Питане за упражнения

Искам да попитам дали има упражнение което стеснява раменете или ги прави да “увисват”  , да знам да го избягвам че нещо раменете ми започнаха да увисват и да изглеждат по малки и тесни. Тренирам вече 3 месеца по програма за начинаещи за покачване на мускулна маса и е спазвам стриктно. Мерси предварително.

Ако си развил добър трапец,а раменете си ги поизоставил или по малко наблягаш на тях се получава нещо подобно,но нито си ги стеснил нито са увиснали,просто изглеждат така при добре рзвит трапецовиде мускул.Наблегни на упражненията за рамо.

ОК ще правя повече упражнения за рамо (може и да го включа два пъти в седмцата ) а трапеца ще го правя един път само и то само с щанга 2-3 повторения. Между другото кажете най-добрите упражнения за по-широки рамене.

Само да те светна,че дори да правиш рамо 2 пъти в седмицата не значи ,че раменете ти ще дръпнат повече,особенно в твоя случай(казваш,че си начинаещ)