Домашни тренировки beast mode on! :D

бицепсово сгъване с щанга 5,6,5,6.
Стискане на гума за предмишница 35,30,30.

Френско разгъване с кривия лост 5,5,4. 
бицепсово сгъване с щанга  4,4,3.
Стискане на гума за предмишница 20,20,15.

Френско разгъване с щанга  4,4,3.
бицепсово сгъване  с щанга 5.

Френско разгъване с щанга 6,4,5,3.
Бицепсово сгъване с щанга 5 една серия. Мислех повече да включа но,сметнах,че няма нужда. Стискане на гума: 30,30,30,20,20,15,10.

Френско разгъване с щанга 8,6.
Бицепсово сгъване с щанга 6,5.
Стискане на гума 30,20,15,15,10.

Френско разгъване с щанга 6,5.
Бицепсово сгъване 5,5,5.
стискане на гума за предмишница  20,20,40,15,20.

Френско разгъване с щанга 6,6,5.
бицепсово сгъване с щанга 3,5.
стискане на гума 70,30,20.

Бицепсово сгъване с щанга 5,6,5.

Бицепсово сгъване с щанга 5,6,5,3.
Стискане на гума 20,20,20,20,20.

Бицепсово сгъване с щанга 5,5,7.

Бицепсово сгъване с щанга  7,8,7.
стискане на гума 50,50,20.
9 месеца с кривия лост честито. ;d

Бицепсово сгъване с щанга  5,7,7.
Стискане на гума  30,20,25,10,20,15,20.

Френско разгъване с щанга 6,5,5.
Бицепсово сгъване с щанга 4,4,3.
Стискане на гума 50,20,20,30,20.

Бицепсово сгъване по-стълбовидната методика доста време не бях се занимавал с този метод. 1,2,3,4,5. Общ брой 16 повторения.

Бицепсово сгъване с щанга  по-стълбовидната методика отново 1,2,3,4,5.

Френско разгъване 10,6.
бицепсово сгъване 5,3.
Стискане на гума 20,20,20.

бицепсово сгъване с щанга 10,8.
Стискане на гума 30,20,20,20,20.

Гърдите как ги тренираш или имаш ген за тях ? Поздрави !

бицепсово сгъване с щанга 10,10.
Стискане на гума отново 60,40,20.

Гърдите как ги тренираш или имаш ген за тях ? Поздрави !

Засега гърди не тренирам.. Иначе да преди ми вървяха доста когато тренирах редовно във фитнеса.

бицепсово сгъване с щанга 10,11.
Стискане на гума 20,20,15.

бицепсово сгъване с щанга 8,8,8.
Стискане на гума  20,20,20,20,15.

Френско разгъване 10,8.
бицепсово сгъване една серия 5.

Клек с ez-лоста 5,6,5.

И клека отпада засега отпада.
Така бицепсово сгъване по-стълбовидната медотика 1,2,3,4,5. Общо 5 серии.
Стискана на гума  50,50,50,50.
Засега ще си карам по-стълбовидната  методика определено ме радва много пък по- нататък ще видя какво ще правя.

Френско разгъване с кривия лост по-стълбовидната методика 1,2,3,4,5. Можех и още но,сметнах че до 5 е добре. Общо 5-серии.
Бицепсово сгъване с щанга 1,2,3. Общо 3 серии  са тук.
Стискане на гума 50,40,20.
Както казах смятам за известно време да карам по-стълбовидната медотика на  Павел Цацулин.Колкото до самата бройка и серии може и да ги намаля до 3-4.

Френско разгъване 1,2,3,4. По-стълбовидната медотика Общ брой повторения 10.
Повдигане на щанга до брадата 1,2,3. Общ брой повторения 6.
И една серия бицепсово сгъване с щанга 3 повторения.
Стискане на гума 20,20,30,15,10,10,15.

Френско разгъване  с щанга 1,2,3,4 пак по-стълбовидната методика. Общ брой 10.
бицепсово сгъване с щанга 1,2,3,4. Общ брой 10.
стискане на гума 15,15,15,15,15.

бицепсово сгъване с щанга 1,2,3,4. По-стълбовидната методика  . Стискане на гума 20,20.20. Раздвижих набързо добре е . ;д

Повдигане на щанга до брадата по-стълбовидната методика 1,2,3,4,5.
първата стълба започвам с едно повторение, втората с две и т.н
стискане на гума 5-6 серии.

Кофички за трицепс по-стълбовидната медотика 1,2,3,4,5.
първата стълба започвам с едно повторение, втората с две, третата с 3 три 4-та с четири и -5та стълба последна стълба с 5-повторения. Уникално упражнение като цяло.
Стиска на гума  5-серии и още една серия кофички 7-повторения.

Нека и някой по- наясно с биомеханиката да каже, но на много места съм чел че този начин за изпълнение на кофички не е ОК.

Нека и някой по- наясно с биомеханиката да каже, но на много места съм чел че този начин за изпълнение на кофички не е ОК.

  И защо не е ок ? Мен лично упражнението ми се вижда добро вярно не може да замести кофите на успоредка ,но върши някаква работа особено при мен трицепса ми се пръска. Ще видя какви са отзивите за това  упражнение.

Бицепсово сгъване с щанга  по-стълбовидната методика  1,2,3.
Кофички за трицепс 1,2,3.

Бицепсово сгъване с щанга  по-стълбовидната методика  1,2,3,4.
Кофички за трицепс 1,2,3,4.
стискане на гума една серия от 20-повторения.

Кофи за трицепс 1,2,3,4,5. Пак по-стълбовидната медотика.

Весела Коледа на всички.
Френско разгъване 5,4,2.
Бицепсово сгъвнане 6,3,2. 
Кофички за трицепс 3,4.
Доволно раздвижих малко. ;д

Бицепсово сгъване с щанга 5,5,3.
Кофички за трицепс 3,3,5.
Стискане на гума 20,20,20.

Бицепсово сгъване с щанга 12 повторения една серия.
Кофички за трицепс 7.

Кофички за трицепс 10,5,6.
Стискане на гума 15,10,10.