Домашни тренировки beast mode on! :D

френско разгъване 10.
бицепсово сгъване с щанга 7,8. а,сега е време за малко почивка. ;д

бицепсово сгъване 12.
стискане на гума 50-повторения на едната и другата ръка.

отново бицепсово сгъване с щанга-12 повторения.
по-рано пак малко с гумата раздвижих.
Целта ми е просто малко движение  раздвижване за тонус,здраве. ;д

Отново направих една серия бицепсово сгъване с щангата 11 повторения.
и стискане на гума 40 пъти и 40 секунди задържане това е за днес.

бицепсово сгъване с щангата 10,10.

бицепсово сгъване с щанга 12.

бицепсово сгъване с щанга 13,11. 2-серии.

бицепсово сгъване с щанга 10,4.
Повдигане на щанга до брадата 10.

бицепсово сгъване с щанга 10,5.
Стискане на гума 40 стискания и 40 секунди задържане общо 2-3 серии.

бицепсово сгъване с щанга 10,8.

бицепсово сгъване с щанга 10. Стискане на гума 100 пъти стига толкова за днес. 😄

бицепсово сгъване с щанга 8,8. 2-серии.
и 2 серии с гумата за стискане по-40 стискания. Това ми е раздвижването за днеска. ;д

Джеймс, от месеци хвърлям око на дневника ти. Нима единствената физическа активност за деня са ти 10 сгъвания за бицепс? Или аз не съм разбрала добре....
Не е ли по-добре да направиш 50 клека вместо това?

бицепсово сгъване 8,8,5.

Френско разгъване 8,9.
бицепсово сгъване с щанга 8,8.
По-рано малко с гумата раздвижих 40стискания и 40-секунди задържане.

бицепсово сгъване с щанга 6,6,6.  3-серии.
И накрая една серия с гумата за стискане 30 повторения.

бицепсово сгъване отново 6,6,6.

бицепсово сгъване 5,5,5.
повдигане на щанга до брадата 8,6.
Стискане на гума за предмишница една серия от 25 повторения.

бицепсово сгъване 6,6,6.
повдигане на щанга до брадата 8.

бицепсово сгъване 5,5,5,5.
и една серия с гумата за стискане 40 стискане и 40 секунди задържане.

бицепсово сгъване с щанга 8,8,7. Един час по-късно още една серия пак за бицепс 7-повторения.

бицепсово сгъване с щанга 5,7,7.

френско разгъване 7,7.
бицепсово сгъване с щанга 7.

бицепсово сгъване с щанга 6,6,7.
Изглежда,че френското от време ще присъства старата контузия с лактите се обади. Мислех лицеви да правя уви тая контузия и за тях ми пречи. Гребане с ez-щангата мислех да включа това упражнение но,засега не. Техниката не я знам. Засега така ще си раздвижвам. Цели  нямам просто за здраве. ;д

бицепсово сгъване с щанга 6,6,6,6.
стискане на гума 30,20,20,20,30.
8 месеца с кривия лост. Честито. ;д

бицепсово сгъване с щанга 6,6,5.
повдигане на щанга до брадата 7,8.

повдигане на щанга до брадата 8,8,8.
бицепсово сгъване 5.

Френско разгъване 6,6.
бицепсово сгъване  с щанга 7.

бицепсово сгъване  с щанга 6,6,6.
Като цяло ръцете и рамене добре. Обаче гърба ми страшно много форма съм загубил там.  Та си мисля какво да включа за него набиранията са ми  зор така,че засега съм пас там.  Гребане с щанга уви техниката ми е трудна пък и няма кой да ми я каже. Клипове в нета съм гледал обаче всеки си има различна техника както и различен начин на изпълние.

Френско разгъване 6,8.
бицепсово сгъване 5,5

гребане с ez-лоста 6,7,7,8.
За първи го правя това упражнение натоварване има в горната част на гърба. Бицепсите почти не ги чувствам да участват. Като цяло не е лошо упражнението но,правилната техника е трудна за усвояване за жалост.

гребане с ez-лоста 7,6.
Има какво да се желае още упражнението е лесно на пръв поглед ,но като всяко друго си иска правилно изучаване.. Засега отпада от листата ми.

бицепсово сгъване с щанга  6,6,4,7..
Като цяло  смятам вече през ден да раздвижвам надявам се ако се сдържа. ;д

Отново бицепсово сгъване с щанга  7,6,5,7.

бицепсово сгъване с щанга 5,6,5,6,3.

бицепсово сгъване с щанга  6,7,6,5.

бицепсово сгъване с щанга 6,6,7.

бицепсово сгъване с щанга 6,6,6,6.

бицепсово сгъване с щанга 7,6,5,6.

бицепсово сгъване с щанга 6,7,5,6.