Стефани с домат и сирене
3. 25 г бадеми
Активност
по план 14 ФБ: https://www.fitnessblender.com/videos/cardio-kickboxing-and-core-smackdown-your-stress

Храна за 16.09
- 2 яйца с авокадо, извара, сирене, домат
- св.гърди с домат, краставица, сирене
- грозде със закв.сметана
Активност
ФБ по план 15

Активност по план 16:
- https://www.fitnessblender.com/videos/low-impact-abs-butt-and-thighs-workout-feel-good-total-body-sculpt-and-stretch
- https://www.fitnessblender.com/videos/feel-good-stretching-workout-calming-evening-or-morning-stretch-routine
Хем лежерни, хем се чувствам супер след тях. Чудесна неделна активност.
Днес ще се наградя за усилията ми в последния месец с една медена торта със заквасена сметана, домашно производство от баба ми. За целта ще пропусна обичайната ми закуска от 500 калории и ще бъда на вода до Обяда. Ако мога ще изкарам на едно хранене, или вечерта ще добавя нещо леко. Ще дописвам.
- салата домат, краставица, сирене и маслини
- вратна пържола и печени картофи
- медена торта

Храна 18.09
- варени яйца, бекон, сирене, маслини
- пилешко с броколи и сирене
- свински гърди с домат

Храна 19.09
- 2 мазни кафета
- яйца, сирене, бекон, домат, маслини - от всичко по-малко
- протеиново брауни
- пилешко с броколи и сирене
- 80 г закв.сметана
Активност:
https://www.fitnessblender.com/videos/calorie-blasting-low-impact-cardio-boot-camp-33-minute-recovery-cardio-workout

20.09
Храна:
- яйца с гауда и бекон, маслинки
- вратна пържола с броколи и сирене
- ябълка с котидж
- салата спанак с бри и заквасена сметана
Активност:
https://www.fitnessblender.com/videos/kellis-booty-workout-ultimate-butt-and-thigh-workout-for-a-round-lifted-butt

21.09 храна
- яйца, кашкавал, бекон, маслини
- вратна птржола, броколи, котидж
- пак протеиново брауни
- 50 г закв.сметана преди лягане
Активност
Пилатес в група.

22.09 храна
2 кафета с кокосово масло
- рикота с какао
- свински котлет, масло + салата китайско зеле, краставица, зехтин
- 40 г черен шоколад
- пилешко филе, китайско зеле, краставица, зехтин, закв.сметана 2 с.л.
Почивка

23.09 Храна
2 бр. кафе с кокосово масло
- краставица,бри, авокадо, масло
- пил.пържола от бут, салата домат, краставица, кит.зеле, зехтин, авокадо + черен шоколад 2 блокчета
- пица от тиквичка, моцарела, кашкавал маслини и домат + кит.зеле
Активност: 3 часа обикаляне по магазините

24.09 - явно е чийт ден
- 2 яйца, 1 домат, гауда, маслини
- пица с тиквичка, моцарела, домат и маслинки
- салата домат, краставица, сирене + вратна пържола, ориз със зеленчуци + сладолед + чаша бяло вино

25.09.2017
Храна
- варени яйца, бри, маслини
- мусака - свинско, тиквички, яйца и заквасена сметана + домат
- скумрия на фурна+краставица
Активност:
https://www.youtube.com/watch?v=jkDb-1L47x8

26.09
храна:
- варени яйца, масло, сирене, маслини
- мусака от тиквички, свинско, закв.сметана и яйца
- кашкавал с масло
- 2 бонбона
- скумрия със краставици, сирене, бадеми и чаша вино - празнувах си нещо!
Активност: готвене
“Отличничка” от всякъде

27.09
съвсем омазах нещата, но се разболявам и имах апетит. Почти 2000 калории
- яйца, кашкавал, краставица
- прясно свинско с месо и ф.х.
- вафла чудо
- вратна пържола със малко шоколад

28.09 - продължавам да се храня така, както ми харесва и се надявам да задържа тези 60 кг. Харесвам се с тях. За отслабване на този етап нямам сили, а може би и не искам.
Ще спра да се отчитам известно време, поради засилени ангажименти.
Мисля, че бях повече от сериозна в това моето предизвикателство “Отслабване” и дневника много ми помогна. Минавам на етап задържане засега.